不小心吃太饱了怎么办
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不小心吃太饱了怎么办,相信很多人都有过这样的经历吧,那就是朋友聚餐或者亲人聚餐的时候,因为兴致太好,没留神就已经吃了很多东西,肚子都吃撑了,但吃太饱对我们身体并没有什么好处,那吃太饱了应该怎么办呢?下面为大家分享不小心吃太饱了怎么办。
不小心吃太饱了怎么办1
一、饮食注意事项
1、吃助消化的食物
我们生活中有不少食物对于促进消化都是有帮助的,比如说山楂、荸荠等,很多茶也可以帮助消化,比如说普洱茶、麦芽茶等,也可以在吃太饱的时候适量喝一些。
2、喝点醋
如果一次性吃太饱,那么人体的血糖就会快速上升,这种情况对健康是不利的,在吃饭的时候不妨可以喝少量的醋,如果吃凉拌菜的话,就在其中加点醋,这样能帮助有效避免在吃完饭后血糖上升过快、过高。
3、不要喝水
很多人在平时有饭后喝水的习惯,其实这个习惯对胃是没有好处的,如果在吃太饱的时候再喝水,那么胃部饱胀的感觉就会更加的严重,会感觉更加不舒服。
4、饿一顿
如果不小心一顿吃得太饱,那下一顿就不要吃,饿上一顿没关系的,这样肠胃能够有时间休息,肠胃功能可以更快恢复,另外还要注意以后不可以一次性吃太饱。
二、缓解方法
1、按摩腹部
当感觉自己吃得太饱,肚子胀得难受时,可以在上腹部按顺时针方向进行按摩,这样做能帮助有效缓解胃部饱胀感,可以一直按摩到自己感觉到胃部舒服为止,按摩的力度要适当。
2、饭后散步
饭后半小时散步可以说是最简单有效的一种助消化方法,可以找个朋友或者是和家人出去散散步,不仅可以有效助消化,而且还能增进双方感情,在吃得太饱时一定要注意不要马上躺在床上。
三、药物治疗
1、吃健胃消食片
如果通过以上这些方法都没有缓解肚子饱胀感的话,也可以去药店买点助消化的药,比如健胃消食片、山楂丸,一般吃完后一段时间就能感觉肚子不再胀痛了,感觉舒服很多。
2、服用缓泻剂
如果实在是撑得难受,也可以去医院看医生,医生给开一些缓泻剂,这种药比泻药要温和一些,可以适当使用,而且医生会看着办,尽量减轻药物的副作用,患者自己不要盲目服用泻药。
不小心吃太饱了怎么办2
不能喝水
小编要介绍的第一条就是,当你觉得自己吃饱了的情况下,那么一定不能喝水。有小伙伴吃自助餐吃的太饱,并且吃的都是油腻食物,这时候小伙伴会觉得嘴巴特别干,想要喝水了,注意这时候喝水会让你的胃感觉更难受,更胀。
按摩肚子
吃的太饱后我们可以尝试按摩自己的肚子,帮助胃部进行消化。如果你的肠胃是很健康的.,那么过一段时间后你的胃胀感觉会慢慢减轻。如随着时间推移胃部不适还是那样,甚至出现加重,那么说明你可能吃伤了,赶快去看医生吧。
科学促吐
吃的太撑怎么办?吃得太撑一定要注意自我缓解。如果的确撑得厉害,那么应该想办法自我催吐,当我们将吃进肚里的食物吐出来一部分,那么在当时就能缓解胃部的不适。催吐一定要用科学、柔和的方法进行哦。
健胃消食
吃的太饱觉得撑,可以吃一些健胃消食片进行缓解。不过小编要告诉大家一个道理:是药三分毒。吃的太饱和经常服用健胃消食片都会对身体造成一定影响。吃太饱了胃难受怎么办?小伙伴在生活中一定要保持良好的饮食习惯哦。
活动消食
很多小伙伴都知道吃得太撑可以通过运行消食。其实这种观念是错误的,刚吃饱就运动对肠胃造成的负担更大。正确的做法就是:用手按摩自己的胃部,随着时间推移胃部感觉好转后,再进行一些慢性运动,比如散步等。
避免睡觉
吃的太饱往往会有这样的感觉:整个人昏昏沉沉的,非常想睡觉。这种情况下如果你睡觉了,不仅在睡眠过程中嘴巴有异味,睡醒了也会觉得胃部很难受,甚至打饱嗝—这是因为胃中有尚未消化的食物。人一旦睡着了,胃消化食物的速度就慢了,肚子里食物堆积后再睡觉,对胃部的伤害是极大的。
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