痛经怎么调理
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痛经怎么调理,女性月经期间经常会有不适的感觉,月经期间可能会伴有小腹坠痛的感觉,严重的可能只能躺在床上缓解。月经不是洪水猛兽,月经是排出身体毒素的一个途径,现在分享痛经怎么调理。
痛经怎么调理1
痛经的原因
1、原发性
近一半的痛经,都是原发性的,有50%是生理性的。月经期间出现不舒服、胀痛,比如说下腹痛都是一些正常的生理现象,每个人来月经的时候都会有一些不舒服,只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。
2、子宫发育不良
子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、身体虚弱
腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用,如果这部分肌群发育不健全,支持有关器官的作用就差一些,这样由于脏器重量的牵拉,就会产生疼痛的感觉。
4、精神紧张
一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧,所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适,也会觉得疼痛,而且精神越紧张,越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。
痛经怎么办快速止痛
1、饮食均衡
虽然健康规律的饮食无法减轻痛经,但是我们可以通过自身改善饮食的健康状况。我们要避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的成分,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免这些食物。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
5、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
6、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
7、服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。
痛经怎么调理
1、许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性,在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候,要披一件长袖外套,保护身体不受凉。
2、痛经跟肠胃异样都怕生冷的食物,所以它对子宫也是有伤害的,千万不要吃性寒的食物,冰激凌、冷饮。如苦瓜、西瓜、马齿苋等,对于有上火症状的人来说,可以败火、清热解毒,但是对于经期前后的女性朋友来说,在这个特殊时期应当尽量少食,以免经血淤积体内,造成疼痛难忍。
3、既然子宫怕寒,那么我们就可以针对这一点,多食用温性的食物。最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶,喝下去之后不仅全身舒服,子宫也得到了温暖,有利于经血顺畅流出。
4、经血的流失会让一些女性出现贫血,其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前,多吃一些富含铁元素的食品,如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分,补充适量的铁帮助促进血液的生成,避免经期出现贫血的症状。
5、平时注意锻炼身体,来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的,静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下,只要多走走路就行,强度适中,又能使血流畅通。
6、除了身体上的调理之外,也同样要注意对心理的调节。精神过度紧张,情绪焦虑急躁,都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因,学会调适自己的情绪。
痛经怎么调理2
推荐方法一:妹纸们痛的时候可以躺床上,贴掌脚跟渐渐最大限度上凑,大腿尽量贴床,放松并做几次深呼吸,痛感会有很大缓解!继正堂在此提醒痛经的.女生们,做这个运动的,要做好防侧漏措施啊。
推荐方法二:这个方法简单,易于操作。如果没有酒精的话,用白酒也可以代替。将酒精小棉球塞进耳洞,一般五至十分钟左右就会有效果。继正堂提醒广大女性,这种方法并不是对所有的人都适用,有些女生使用之后并没有明显的感到疼痛减轻。
推荐方法三:暖宫操,双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3—5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
推荐方法四:在肚子上小腹,哎哟就是会痛的那个部位,用手摩擦,上下80-120下,然后左右80-120下,再顺时针80-120下。。据说也可以减肥。
推荐方法五:如果月经已至,则在经期可以按摩十七椎穴。十七椎在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”,别名又叫“腰孔穴”,位于腰部的后正中线上,第五椎棘突下。寻找穴位时,可以用手压一压,如果有明显的痛感,就是找对了位置。同时,用拇指指关节加点力度,按揉该穴,感觉按揉时有轻微的痛感,不能只按,一定还要揉,才能让血脉畅通,大约3~5分钟,疼痛就能有所缓解。 这种按摩养生止痛的方法不是所有痛经的女性都适用,它只适用寒性体质者,就是手脚通常冰冷,经血中有大量的血块的女性。
推荐方法六:中药泡脚。每天泡泡脚,寒气都赶跑。简单易行,操作简单,效果可靠。坚持一段时间,可以明显的感受到体质的变化。
推荐方法七:艾灸。如果只是单纯的宫寒,调理就简单多了。只需用一个大一些灸盒,艾灸后腰和腹部就行。见效很快,而且舒服,坚持一段时间,宫寒就会得到很好的改善。
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