趴床睡的好处和坏处
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趴床睡的好处和坏处,上班族吃完午饭都是直接睡觉的,人趴在桌子上睡觉的时候,由于人体喉部结构不适应这样的睡眠姿势的,会厌软骨就会收到挤压,下面看看趴床睡的好处和坏处。
趴着睡觉可以指趴在桌上睡觉,也可以指趴在床上睡觉,二者都具有一定的好处和坏处。通常短时间趴着睡可以暂时缓解疲劳,但如果长时间趴着睡,可能会造成血液循环不畅等不良后果。
一、趴在桌上睡觉:
1、好处:在课间或午休时间短暂趴在桌子上睡觉,可以暂时缓解疲劳,大脑也可以得到一定的休息,可以使睡醒后学习或工作的注意力更加集中;
2、坏处:如果是在午饭后趴在桌子上睡觉,可能会导致胃部受压,不利于胃肠蠕动,可能会使消化速度减缓,出现腹胀等不适,还可能导致四肢血液循环不畅,造成四肢发麻、酸痛、脖子僵硬感,
并且可能造成局部麻木感持续存在,影响睡眠。长此以往还可能会导致脊椎弯曲度异常,引起颈椎病或脊柱侧弯等疾病。另外,还可能会导致大脑受压迫,导致脑供血不足、颅内压升高,从而产生一过性视物模糊或头晕、耳鸣等现象。
二、趴在床上睡觉:
1、好处:一些人在睡觉时可能会由于舌根后坠而出现呼吸不畅的情况,趴在床上睡觉可能会减轻症状;
2、坏处:趴在床上睡觉可能会导致胸腹部受压,使胃肠以及心脏等受压迫,从而使消化以及心脏射血功能等受影响,可能会影响睡眠质量。另外,也可能会导致肢体血液循环不畅,出现四肢发麻的情况。
病情分析:俯卧睡觉对你的身体不好。长时间趴着睡,会导致身体不适,如肢体瘫痪,酸痛等症状。睡前一觉醒来,会引起视觉模糊,影响视力。若在中午,吃过午饭后趴着睡,会对胃肠道造成伤害,容易引起胃胀,头晕,耳鸣等现象。因此总之,趴着睡对身体不好。
病情分析:趴着睡觉好处是能够缓解腹部的一些不适症状,如果宝宝出现肠绞痛或者肠痉挛,可以选择趴着睡,能够缓解疼痛还有利于肛门排气。坏处主要是午饭后趴在桌子上睡,就会导致胃部受压,不利于胃肠蠕动,导致消化速度减慢,出现腹部肿胀的情况发生,也有可能会压迫到心脏,是心脏射血功能受到影响,出现四肢麻木的症状。
病情分析:人体趴着睡觉的好处是预防胃内容物反流到口腔,能够增加安全感,降低睡眠中惊醒的几率,同时对人体脊柱的生理弯曲有一定的恢复作用,还不会使舌根下坠阻塞呼吸。
但趴着睡觉有明显的坏处,长时间趴着睡觉可能会对心肺产生压迫,并影响胃肠蠕动功能,造成胀气、腹痛等症状。另外,趴着睡觉也会导致四肢麻痹、酸痛等不适感,为了身体健康。平时睡觉的时候避免长期趴着,纠正不良的入睡姿势。
宝宝趴着睡觉的好处和坏处主要体现在以下几个方面:
一、好处:
1、有些宝宝在仰卧位睡觉时,会出现舌根后坠的情况,导致呼吸道构成部分阻力,睡觉时呼吸不顺畅,从而睡不踏实,趴着睡觉则不会发生这种情况,通常会使呼吸比较顺畅,睡得比较香甜。
2、由于宝宝在趴着睡觉时,胃肠蠕动也比较顺畅,有利于胃肠蠕动,所以对于消化不良、腹胀、便秘的宝宝,趴着睡觉时很少发生腹胀、腹部不适的症状,对于睡眠比较有帮助。
3、趴着睡觉时,肺泡弥散功能明显提升,对呼吸系统比较有帮助;
二、坏处:
小婴儿趴着睡觉有可能会使口鼻发生遮挡,趴在枕头上会覆盖口鼻导致有可能出现窒息的风险,所以宝宝在趴着睡觉时,旁边一定要有爸爸、妈妈看护才可以。
如果宝宝因肠绞痛而哭闹的厉害,趴着睡是缓解的好方法。
研究结果也发现,趴着睡的宝宝睡眠时间较长,睡眠质量较高,觉醒次数和时间也会减少。
可见,趴着睡有助于健康宝宝的睡眠,这可能与趴着睡时机体接受的外界刺激,如声音、光线等的减少有关。
但是,趴睡对宝宝来说虽有好处,但仍然存在一定风险,所以要让宝宝趴睡得爸爸妈妈一定要时刻观察,以免发生意外。
【1、提高呼吸功效】
从人体生理解剖角度说,宝宝的胸廓、肺的后侧部较长,俯卧时肺受挤压程度最轻,呼吸时最符合自然规律。
有资料表明,宝宝趴着睡时,呼吸效率较高,血红蛋白含氧量与仰卧睡时相比,增加了5%~10%,可见,宝宝趴着睡有其解剖生理上的合理性。
【2、 预防呕吐】
宝宝胃的容量很小,弯曲度不够,加上贲门部收缩力弱,所以宝宝吐乳是极为常见的现象。
贲门靠近胃部中间,人体趴着时贲门部被抬高,可以预防吐奶。
这时即使发生吐奶,由于脸朝下,也不至于因呕吐物吸入气管而造成窒息。
【3、宝宝有安全感】
胎儿在妈妈子宫里就是腹面部朝内,背部朝外的'蜷曲姿势。
因为人体的腹面部相对于背部来说,缺少骨骼的保护,容易受到外界伤害,且比较敏感,这种姿势是最自然的自我保护姿势。
许多宝宝天生就爱趴着睡,也是基于上述原理,把身体最脆弱的部分保护起来,睡沉时更有安全感,容易睡得熟,从而减少哭闹,有利于神经系统的发育。
【4、有益于胃的蠕动及消化】
趴着睡时,胃容物不易流到食道及口中,而引起呕吐;反而蠕动到小肠中,有利于消化吸收。
即使宝宝吐奶,胃容物也会顺着嘴角流出,不必担心宝宝会将呕吐物吸入器官而导致窒息。
【5、有利于爬行的训练】
趴着睡可使宝宝受抬头挺胸的带动,从而锻炼了颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群,有利于翻身和爬行的训练。
【6、塑造好看的头型】
俯卧时面部朝下,后脑勺朝上,不会导致头部变形,容易塑造完美头型。
【7、促进呼吸系统的发育成熟】
趴着时,宝宝的胸部压迫床,床会给一个反作用的压力,这股压力正好按摩他的胸廓,能提高宝宝的肺活量,促进呼吸系统的发育成熟。
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