练习九节鞭的核心要领
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练习九节鞭的核心要领,现今生活,有些人对九节鞭是很感兴趣的,所以有些人会去练习九节鞭,而想要练好九节鞭是不容易的,需要掌握核心要领。下面分享练习九节鞭的核心要领!
练习九节鞭的核心要领1
各种绕鞭的鞭花要非常纯熟,去掉怕鞭打的“心理障碍”;然后是绕鞭时不想着摇鞭,而是把注意力放在身形的转动上,这时手要回收得离身体非常近,不要把臂伸得溜直,保持一种鞭随身转的感觉来。
步法是为身法服务的,不要刻意去练步法,确切地说是练步时也要把意念放在身段的转动上,步就自然走动了。
练习九节鞭的核心要领是:
1、确保九节鞭在飞舞过程中,不会打到自己。
2、确保九节鞭在飞舞过程中,能完全保护自己,使对方无法攻入。
3、苦练飞转速度,转速的快慢是衡量持鞭者技术高低的惟一标准。无论你会多少种套路,若转速不高,则很难发挥九节鞭的攻击力度。
许多人由于惧怕在练鞭的过程中伤到自己,所以主张先用木制九节鞭练习。笔者认为这是多余,没有这个必要。
下面,将练习步骤介绍如下,以供习者参考。
第1步练法:
取红绸布一块,长约40cm,宽约25cm,扎于鞭头与鞭节之间的圆环中,成为鞭彩。
右手紧握钢鞭鞭把部位(具体握法见后面详述),自然侧身站立,右脚在前,左脚在后,眼看右前方。
右臂略前伸,屈肘,右小臂与地面平行,鞭身自然下垂,鞭头朝地,离地约15cm,集中精力,自然呼吸片刻。
折叠第2步练法
将鞭彩改小,取长40cm、宽2cm的彩条绸布扎于鞭头与鞭节之间,练法同上。
九节鞭练习图画圆:正转每组50次,反转每组50次。
舞花:每组100次。将鞭彩改小后,阻力减小,转速有所加快。每日反复练习,兴尽而止。
折叠第3步练法
将鞭彩完全去掉,手持钢鞭,同法练习。
画圆:正转、反转各100次。
舞花:每组200次。
折叠第4步练法
取长度约120cm、直径约3~4cm的钢管一根,单手紧握钢管一端,进行练习。
折叠第5步练法
取重量约5kg以上的铁棍一根,手握一端,将铁棍当鞭舞,练法同前。最初练约10余次,后增为数百次而不觉费力。
折叠第6步练法
再练钢鞭,练法同第3步,但不规定次数与姿势,随心所欲,想怎么舞就怎么舞,力求转速习快。若以“每分钟”为单位,进行限时计数,则练习效果更佳。
正确理解、运用以上练习方法,可在短时间内练好九节鞭。通常情况下第一步、第二步练法只需一两个星期,甚至更短的时间就能掌握。
如果你久久不能得法,即使刻苦用功,也只事倍功半。也许,你并不适应使用九节鞭,建议你最好是放弃。
练习九节鞭的核心要领2
九节鞭的特点与风格
九节鞭是七节鞭、九节鞭、十三节鞭、二十一节鞭等多节鞭的统称,属武术软器械的一种。
九节鞭灵活多变,可收可放,能直能曲,以抡劈、平扫、缠绕、拨挂及舞花为运动形式,以圆周运动产生的离心力为打击力量,以身体不同部位做支点改变鞭的运行方向。
九节鞭缠绕起来如银龙穿云绕雾,劈打抡扫时像钢棍一条,演练起来快似闪电,既凶猛刚劲又潇洒飘逸,既能强身健体又能防身自卫,而且携带方便。
由于九节鞭具有很高的武术美学欣赏价值,所以它又是很好的艺术表演项目。
九节鞭的结构与材质
九节鞭是由鞭头(亦称镖头)、鞭节、鞭把三部分,通过圆环连接而成。每个连接点连接环可用两个或三个,有的鞭每个连接点加两个响环。鞭头后连接环上系着鞭彩,舞起来既好看美观又能使鞭运行平稳。
制作九节鞭的`材质为铁(钢)、铜,也有木制的和兽骨制的。年代久远一点的九节鞭是铁匠锻造出来的,现在这种鞭已不多见了,现代的九节鞭基本是用车床机加工而成的。
九节鞭长度和重量的选择
九节鞭的长度没有统一的规定,主要根据习练者的要求而定。一般来说,九节鞭的长度为习练者两手握鞭臂平举时鞭头离地1~2厘米,或一手持鞭把尾端顶下额时鞭头触及地面为宜。
以缠绕为主要风格的九节鞭,可选择鞭节短数量多的长鞭使用。鞭的长短也可根据个人的习惯和要求而确定。
九节鞭的重量也是根据习练者身体素质决定的。年轻体力好的习练者可以选择重一点的使用,女同志、老年人可选择轻一点的使用。
根据当前流行的重量看,鞭重在500克至600克最为适合。鞭体过轻,演练时虽然速度快,但显得轻飘,不沉稳厚重,而且直棍式鞭法很难做出来;
鞭体过重,演练时影响速度、消耗体力,有些缠绕动作很难完美地展现出来。
一般习练者都拥有若干条长度、重量不同的九节鞭,平时习练可选用重鞭以提高功力和耐力,比赛、表演及外出携带可选用轻鞭。
选用替代物做入门练习
九节鞭是在动态中进行控制的,初学者难以驾驭,经常会误伤自己,因此初学者会产生一种恐惧心理。这样初学者就不能放手演练,使动作变形、不到位、不规范,越是这样就越容易误伤自己。
为了解决这个问题,初学者可选用小沙袋用同样长短的小绳系住来练习,待动作熟练后找到了感觉再换九节鞭演练。
初学者也可以选用木制九节鞭为习练之用。木制九节鞭制做非常容易,把略粗于鞭节的木棒截成段,用挂木窗的眼圈拧入鞭节两端,然后用铁环连接起来即可。
选用沙袋或木质鞭进行练习是一个成功的经验,既可尽快地使初学者掌握九节鞭的技巧,又能避免误伤自己。
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