怎样运动能提高性功能的时间
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怎样运动能提高性功能的时间,运动是对我们身体健康等多个方面都有很多好处的,大家在生活中也会通过运动来改善自己的身体状态,以下了解怎样运动能提高性功能的时间。
怎样运动能提高性功能的时间1
1、俯卧伸展
俯卧和身体挺直,双臂向前伸直,头微微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚向后伸,尽量做到,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
2、按摩强肾
(1)由瘀血
第一个按摩足底涌泉穴,按摩床上洗完脚后是合适的,所以每次按摩81次。其次,按肾俞穴(腰部点),双手做圆形按摩81次。再次,按摩阴囊和腹部,从阴囊按摩下部一只手,从肚脐另一方面按摩,手都比较按摩81次。以上按摩后一般情况下,茎可自然勃起。
(2)按摩腹股沟
对于如何行使可迅速改善性功能的时候,需要我们去睡觉前,双手放于腹股沟(大腿根部)的两侧。轻轻按摩手掌36次掌心,每周按摩数次。为了增强性欲,提高能源利用有一定的疗效。
当出现性功能障碍的时候,不仅影响男性的正常生活,而且对心理也有一定的打击。白领经常受到电脑辐射,久坐不动更容易使身体素质降低,如何锻炼能迅速改善性功能的时候,很多方面,所以如果你发现某个障碍性功能,必须警惕,不要因为耽误病情,甚至引起阳痿如此严重的疾病。
怎样运动能提高性功能的时间2
怎样运动锻炼性功能呢?
“能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法,就对性爱有好处。”英国生命健康和健美协会注册私人教练本·琼斯告诉英国《男性健康》杂志,他设计了一组提升性表现的锻炼法,以提高性爱质量。
1、上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。
平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。
仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好
2、下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。
跪姿后仰。性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。
前屈腿下压。有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。
3、耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长爱时间。
仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。
俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
4、灵活性锻炼原则:身体灵活度增强了,在感觉体力略有不支时就能“借力”,获得理想性感受。
仰卧,抻拉单侧腿。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。
单腿后踢。双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。
以上是关于怎样运动锻炼性功能的详细介绍,性功能虽然重要,但是朋友们尤其是男性一定要采取健康的方式来提高,不要一味迷信于传言或者是药品,只有通过充分的锻炼来提高身体素质才会有利于性功能提高。
怎样运动能提高性功能的时间3
有氧运动与性功能的联系吧。
一、运动增添性欲 ?美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说:“你的形象越显得健美,机体内每一系统的机能也就越发盛起来。” ?实际上,体育运动不仅能使人的形体健美,而且还能加人们对性生活的兴趣。美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析,发现从事有氧运动的妇女 有83%的人一周至少有三次性生活。
与运动方案开始施行前比较,40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲 31%性行为更为频繁,20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。
调查研究还表明,几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益,尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。 科学家认为,运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质,这种物质恰恰是机体自然发生的.内分泌物,可以使人产生愉悦感。
经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事,这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高,这亦对增强性欲有所裨益。研究人员特别指出,身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇,而且水平相当高,因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物,从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。
有关专家特别提到,过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽,难以达到预期的目的。 ?选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目,每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”,就可大大改善你的性生活。
二、体育活动与性功能 ?有些人耽心体育活动与性功能二者之间存在矛盾,这是因为有些武侠小说里片面宣传了“童子功”等情节,还有些人讲练气功的人、练太极拳的人都要戒除或减少性生活,否则就使元阳丧失,功也白练了。
多了解一些关于有氧运动与性功能的关系的内容,我们才能够更有效的提高有氧运动对于我们身体产生的积极作用,对于我们身体是非常好的,大家可以日常做一些运动,对于我们自身是有百利而无一害的,一定要养成多做运动的好习惯。
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