黄瓜减肥的正确方法
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黄瓜减肥的正确方法,减肥这件事情是每个人可能都比较关注的问题,毕竟大家都希望自己的身材看上去更完美,而吃黄瓜减肥就是一种既简单又健康的方法,下面就来了解一下黄瓜减肥的正确方法。
黄瓜减肥的正确方法1
将黄瓜当水果吃减肥
日常将黄瓜当水果吃,既能够为身体补充维生素、蛋白质以及其他微量元素,而且黄瓜中含有大量的水分能够增加身体的饱腹感,减少对于食物热量的摄入以帮助促进减肥。特别是水肿型肥胖的人,每天将黄瓜当水果吃能够有效利尿消肿,减轻身体水肿情况。
黄瓜减肥食谱
双耳炒黄瓜
材料:水发黑木耳150克,水发银耳100克,黄瓜50克,调味料、鲜汤各适量。
做法:将黑木耳、银耳分别洗净后撕成小块再放入沸水中焯透捞出,沥净水装盘,黄瓜切片放在盘四边后将生姜丝、葱花放在黑木耳、银耳上倒入鲜汤再加盐、味精等调料后淋上花椒油拌匀即可。
功效:木耳能够帮助媳妇消化系统中的毒素杂质帮助排毒清肠,再加上黄瓜减肥的效果,能够有效滋补强壮、减肥瘦身、平衡营养。
黄瓜鱼汤
材料:鳝鱼500克,黄瓜100克,猪瘦肉150克,鸡蛋2只,香油、精盐、味精、肉汤等各适量。
做法:将鸡蛋打入汤碗中,搅拌均匀,倒入烧热的油锅中摊成蛋皮,切成丝,黄瓜、猪肉和去骨的鳝鱼切成丝后将肉汤烧沸加入所有的材料烧煮5分钟最后调味加香油即可。
效果:鳝鱼营养丰富,能够为身体补充卵磷脂,再加上鸡蛋、瘦肉等营养丰富的食材,在减肥的同时还能够为身体补充均衡的营养。
拌鸡丝黄瓜
材料:鸡脯肉、黄瓜、海米、紫菜、酱油等调味料。
做法:将熟鸡肉切成丝,黄瓜切成丝,香菜切成段后先将黄瓜丝放入盘内,再放上鸡丝。最后加上所有的调味材料搅拌均匀即可。
效果:鸡肉脂肪含量较低且含有多种营养素,能够为身体补充营养的同时,搭配黄瓜,还能够促进减肥。
黄瓜减肥的合理性
黄瓜所含有的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出体内毒素。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。在平时多吃黄瓜既可以充饥解馋,又能够饱腹,热量又低,是减肥不错的食物选择。
黄瓜减肥多长时间见效
吃黄瓜减肥的见效时间与整个减肥时间安排有关。
如果是单纯的吃黄瓜减肥的话,可能在还没有减肥成功身体就出现了营养不良的情况,如果是在吃黄瓜减肥的'同时再配合均衡的饮食和科学的运动的话,是可以再较短的时间内看到减肥效果的。
黄瓜减肥的副作用
吃黄瓜减肥的时候一定要注意营养摄入的均衡。黄瓜尽管能够起到很好的减肥效果,但是其中含有的维生素和营养素种类并不丰富且含量较少,长时间只吃单一的黄瓜减肥很容易造成身体营养失调,容易营养不良。最好是在吃黄瓜减肥的同时,同时摄取像鸡蛋类营养丰富的食物再配合科学的运动,健康瘦身。
黄瓜减肥的正确方法2
把黄瓜当日常水果吃
黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品。黄瓜能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。
而黄瓜所含有的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出体内毒素。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。日常生活中,可以把黄瓜当水果吃。既能充饥,又能解馋,而且饱腹,热量又低,是水果减肥佳品。
黄瓜食谱
黄瓜搭配木耳
木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
黄瓜炒木耳
原料:黄瓜600克,泡过的木耳60克,油20克,盐3克,味精4克,糖2克,大蒜2瓣,葱少许。
做法:热锅放油,放蒜下去爆香,加入青瓜炒。在锅里加入少许水,加入木耳。一分钟后调味,熟后装碟即可。
推荐理由:此菜清淡、爽口,有助于开胃。木耳营养价值高,和黄瓜放在一起炒后味道更香,还能有效清理体内废物。
黄瓜鸡蛋煲
食材:黄瓜150克,鸡蛋2个,胡萝卜少许,盐1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)
做法:黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片,水再次开后,倒入打散的鸡蛋,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可。
黄瓜玉米粥
材料:黄瓜、玉米、粳米、盐。
做法:
1、将黄瓜洗净后去皮,切成小丁,用些许盐拌匀后腌制一会。
2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮,片刻后倒入洗净的玉米粒,待粳米发胀后,把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中,将其一同熬煮至粳米爆裂,最后撒 些许盐即可。
减肥原理:这款淡粥能有助于排毒,常食用能轻松瘦出窈窕,以达到减肥瘦身作用。
皮蛋黄瓜汤
材料:黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。
做法:
1、将洗净的黄瓜去皮切小块,松花皮蛋洗净后切块。
2、将蒜末倒入锅中爆香,尔后将松花皮蛋倒入锅中煎至金黄,再把黄瓜倒入一同翻炒,片刻后往锅中添加适量的清水,待其水滚后撒些许葱花与盐、香油即可。
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