女人做什么运动
本文已影响1.95W人
本文已影响1.95W人
女人做什么运动, 很多人会经常运动,经常运动不但可以女性身体健康,还可以身材苗条,女人的体质跟男人不一样,当然运动的方式也会有所不同,下面来看看女人做什么运动。
女人做什么运动1
俯卧撑
很多人以为只要男人适合做俯卧撑,这个运动不适合女人做。但实际上并不是,女人每天适当做俯卧撑,对健康是很有好处的。因为这项运动能够锻炼腰部,让腰部更加强健。
女人们喜欢穿高跟鞋,为了重心不前倾,习惯性挺直腰背,长期穿鞋跟很高的高跟鞋,很容易引起腰痛。还有整天坐着办公的女白领,长期保持一个姿势,很容易影响腰部健康。
游泳
女人们要学会游泳,因为这项运动能够锻炼子宫,不仅能够加强子宫的收缩能力,还能够温暖子宫。每周坚持游泳三四次,可以帮助女人们改善痛经。而且对于月经期背痛,也有缓解作用。
要知道女人的子宫可是很容易生病的,如果不认真保健,很容易患上子宫肌瘤、宫颈炎等疾病。所以说,为了保健子宫,女人应该学习游泳。而且坚持游泳,对于塑造身形是非常有好处的。
仰卧起坐
仰卧起坐这项运动很多女人都会做,很多做这项运动是为了促进腰部脂肪燃烧,想要起到瘦腰的作用。但其实每天练习仰卧起坐,还能够预防妇科疾病。因为做这项运动,能够锻炼腹股沟,刺激该部位的血管,让腹部血液循环加快,降低妇科病发病的概率。
骑自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。
这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
女人做什么运动2
游泳
想要减肥的女生,可以多游泳,游泳算是消耗脂肪最大的运动之一了,而且游泳非常的塑性。
瑜伽
现在很多女生都选择练瑜伽,一是瑜伽能够塑造我们的身材,能够减肥,二是瑜伽可以放松我们的心情,使我们平静下来。
羽毛球
有男朋友的女生,可以每天早晨,早起和男朋友一起去打羽毛球,又能锻炼,又能增加双方的.感情。
慢跑
慢跑是一种有氧运动,坚持下来整个人都会变得不一样,会特别的精神,如果需要减肥的女生,也可以选择这项运动。
跳绳
如果锻炼不太方便的话,可以选择跳绳,不需要多大的场地,拿着绳子下楼就可以跳,锻炼效果也很好
跳舞
现在大妈们都开始跳广场舞了,而且跳的越来越厉害,年轻的女性朋友们也可以选择跳舞。
女人做什么运动3
1、乒乓球
你的老板打乒乓球吗?如果他打乒乓球,你也要抓紧练习,否则你的大脑很可能跟不上他的思维! 科学研究表明:乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。
打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,促进了眼球组织的血液供应和代谢,能有效地改善睫状肌的功能。
2、骑单车
仔细回忆一下,关于单车的记忆,是不是很美好、愉快? 研究证明这美好的情绪当时真的产生过,因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快--骑单车就能产生这种荷尔蒙。
踩单车的动作可以压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。开宝马的很可能是送外卖的,骑单车很可能是CEO!这就是华尔街的新气象!
3、健步走
健步走作为一项有效的心肺练习,比较普通的行走,心率至少提高13,大脑获氧量至少增加5。因为多了一副健走手杖,直立行走的我们也可以充分利用双手,做到手脚并用四肢协调,促进脑细胞新生。普通步行也可以! 每周3次普通步行,每次30分钟以上。大脑的`学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15。
4、搏击
搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃,创造潜能得以发挥。你自我实现的需要更为强烈,克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。充分的血氧供应大脑,记忆和思维能力大大增强。
5、舞蹈
我们的运动能力有时候弱于男人,那是因为他们更善用左脑,更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力,不但肢体动作不灵活,而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展,特别是左脑的组织、推理及理解能力。
我们和动物不同,动物的很多技能是天生的,比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。
6、滑雪
这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯,挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动——滑雪开始。滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感,提高应对各种挑战的自信心。
适合女人做的运动 适合女人的运动适合女人的减肥运动最适合女人的运动女人最适合什么运动
做什么运动可以减肚子?瘦腰腹效果最好的6组运动
女人喜欢男人做什么运动
屁股下垂做什么运动?五组瘦臀运动重塑臀部曲线
女孩子减肥做什么运动
做什么运动可以瘦腰减肚子?8组运动快速铲平小凸腹
男人减肥做什么运动(5个适合男性做的运动)
做什么运动可以减屁股上的赘肉?4组运动快速瘦臀
女人做什么运动提臀效果好?五大提臀运动任你选
女生做什么运动可以塑形
A型血的人做什么运动好
女生做运动为什么会疼
女生做什么运动能塑型
女生适合做什么运动
老年人做什么运动好呢
做什么运动可以瘦臀?居家9式提臀运动
女生做什么运动好
孕晚期做什么运动有助于顺产 孕晚期做什么运动好
女生做什么运动练体型
无氧运动能天天做吗 只做无氧运动有什么后果
睡前做什么运动减肥效果好?7个躺着瘦的运动
夏天做什么运动减肥好?燃脂效果好的8大运动
女孩健身做什么运动好
做什么运动可以瘦腿?30分钟运动重塑大腿线条
便秘的人适合做什么运动
女性夏季减肥做什么运动
做什么运动瘦臀?5个最佳提臀运动
女人做什么运动提臀效果好 女人做哪些运动提臀瘦身
跑步后做什么运动放松?5组拉伸运动很有必要
做扩胸运动能丰胸吗?丰胸做什么运动好
女生塑型做什么运动
女生做什么样的运动好
女性便秘做什么运动最好