六类减肥食物清理肠胃赘肉
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
第一大类:蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
第二大类:水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。
第三大类:薯类
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。
第四大类:豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质,在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物,膳食纤维也比较多。
第五大类:菌藻
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质,可以防癌抗癌,排除重金属效果好。
第六大类:茶类
喝茶可以让人清心凝气,更有保健价值,喝茶的同时也促进了排尿量,排尿就是一种很好的排毒之一途径。早在《本草纲目》中就有“普洱茶味苦性刻,解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的记载,其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。
收胃操缩小你的胃
收胃操一
动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力),在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。
注意:一开始停顿的时间约15-30秒即可,逐渐把时间拉长到两分钟。
效果:可使胃部赘肉消失,同时使膝盖变小,适合久坐mm的提臀方法。
收胃操二
动作:身体躺于床,双膝微弯抬起,双手抱头(吸气);将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒;慢慢将身体放平,继续动作,做20次。
注意:可逐渐把停顿时间拉长到1分钟。
效果:这组运动减肥可加强修饰腰、消除胃部赘肉。
减腹部赘肉的肠运动
哪些食物可以清理肠道
寒食节清肠胃 调理得当健康“肠”在
会刺激肠胃的食物
对肠胃好的食物
肠胃顺了减肥才轻松!6招帮助你调理肠胃
盘点:调节肠胃健康的11类食物
4款夏季果蔬减肥食谱 清火甩赘肉
6大排毒清肠道减肥食物 周瘦12斤
8大夏天清肠减肥食谱
排毒减肥法 4款食物清肠解油腻
十种食物专减腰间赘肉
清理肠胃的食物有哪些 什么食物可以清理肠胃
真正暴瘦的9大清肠食物 消灭肥肉
吃素食减肥的几大误区 正确吃法让你摆脱赘肉
吃什么食物可以减肥 吃肉减肥法的原理
夏季调理肠胃的六个养生食谱
清肠去油食物大盘点 减肥常吃6大清毒美食
每天吃9种减肥食物 一周歼灭赘肉
节后吃什么能减肥 4大食物甩赘肉
减肥最有效的4大食物 吃了甩赘肉
清肠胃的食物有哪些 排肠毒效果很明显
减肥吃什么最有效 4大食物甩赘肉
午餐吃8大减肥食物 扫光体内赘肉
减肥MM必知的8种清肠吸油脂食物
6款食物清肠道 排毒减肥有高招
中药一周减肥食谱 调理肠道清油脂
六类减肥食物清理肠胃赘肉
健康“肠”识人人须知 天转凉5类食物伤肠胃
7日清肠调理减肥食谱 瘦出曲线美
肠胃炎最好吃什么 肠胃炎最好吃什么食物【肠胃炎饮食调整】
调理肠胃的饮食
可以清理肠道的食物