怎么纠正孩子罗圈腿
本文已影响3W人
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多做运动、正确的坐姿和站姿、矫正鞋等。
一、什么是罗圈腿
罗圈腿是指双腿膝盖在走路或站立时靠拢并且脚下距离较远,呈现一个大圆弧的现象。多数情况下,中小学生时期罗圈腿并不是生理问题,主要是长时间的错误姿势或不良习惯引起的。但是,如果孩子在2岁前出现罗圈腿,很可能是骨骼生长发育异常或者其他疾病引起的。这时需要及时到医院专科进行检查和治疗。
二、罗圈腿的危害
1、影响孩子身体发育
当孩子的腿经常呈现罗圈腿的姿势,会导致骨骼处于不正常的状态。这会影响孩子的身体发育,特别是腿部骨骼发育。
2、影响孩子的`心理健康
孩子罗圈腿会给孩子造成心理负担,感觉自己不如其他孩子,会影响孩子的自信心和自尊心,也会影响孩子的社交能力。
3、增加孩子骨骼受伤的危险性
孩子罗圈腿容易导致脚部扭伤,骨骼受损,影响孩子的正常生活和运动。
三、如何纠正孩子罗圈腿
1、多做运动
适当锻炼孩子的腿部肌肉,提高腰腿肌肉力量。孩子可以多跑步、跳舞、做瑜伽等运动。这些运动能够锻炼孩子的锁骨肌肉,帮助其形成良好的腿部形态。
2、正确的坐姿和站姿
孩子在长时间的坐姿或站姿中,腿部肌肉容易松弛,导致罗圈腿。家长应该提醒孩子在坐姿和站姿时注意腿部肌肉的紧张,正确的站姿应当是膝盖微微弯曲、双脚并拢、脚尖微微向外扩展。
3、矫正鞋
选择适合孩子的鞋子,避免孩子穿高跟鞋或不太匀称的鞋子,这会影响孩子的身体平衡和姿势,导致罗圈腿的产生。家长可以选择矫正鞋,这些鞋可以纠正孩子的罗圈腿,而且不会影响其正常行走和站立。
4、按摩腿部肌肉
通过按摩孩子的腿部肌肉,促进血液循环,缓解肌肉疲劳,预防罗圈腿的发生。家长应该每天按摩孩子的膝盖周围和大腿肌肉,按摩5-10分钟。
5、膳食调整
孩子的膳食应该合理,多吃蛋白质类食品,例如鸡肉、肉类、豆腐等,这些食品含有丰富的蛋白质,能够促进孩子的骨骼发育,预防罗圈腿的发生。
四、总结
纠正孩子罗圈腿是一个需要花费一定时间和耐心的过程。需要家长把孩子的罗圈腿当作常态来看待,不要过度紧张,采取科学合理的方法去纠正。同时,家长应该注意孩子的饮食习惯、坐姿和站姿,加强孩子的全身运动,提高腰腿肌肉力量。在日常生活中不断纠正孩子的错误姿势和习惯,及时纠正罗圈腿的问题。这样才能保证孩子身体的健康和心理的健康。
“O型腿”俗称罗圈腿,医学上称为膝内翻,外八字腿又称“X型腿”,医学上称之为膝外翻,是国内常见的畸形。
“O”型腿的矫正方法具体如下:
1、直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20~3O次。
2、弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次。
3、两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。
4、两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋 运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。
5、坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。
6、跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做 15~20次。
如何矫正O型腿
稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
方法,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次。
简易运动矫正“O”型腿
1、弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次。
2、杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲膝角小于90度、,然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组。
3、并腿蹲起。两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的.动作两腿不要分开、,接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组。
4、两腿做外摆和内夹练习,每15次为1组,共做4组。
5、两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节上部小腿下部、夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好。
6、两人对抗腿屈伸练习,8次为1组,共做4组。
O型腿”和“八字腿”的矫正
“O型腿”俗称罗圈腿,医学上称为膝内翻,外八字腿又称“X型腿”,医学上称之为膝外翻,是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形,不仅失去了体型美,行走不利,有时还会影响参军、工作以致影响恋爱,有些入精神压抑,甚至悲观厌世。
造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍,骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时,因钙盐不足,骨骺增生的软骨不能正常地骨化,原有的骨质又出现脱钙和吸收,因而骨质软化,不能耐受重力作用,加之膝关节周围韧带松弛,失去对骨的支持和保护作用,遂发生小腿骨的弯曲变形,造成“O”型和“X”型腿。
这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美,对人体健康也有很大影响,人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布,使关节一侧所受的生物应力增大,对侧相对减少。
天长日久,还会引起膝关节行走时疼痛,关节活动也受影响,进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正,不仅能增进体型健美,而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。
近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗,取得了很好的治疗效果。
这种新疗法的优点主要有、安全、骨愈合快,不容易出现延迟愈合,采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度,可使骨愈合角度准确,调整也方便;患者在治疗过程中可以下地活动,下肢肌肉不会出现萎缩。据统计,畸形完全矫正率可达96%以上。
新生儿罗圈腿怎么办?
其实罗圈腿是缺乏维生素D所导致的,而宝宝出生时腿弯属于一种生理现象,我们也叫它生理性弯曲,这是可以随着宝宝月龄的增加逐渐消失的,家长们千万不用过于担心。在宝宝出院之前,医生会建议家长每天给宝宝补充多少计量的维生素D滴剂,也就是我们平时说的伊可新等产品。
42天复查以及3个月体检的时候医生也会建议宝宝家长给宝宝检测一下维生素D的.含量,以确保宝宝出现佝偻病的可能。病理性的罗圈腿是因为缺钙导致骨质疏松。最终导致下肢不能支撑整个身体的重量而出现腿部变型。
新生儿罗圈腿怎么避免?
刚才我们也说了什么原因导致的罗圈腿,就是因为缺少维生素D以及钙而引起的,那我们注意补充这两种物质就可以了。一般新生儿出生之后医生也会建议宝宝补充钙剂。而现在正值炎热的夏季,是出去晒太阳的好季节,我们可以利用太阳光来帮助宝宝吸收钙质。
而且坚持母乳喂养也是避免佝偻病的好办法。母乳中含有丰富的钙质,而且极易被宝宝吸收,虽然牛乳中也添加了钙的成分,但是相比较而言,母乳更易被宝宝吸收,宝宝出生时肠胃功能尚未发育成熟,好的吸收才可以帮助宝宝健康的成长。
宝宝1岁以上大部分的腿都已经伸直,这个时候我们可以测量一下双腿之间的缝隙,两足跟并拢,两膝关节距离在3厘米以下为轻度,3厘米以上为重度。正常的喂养以及良好的生活习惯是不会导致宝宝出现佝偻病的,妈妈们不要因为这个过于担心。按照您的方法正常哺育我们的小宝宝就可以了。
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