吃什么食物能润肠通便
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吃什么食物能润肠通便,很多人的饮食都不规律,使得便秘也就成了一种常见问题。当下的年轻人也越来越追求饮食的健康,为了预防便秘的问题,都想知道吃什么食物能润肠通便,那现在让我们一起来看看吧。
吃什么食物能润肠通便1
便秘怎么办 吃什么食物能润肠通便
1、熟香蕉能润肠通便
平时吃些熟香蕉能起到润肠通便的作用,香蕉这种水果性寒,可以入胃经和大肠经,有不错的润肺滑肠功效,对人类便秘和痔疮都有不错的预防作用,但是生吃香蕉时这些做用并不明显,最好把它蒸制或者煎制以后再吃,这样才能让它预防便秘的功效更加出色。
2、核桃能润肠通便
核桃是一种可以润肠通便的食物,这种食物中有一些天然的油脂,可以润滑肠道,加快大便的生成与排出,另外核桃还能治疗肾虚,对人类的腰痛和阳痿以及小便频繁等不良症状也有一定的调理作用。
3、地瓜能润肠通便
地瓜是生活中最常见的一种食品,它具有不错的润肠通便作用,是预防便秘的理想食材。地瓜中含有大量的纤维素,它进入肠道以后能吸收水分和肠道中的垃圾促进大便生成和排出,从而也就起到了预防和缓解便秘的作用。
4、苹果能润肠通便
苹果也是一种可以润肠通便的食物,它含有的天然果胶,可以吸附肠道中的'多种病菌,也能提高肠胃的消化能力,同时它含有的植物纤维素还能让大便软化,让它们轻松排出体外,从而也就起到了预防便秘的作用。
吃什么食物能润肠通便2
润肠通便的偏方
1、二仁通幽汤
原料、桃仁9个,郁李仁6克,当归尾5克,小茴香1克,藏红花1.5克。
做法、五物合煮,去渣。不拘时饮用。润汤通便,行气消胀。有效消除腹部涨满,小便不通等症状。
2、黄酒核桃泥汤
原料、核桃仁9个,白糖50克,黄酒50克。
做法、核桃仁碾碎,加入白糖,放在锅内,加黄酒和一碗水,用微火煎煮15分钟即成。对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。
3、四仁通便饮
原料、杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法、四物捣烂,用开水500毫升冲泡,加盖片刻即成。润汤通便。
4、橙手煎
原料、橙子1个,蜂蜜50克。
做法、橙子用水浸泡去酸味,带皮切开与蜜加水同煮成汁。养胃止呕,消食下气,润肠通便。
便秘如何调理
1、饮食要均衡
在吃的方面我们很好的调整可以帮助我们解决很多的身体问题,例如我们一日三餐按时吃饭,并且要定时定量,却不可吃一顿少一顿。蔬菜类、水果类、五谷类、这些食物营养要均衡汲取,不可以偏食。身体所需营养缺一不可,
2、适当摄取粗纤维
粗纤维是一种可以很好的刺激肠道蠕动的物质,大量存在于蔬菜和五谷杂粮中。增加和粗纤维的营养,可以帮助肠道蠕动,加速排便。
3、摄取充足水分
水是每天都要记得喝的,即使你并不觉得渴。也要按时按量每天8到10杯的水需要喝下去,这样可以充足的补给身体的水分,使得我们充满能量,也可以让肠道保持湿润,帮助排便。
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