早餐时候喝什么粥好
本文已影响5.69K人
本文已影响5.69K人
早餐时候喝什么粥好?早餐在一日三餐当中是非常重要的,早餐不仅要吃饱还要吃好,而且最好是吃一些容易消化的,比如各种各样的粥,那么早餐时候喝什么粥好呢?以下分享给大家,希望对大家有帮助。
早餐时候喝什么粥好1
1、黑芝麻粥
黑芝麻30克与适量粳米洗净,共熬成稀粥,早餐服。
功效:补肾养血。
2、芡实粥
取芡实50克,洗净,与等量粳米共煮成清粥,早餐服。芡实含有大量的碳水化合物,易于被人体吸收,号称秋凉第一补物。
功效:补气止泻。
3、百合莲肉粥
百合20克,去心莲肉30克,洗净加水适量煮30分钟。再加入适量洗净的粳米,煮成稀粥,平时服用。
功效:健脾和胃。
4、银耳冰糖粥
干银耳10克,泡发洗净,与适量粳米同煮成稀粥,后加入适量冰糖,早餐服用。
功效:润燥补肺。
不吃早餐的危害
1、让你反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、慢性病可能“上”身
不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。
3、肠胃可能要“造反”
不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。
早餐时候喝什么粥好2
早餐的最佳时间
7~8点
人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的'休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与中餐以间隔4~5小时左右为好,也就是说早餐7~8点之间为好。
早餐两宜两不宜
宜软不宜硬
早晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的的食物,否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软的食物,如牛奶、豆浆、面条、馄饨等,最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品,则效果更佳。
宜少不宜多
饮食过量会超过胃肠的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存在大肠中,被大肠中的细菌分解,其中蛋白质的分解物—苯酚等会经肠壁进入人体血液中,对人体十分有害,并容易患血管疾病。因此,早餐不可不吃,但也不可吃得过饱。
早餐店八宝粥做法
月子餐什么时候吃最好
冬日暖胃早餐粥
白领早餐吃什么 自制减肥早餐月瘦10斤
叶酸片什么时候吃最好:吃完早餐后半小时或一小时
早餐吃什么最减肥 5大早餐瘦不停
牛奶燕麦粥可以减肥吗 推荐三款适合做早餐的减肥瘦身粥
早上喝牛奶丰胸吗 什么时候喝牛奶可以丰胸
减肥早餐最好吃什么 最佳冬季减肥早餐食谱
早餐减肥吃什么 4种最容易发胖的早餐揭秘
喝药酒有什么好处 喝药酒什么时候喝最好
早餐吃面条好还是喝粥好 早餐食物推荐
早餐只吃水果可以减肥吗 减肥期间早餐吃什么最好
减肥早餐什么时候吃 午餐什么时候吃最减肥晚餐什么时候吃不发胖进餐时间多久最减肥减肥餐吃什么好
早餐吃什么最减肥 5大早餐瘦不停
早餐粥和什么搭配好 早餐喝粥配什么菜好
冬季暖胃早餐粥
冬天暖胃早餐粥
孕妇早上吃什么早餐好
早餐吃什么容易胖 营养的减肥早餐食谱
早餐喝什么粥比较好呢
早餐不能吃什么?影响健康的早餐饮食禁忌
早餐粥的做法