吃哪种水果减肥
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
吃哪种水果减肥,我们在减肥的时候要坚持运动搭配上减脂低热量的饮食,大部人都知道有些水果是具有减肥效果的,多吃这些水果能有效帮助你减肥成功。下面带大家看看吃哪种水果减肥。
吃哪种水果减肥1
1、 草莓
其实草莓是一种营养价值很高的水果,其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时,草莓里的维生素c有助消化,维生素B群和大量的纤维素能润肠通便,预防便秘。
2、 山楂
山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯,让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,然后将其排出体外。另外,山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶,以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。
3、 苹果
苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪,而果肉中的胶质能保持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,能很好的保持“饱腹感”。
4、 葡萄柚
葡萄柚是一种很好的减肥水果,也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物,葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素,特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式,让糖分不会直接变成脂肪储存。另外,葡萄柚对浮肿的人来说更有好处,因为它还具有利尿功能,有效摆脱浮肿。
5、 西红柿
西红柿既可以是蔬菜,也是一种好吃的水果,里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇,加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动,清除宿便,让小腹变得平坦。
吃哪种水果减肥2
水果减肥存在误区
1、拿水果当“干粮”
由于水果多偏凉性,吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源,过多吃水果,还会提高血糖的.浓度,大脑会持续发出没有饱的错误信息,且高血糖在胃里停留的时间长,对胃的损害亦比较大,高血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏,高血糖还易引发成年人的糖尿病)等症,爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前,正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。
2、饭后多吃水果
饭后吃水果实际上是难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
3、喝罐装果汁等于吃水果
事实上,罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素,原因很简单,因为在制作果汁的过程中,水果所含的矿物质和维生素都流失了,仅存的维生素c也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感,一般厂商都会选择浓缩还原,而且还添加了糖和人工色素。这样下来,喝罐装果汁就会导致人体发胖。
减肥不能吃的六种水果
吃什么水果减肥最快?胖MM瘦身不可错过的5种水果
吃什么水果减肥最快 十大减肥水果排行榜
吃哪种水果减肥最快:你不知道的2大水果减肥的误区
秋天吃什么水果减肥最快 水果减肥法5天瘦10斤
哪种水果减肥最快
吃什么水果减肥 八大水果减肥指数榜
八种减肥水果不可空腹吃
秋天减肥吃什么 6种时令蔬果减肥效果惊人
什么水果吸脂减肥最快 水果怎样吃能减肥瘦身
7种美味减肥水果吃光脂肪肥肉
晚上吃什么水果减肥最快 水果减肥排行榜前十名
吃什么水果减肥?减肥水果排行榜
把握最佳排毒减肥时间!这5种水果早上吃效果好
减肥必吃10种水果 瘦身效果杠杠地
适合减肥吃的9种低糖水果
吃什么水果减肥最快?7款水果称霸减肥界
吃什么水果减肥最快 越吃越瘦的11种水果
吃哪种水果减肥最快 吃这些水果减肥最快
十大瘦身水果 哪十种水果对于瘦身减肥最有效果
吃哪些水果能减肥
减肥吃什么水果 十大热门水果减肥法
水果减肥法 吃什么水果减肥