寒性体质夏天怎么调理

寒性体质夏天怎么调理 ，寒性体质一般都会表现出一种怕冷的症状。到了夏天的时候，身体可以多出汗，有助于改善身体体寒，排除身体的寒气，下面分享寒性体质夏天怎么调理 。

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寒性体质如何调整

1、饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品；

2、不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，少做高强度的运动，大量出汗会起到相反的作用。

3、十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养，但需要根据个人情况在医生指导下使用。

4、一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。

5、夏天不适合长时间吹空调，有的女同胞还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯，如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。

6、食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝；冬天可以适量吃一些火锅。

女性体寒注意事项

1：饮食上

建议体寒的人群一定要减少或者不要吃寒凉生冷冰镇的食物，尤其是冰镇饮料食物，像最常见的加冰奶茶，冰激凌，海鲜类等。多吃温和的食物，以应季菜为主，还要结合自身的体质情况，不能随意乱吃，五谷和蔬菜为主也要摄入适量的肉食。但是不建议吃宵夜，尤其是炸串，烧烤这些。

2：运动上

每天白天适当的运动锻炼可以提高身体免疫力，出汗也可以带走体内的寒气，但是千万不要晚上去运动还大汗淋漓的非常伤害阳气。正常的养生操，散步，跑步，球类韵达都可以。也可以打八段锦，太极拳等。

3：作息上

晚上十一点之前睡觉，不要熬夜晚睡，保证充足的睡眠和有质量的睡眠十分重要。养成午睡的习惯。夏天也不能一直对着空调吹。夏天是养阳的好时候，顺应自然规律来作息。

4：衣着上

注意关键部位的`保暖，尤其是胸腹部和腰背部及下肢的保暖，不能为了好看而穿着不当，尤其是在寒凉的秋冬季更加要注意。注意脖子处不要贪凉。

5：可以艾灸加泡脚

夏季养阳，可以通过艾灸和泡脚的方式来赶走体内的寒气，尤其是在三伏天的时候，这个时候阳养阳散寒最好。每晚睡前热水泡脚，可以用艾叶，生姜，红花，花椒等煮水泡脚，加速体内寒气的去路。

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女性如何调理宫寒体质

一、月经期间调养

用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

二、日常进补

枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

三、茶饮调养

红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

四、中药泡脚

艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。

五、艾灸疗法

艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。

六、日常运动

“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

七、高质量的营养早餐

除了三餐正常有规律外;尤其重视高质量的'营养早餐，早餐占人营养开支量的60%以上。所以重视早餐比什么都重要。高植物蛋白质高纤维高维生素含量的早餐为上乘之选。

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预防体寒的小方法有哪些呢？

1、适当摄取盐分

在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

2、控制水分

“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的'水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

3、多吃北方水果少吃南方水果

产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

4、女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

体寒有哪些症状？

1、口腔内易发炎，易长口疮

2、容易便秘，经常觉得肚子涨

3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少

4、皮肤干燥易干裂

5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差

体寒要怎样调理呢？

1、首先从调和脾胃开始，吃一些山药，薏米，芡实，红枣，山楂(少量)，想方设法让自己打喷嚏，不要刻意用西药阻止自己的感冒(不是流感)，坚持下去，还要早睡早起，不能太累。再就是适当锻炼，把寒气通过出汗的方式排掉。或者通过在背部膀胱经刮痧和拔罐的方式把寒气和湿气排走。

2、自制药膳红枣。红枣营养价值高，味甘，性温，补中益气，是调理体寒的一大圣品。购买时最好买散装的，二三十元一斤的就可以了。选择饱满红润，有淡淡枣香，无黑点霉坏。洗净泡30分钟左右后，沥干。辅以黄芪、当归、太子参（老年人或有肢体麻痹症状的可加天麻）等中药，洗净切片。与红枣一起加水没过，大火煮开后，小火加盖慢熬至一半水时，加入冰糖适量，继续小火慢熬至水呈粘稠状裹于红枣表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾凉。可根据各人情况，调些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量减少。长期服用，对改善体质很有效。

3、注意保暖。体寒的人体内本就寒气多，更要注意保暖，勿使寒气入体。例如夏日空调间勿久待，室温保持26度以上，风扇勿对着长时间吹。关节、颈椎、肠胃等部位勿长时间裸露受寒。