女人长期吃维e维c好吗
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女人长期吃维e维c好吗,日常生活中,为了健康的生活,我们需要时刻关注自己以及家人的身体健康状况,因此也需要多去了解一下相关知识。女性朋友们更要注意身体的保养。下面分享女人长期吃维e维c好吗。
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女性如果长期吃维C和维E的话,对身体并没有好处,虽然这两种维生素是属于常用的维生素类制剂,但是长期使用维C有可能影响结石发病率,如果长期大量使用维生素E有可能导致高脂血症的情况,所以不建议女人长期盲目吃维C和维E。
维C和维E虽然在生活中比较常用,但是用途不一样,维生素C可以用来防治坏血病,还可用于多种及慢性传染性疾病等的辅助治疗,其次如果有胃肠道疾病,比如长期腹泻或者是回肠切除等手术,可以使用维生素C进行补充。维生素E是具有抗氧化的作用,对酸和热都是比较稳定,女人使用可有美容效果。
是药三分毒,任何的药物摄入量都不是多多益善,如果身体摄入维C和维E多余,就会在机体内产生副作用,因此应该科学的使用任何药物。在生活中如果想要很好的补充维生素C或者是维生素E,可以多吃些水果和蔬菜。
维生素E可以软化血管,延缓衰老,维生素C可以抗氧化作用,女性服用具有养颜,抗衰老,对人体是有一定的好处的。可以长期服用,尤其适用于卵巢功能低下的,年龄大的女性。平时也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,豆制品也是补充维生素的。
维E饮食禁忌
1、含维生素K高的食物
维生素A、D、E、K这四种维生素都属于脂溶性维生素,人体对他们的消化和吸收都需要一定量的脂肪去溶剂,尤其是维生素E和维生素K表现出明显的拮抗作用,在补充维生素E是同时补充维生素K会降低两种维生素的消化和吸收。并且两种同时补充还会降低血液的凝血功能,对外伤止血等有严重的影响。
含维生素K含量高的食物:蛋黄,鱼肝油,菠菜,海藻,大豆油,奶酪,甘蓝菜,莴苣等。
2、补充雌激素的药物
维生素E被称为生育酚,具有调节机体内部激素的作用,尤其是对体内性激素的调节功能显著,能增加女性雌激素的分泌,如果此时在补充雌激素会导致体内雌激素的量过大,影响体内激素平衡,引起内分泌失调。
3、补充无机铁的营养品
维生素E具有较强的氧化作用,能与无机亚铁发生反应,因此,在补充维生素E的时候切忌不可食用含有无机亚铁的营养品,比如含有硫酸亚铁等营养补品,会降低两种营养物质的营养功效。但是有机铁却不收影响,可以一起补充。
4、降低脂肪吸收的药物
有很多药物对脂肪的吸收具有一定的抑制作用,能降低脂肪的吸收,维生素E属于脂溶性维生素,它的吸收需要一定量的脂肪溶解,因此,在补充维生素E时不宜吃具有抑制脂肪吸收的药物,比如:新霉素、矿糖油等。
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维c和维e的功效与作用
一、维生素C和维生素E搭配服用祛斑效果好
维生素C是常用的药物,是纯天然、无添加的药品,对于身体百利无害,所以多吃它们就可以减缓黑色素的沉淀,这样慢慢的就可以祛斑。
而维生素E营养物质在进入皮肤以后,就会滋润肌肤,防止细胞的老化,是一种非常强的氧化剂,可以保护细胞的稳定性,这样就能够淡化斑点。
二、维生素C和维生素E搭配外用祛斑好
两者一起服用以后效果会更加明显,尤其是在脸部保养上有很大的作用,主要是由于两者同时服用祛斑效果会更明显,而且还会产生淡化色素的物质,将黑色素转变为浅色素,这样就能够淡化斑点,有时候还会抑制黑色素的在生长,对于防治斑点大有益处,所以大家可以同时服用来祛斑。
三、维生素C和维生素E服用量要求
维生素C规定每天的用量为一天1克,反正就是每天坚持服用一片即可,一般是咀嚼外用,但是不宜长期服用,不然就会对身体有伤害。
专家提出的最佳服用量是每天100毫克,服用时间不能超过三个月,不然就会产生副作用,但是对于老年人的服用期限就要降低到两个月,因为至少老年人不像年轻人有很好的体力,所以要适当的控制服用量。
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维c与维e的功效与作用
维生素c和维生素e在一起吃,有美白皮肤,抗氧化,抗衰老,软化血管的作用,可以促进身体的代谢,属于是人体必需的营养素,需要每天从饮食中补充,如果摄入不足会影响到身体的健康,平时的饮食口味要清淡,要多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素。
维生素E的.功效与作用
维生素E是一种人体必需的营养素,俗称生育酚,由于它易溶于油脂当中,所以也被称为脂溶性维生素。
中国营养学会指出,维生素E的生理功能主要有三个,分别是抗氧化、维持生育能力、增强免疫力。
一般而言,维生素E在人体中发挥功效的大小主要跟它的摄入量有关,但是,也并非越多越好。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议18岁以上成人每日维生素E的推荐摄入量是14mg,最高耐受量是700mg。
据本刊的不完全统计,保健食品维生素E在食药监部门的抽检中,出现的不合格项目主要是:维生素E含量不达标。食药监部门对此分析,可能是一些不法商家为了的经济利益,不惜偷工减料,降低生产成本,导致保健食品中有效含量的不足。
在所有维生素当中,维生素E是比较特殊的一种,研究早已确认天然维生素E和合成维生素E的结构完全不同。
业内资料显示,天然维生素E的生产主要是从植物油精炼过程的脱臭流出物(俗称油脚)中,经过浓缩提取而得到。
但由于制取天然维生素E的原料紧张,国内目前以异植物醇和三甲基氢醌为主要原料,经化学合成法制得维生素E。
科学研究证实,这两者的功效也不相同。天然维生素E的生物活性是合成维生素E的2倍,生物利用度也高出2~8倍,更易被人体吸收。
因此,市场上的维生素E保健食品几乎清一色都标称“天然”,但天然维生素E的价格比合成维生素E贵十几倍甚至更多。
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