肉类热量排行榜
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肉类热量排行榜,卡路里一般是食物所含热量的表示单位,吃肉可以说是很多人都喜欢的,多吃肉才能更有营养,但是有些肉的热量很高不适合减肥的人吃,下面来看看肉类热量排行榜吧。
肉类热量排行榜1
1、肥猪肉
100g肥猪肉中含有807大卡的热量。肥猪肉中含有一定数量的胆固醇,胆固醇是人体组织细胞所不能缺少的重要物质,它不仅参与细胞质的产生,而且也是产生胆汁酸、维生素D及其甾体激素的原料,适量摄入一些有一定益处。
2、肥瘦相间的猪肉
100g肥瘦相间的猪肉中含有395大卡的热量。肥瘦相间的猪肉中含有蛋白质食物和人体所需的所有必需氨基酸,此外还含有丰富的各种营养元素和矿物质。
3、鸡肉
100g鸡肉中含有181大卡的热量。鸡肉白质的组成成分较高,种类较多,且吸收率高,极易被人体消化和吸收利用。其中含有的不饱和脂肪酸类对身体发育有重要作用,其可以平衡饮食中的人体脂肪和不饱和脂肪酸。
4、肥瘦相间的牛肉
100g肥瘦相间的牛肉含有203大卡的热量。牛肉要比生猪肉鲜嫩,不仅口感更好,而且比生猪肉的人体脂肪、胆固醇含量要低。
5、瘦猪肉
100g瘦猪肉中含有143大卡的热量。瘦肉中含有丰富的B族维生素和铁元素,因此精瘦肉也是是人体补充B族维生素的关键来源。
6、鸡胸肉
100g鸡胸肉中含有133大卡的热量。鸡胸肉是鸡肉发热量最少的.部位,也是减肥瘦身期内蛋白质含量较高的食物,是很多减脂餐的必备。
7、肥瘦相间的牛羊肉
100g肥瘦相间的牛羊肉中含有125大卡的热量。新鲜的牛羊肉中含有丰富的蛋白质,比生猪肉更符合人体的需要,还能提高机体的抗病能力。
8、瘦牛肉
100g瘦牛肉中含有133大卡的热量。瘦牛肉中含有丰富的铁和锌元素,锌助于提高记忆力,而且其中含有的维生素E是一种促进大脑机能的抗氧化剂。
9、草鱼肉
100g草鱼肉中含有118大卡的热量。草鱼富含优质蛋白质,氨基酸种类齐全,易于消化。在草鱼体内极少量的脂肪是由不饱和脂肪组成,含有丰富的营养元素,尤其在钙、磷、钾、镁含量较高。
10、瘦牛羊肉
100g瘦牛羊肉中含有106大卡的热量,适当吃瘦牛羊肉有利于提升整体蛋白的摄取,而且还有利心脏的保养。
肉类热量排行榜2
肉类热量表:
1、猪小排:295大卡(每100克)。
2、鸡(土鸡,家养)热量:124大卡(每100克)。
3、鸡(母鸡)热量:256大卡(每100克)。
4、鸡(肉鸡,肥)热量:389大卡(每100克)。
5、虾热量:93大卡(每100克)。
6、鸭肉热量:240大卡(每100克)。
7、猪蹄热量:260大卡(每100克)。
8、猪肉(瘦)热量:143大卡(每100克)。
9、鸡蛋白热量:60大卡(每100克)。
10、火腿肠热量:212大卡(每100克)。
11、鸡胸肉热量:118大卡(每100克)。
12、荷包蛋(油煎)热量:195大卡(每100克)。
13、咸鸭蛋热量:190大卡(每100克)。
14、猪肉(肥瘦热量:395大卡(每100克)。
15、瓦罐鸡汤(含料)热量:190大卡(每100克)。
16、瓦罐鸡汤(无料)热量:27大卡(每100克)。
17、猪肉(脯)热量:349大卡(每100克)。
肉类热量排行榜3
猪肉
395千卡(约每100克食物中的含量)
是猪科动物家猪的肉。其性味甘咸平,含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分。猪肉是日常生活的主要副食品,具有补虚强身,滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄肌瘦者,皆可用之作营养滋补之品。
鸭肉
240大卡(约每100克食物中的含量)
鸭是为餐桌上的上乘肴馔,也是人们进补的优良食品。鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。在中医看来,鸭子吃的食物多为水生物,故其肉性味甘、寒,入肺胃肾经,有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用。
羊肉
203大卡(约每100克食物中的含量)
既能御风寒,又可补身体,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果,最适宜于冬季食用,故被称为冬令补品,深受人们欢迎。
牛肉
125大卡(约每100克食物中的含量)
牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸。其能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。
鸡肉
115大卡(约每100克食物中的含量)
鸡肉,指鸡身上的肉,鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤,而且是比较适合冷食凉拌的肉类。
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