苹果的养生之道
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苹果的养生之道,苹果是生活中很常见的一种水果,这种水果很多人都喜欢吃的,因为苹果对人们身体有很多好处,正所谓一天一个苹果医生远离你,下面小编分享苹果的养生之道。
苹果的养生之道1
防治高血压
苹果含有较多的钾,较少的钠,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,使之排出体外。因此,常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。研究证明,苹果能像降血脂药物一样,使血液中胆固醇降低。由于苹果本身不含胆固醇,而能促进胆固醇从胆汁排出;加之苹 果含有大量果胶,能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。由此可见,苹果对于中老年人,特别是胆固醇增高者,着实称得上是理想的水果。
防治贫血
常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
防止老化
苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。
止泻
因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用,而其中的果胶和纤维素又有吸收身体内细菌和毒素的作用,所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。
通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
改善妊娠反应
对于女性妊娠反应者,吃苹果不仅能补充热量、维生素等,还能调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所致的酸中毒。
预防糖尿病
苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的.作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
减肥
由于苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。
增强记忆力
重庆红楼医院指出,苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。
苹果的养生之道2
苹果有哪些美容功效
1、消除暗疮
苹果含有丰富的维生素C,具有很好的消除皮肤暗疮、雀斑以及黑斑的效果,还能够帮助皮肤恢复细嫩、柔滑、白皙状态。
做法:将苹果果肉放入榨汁机中捣烂成泥,然后根据肤质,干性皮肤加入适量的鲜牛奶,油性皮肤加入适量的蛋清搅拌均匀成面膜敷面20分钟左右即可。
2、控油祛痘
苹果能够帮助控油,有效去除皮肤油脂分泌旺盛产生的痘痘。 做法:先洁面之后将苹果洗净切成块,用苹果块涂抹长有痘痘的位置即可帮助祛痘。
3、美白肌肤
苹果中含有大量的维生素C,能够帮助抑制黑色素沉着,经常吃苹果能够帮助消除皮肤上的雀斑、黑斑,美白肌肤,保持皮肤的细嫩红润。 做法:将苹果洗净之后切成小块,然后加入鲜牛奶中一起打成汁即可食用。
4、收缩毛孔
使用苹果泥敷面能够帮助软化皮肤角质层,有效平衡皮肤油脂分泌,保持脸部皮肤的洁净健美。 做法:将苹果泥放入榨汁机中搅拌1分钟成泥状之后取出均匀涂抹在面部约20分钟洗净即可。洗脸的时候可以先用温水再用冷水。
5、美白牙齿
苹果中含有的丰富的纤维素能够帮助清除牙齿间的污垢,让你有足够自信的笑容。用苹果汁刷牙后需要再用牙膏刷一遍。 做法:将苹果去皮去核之后打成汁,用牙刷沾上苹果汁进行刷牙,每天一次即可帮助消除口臭,美白牙齿。
6、消除黑眼圈
苹果中的维生素、胡萝卜、铁元素等等营养成分能够有效被皮肤吸收,有效帮助淡化黑眼圈。 做法:将皮肤削去表皮之后切换月牙形的苹果片敷在眼睛黑眼圈处约15分钟,每天坚持敷2次即可帮助消除黑眼圈。
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