女人60岁还有荷尔蒙吗,想长寿睡前三不要
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我们的体内会分泌各种激素,其中荷尔蒙就是非常重要的一种。但我们体内的荷尔蒙量并不是固定的,而是会随着年龄的变化而变化。你认为女人60岁还会有荷尔蒙吗?
女性21-22岁是青春的巅峰时期,也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始,体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少,人体各器官开始逐渐老化萎缩,皮肤明显黯淡,精神不佳。
等女人到了60岁时,荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。雌激素的减少影响到其它系统的运作,使女性身体所有器官功能下降。所以60岁的女人体内还是有荷尔蒙的,只是量比较少。
1、睡觉前不要玩手机
很多年轻人睡觉前习惯玩手游或刷小视频,甚至玩到半夜,但经过研究表明,21点仍然在玩手机且超过30分钟,可加重疲惫程度,易引起失眠。
2、睡前不能生气
睡觉前生气可加快心跳速度,使得呼吸变得急促,易引起失眠,而且也会降低睡眠质量,同时生气时可引起心律不齐。所以睡觉前要保持心态平和,可通过深呼吸或冥想的方式来缓和情绪。
3、睡前不能吃得太饱
有些人在晚上会暴饮暴食,但这样会引起身体肥胖,影响胃肠道蠕动,降低睡眠质量。所以晚餐吃7~8分饱即可,以清淡为主,晚餐跟睡眠时间需间隔2~3个小时。
长寿和我们的身体健康息息相关,我们的饮食和作息都会对身体造成影响。所以想要自己健康长寿,就不要在睡前玩手机,也不要生气或吃得太饱,这些都会影响睡眠质量。
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