如何合理地发泄自己的小情绪
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生活中,每个人难免会遇到一些不愉快甚至令人烦躁生气的事情!要么憋着,要么发泄出来,一直憋着肯定不是好办法,憋在心里肯定不好受,而且对身体也有伤害!以下是小编为大家整理如何合理地发泄自己的小情绪相关内容,文章希望大家喜欢!
运动锻炼
锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡,还可以刺激产生带来幸福感、喜悦感的化学物质!所以,在心情不好的时候,最好尝试去运动,跑步、游泳、瑜伽、散步等等,都是不错的选择,不仅可以让你释放怒气,排解苦闷,还能让你放松、平静下来,思考事情发生的来龙去脉,做好分析和决策!
吃甜食
如果你是一个吃货,最好的办法就是吃吃吃了!当然,甜食像糖果、蛋糕、甜点等等都可以增加人的幸福感哦~所以心情不好的时候,犒劳一下自己,给自己做一顿美食,做一次烘焙,或者下馆子搓一顿,或者叫点外卖在家好好享用!
睡觉修整
一睡解千愁啊!有些事当时可能很气愤,但是睡一觉以后,哪怕就是小小的眯个十几二十分钟,都可以让你的'大脑平静下来,对问题可能会产生不同的看法,能够帮助你更理性地去分析、解决问题,千万不可意气用事!
听音乐/画画等
去做你喜欢做的事!如果你有真正的爱好,就再好不过了!当你着手做你最爱的事时,你的注意力会高度的集中,全身心地投入其中,你也就不会去想别的事,慢慢地,你的心就会平静下来,你的头脑也会冷静下来!就像小编喜欢画画和文学,所以心情不好的时候,就会写写画画看看书什么的,很受用~
把问题写下了
当自己心烦意乱,头脑一片杂乱如麻的时候,千万不要轻易下结论,坐下来,写作!或者做一个思维导图,把自己遇到的所有问题都写到纸上,然后按照问题的轻重缓急,对问题作出分析,再做对应的措施!
与宠物、大自然相伴
有宠物的就跟宠物呆一起,没有的就去拥抱大自然!宠物和大自然一样,都是最纯真无害的,没有欺骗没有背叛没有恶毒,无论你现在多么落魄、无助,还有它们,毫无保留地爱着你!
大笑/深呼吸
不要强压怒火,可以找个没人的地方,通过深呼吸,或者放声大笑、大喊,都可以帮助你排泄心中的郁闷!发泄出去之后,你会发现,很多你觉得很麻烦很严重的事其实并没有想象中的麻烦,事情也会有转机!
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