自测你对这份工作烦了吗
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自测你对这份工作烦了吗?在职场中,相信很多人都是日复一日的重复着自己手头上的工作,这种工作是很容易使人感到厌烦的,下面分享自测你对这份工作烦了吗,一起来看下吧。
自测你对这份工作烦了吗1
按照国际公认的定义,衡量职业倦怠的三项指标分别为:情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是说:判断一个人是不是有职业倦怠,第一是看他的情绪是不是衰竭了,也就是看他有没有活力,有没有工作热情;第二是看他是不是玩世不恭;第三是看他的成就感是不是低落。国内专家也专门设计了一套职业倦怠测试量表,能帮助人们了解自己的“倦怠状况”。测试的方法很简单,只需做12道测试题。如果感觉有必要,不妨做个测试。
在进行测试时,请不要犹豫,看懂题意后马上做答,然后计分:
第1题:你是否在工作餐时感觉没食欲,嘴巴发苦,对美食也失去兴趣?
A、经常 B、有时候 C、从来不
第2题:你是否感觉工作负担过重,常常感觉难以承受,或有感觉喘不过气来?
A、经常 B、有时候 C、从来不
第3题:你是否感觉缺乏工作自主性,往往只是领导让做什么才做什么?
A、经常 B、有时候 C、从来不
第4题:你是否认为自己基本上待遇微薄,付出没有得到应有的回报?
A、经常 B、有时候 C、从来不
第5题:你是否经常在工作时感到困倦疲乏,想睡觉,做什么事儿都无精打采?
A、经常 B、有时候 C、从来不
第6题:你有没有觉得组织待遇不公,常常有受委屈的感觉?
A、经常 B、有时候 C、从来不
第7题:你是否在以前一致很上进,而现在却一心梦想着去休假?
A、经常 B、有时候 C、从来不
第8题:你是否会觉得工作上常常发生与上级不和的情况?
A、经常 B、有时候 C、从来不
第9题:你是否觉得自己和同事相处不好,有各种各样的隔阂存在?
A、经常 B、有时候 C、从来不
第10题:你是否在工作上碰到一些麻烦事时急躁、易怒,甚至情绪失控?
A、经常 B、有时候 C、从来不
第11题:你是否对别人的指责无能为力,无动于衷或者消极抵抗?
A、经常 B、有时候 C、从来不
第12题:你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味?
A、经常 B、有时候 C、从来不
做完题后,把各题得分相加,选A得5分,选B得 3分,选C得1分。
根据得分情况,对照看测试结果:
12分~20分,你没有患上职业倦怠症,你的工作状态不错;
21分~40分,你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状,要警惕,并应尽快加以调节;
41分~60分,你对现在的工作几乎已经失去兴趣和信心,工作状态很不佳,长此以往对个人的身心健康和工作都非常不利,应当引起重视,可以请求心理咨询师给予咨询和帮助。
自测你对这份工作烦了吗2
怎么摆脱工作厌烦感
重新开始
也许你已经厌倦了一天又一天的无聊生活,是时候做些改变了。你可以开始找一份新的工作,一个新的地方或者一个新的办公室。或者你可以改变你工作的区域或部门,这样你就可以做一些不同的'事情,迎接不同的挑战。
去度假
下一次当你心里不想工作的时候,就开始计划你的假期吧。离开一段时间,花一周甚至不只是一个周末的时间去一个远的地方放松一下。假期对一个人的康复非常有用。你的大脑和思想会很清醒,你可以把无用的东西放在一边。所以,一旦你度假回来,你就会充满动力。
列出所有理由
当你不想工作的时候,你该如何工作呢?你必须告诉自己你为什么去工作,列出你为什么工作的理由。你可以写下一些简单的原因是:你需要钱,你需要养家,你需要教育孩子,你需要满足自己的愿望和梦想。把它放在你的橱柜或冰箱上,这样你每天都能看到它。
奖励自己
如果你工作而不玩耍,再聪明的你都会变傻。你可能会列出你需要工作的原因;你可能已经为你的生活设定了一个目标,但这些都是长期的。除此之外,你还必须设定一些短期奖励,你可以利用这些奖励自己。每次你完成一个项目、一项任务或一周的辛勤工作时,都要奖励自己。从看电影到去海边休息,或者为自己做一顿大餐,什么都可以。
不要给自己太大的压力。
你对工作失去兴趣的原因之一可能是你把太多的压力放在你的身上,不再能够承担更多的事情。所以你需要学会放松,偶尔休息一下。
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