中国传统舞蹈
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
中国传统舞蹈,关于舞蹈,也是我们生活的一个主要部份,那么对于舞蹈的介绍是有很多形式的。那么对于我们来说不同的舞蹈给人的感觉是不一样的,那么下面介绍中国传统舞蹈,一起了解一下吧。
中国传统舞蹈1
1、有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
2、比较流行的有氧舞蹈种类:
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分:AEROBIC DANCE, HIP-HOP, FUNK, SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年龄编舞,有较大的自由性。
3、有氧舞蹈-拉丁风格
最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈,如爵士舞风格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS;以后又出现了萨尔萨有氧舞SALSA AEROBICS,这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈,吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,动作优美。
以上就是有氧舞蹈是什么舞蹈的相关内容,相信看了上面的内容,大家对有氧舞蹈也有了一定的了解。像平时有空闲时间的时候,大家都可以在家做有氧舞蹈。有氧舞蹈不仅很健康,还非常能培养一个人的气质和修养。希望上面的内容可以帮助到大家。
中国传统舞蹈2
不同风格的有氧舞蹈
1、有氧舞蹈
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。
有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
2、比较流行的有氧舞蹈种类
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分:aerobicdance,hip-hop,funk,salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年龄编舞,有较大的自由性。
3、有氧舞蹈-拉丁风格
最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈,如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics;以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics,这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈,吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的.风格。
这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,动作优美。
4、方克、街舞风格的有氧舞蹈
方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系,这些音乐都比较欢快,使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。
跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。
5、有氧舞蹈的课程特点
(1)暖身伸展运动(05-10分钟)
(2)有氧舞蹈内容(20-40分钟):jazz、salsa、funk、hiphop内容。
(3)专门舞蹈练习(05-10分钟):腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它
(4)放松和伸展运动(5-10分钟)
延伸阅读:
如何跑步 女生路跑练习小秘诀
春季步行健 开春运动有良方
运动装备有哪些 如何挑选运动装备
运动的好处有哪些 为你解析不同运动的好处
户外运动装备 10件不可缺少的户外装备
攀岩注意事项 要小心这些运动伤害
跑步是一件非常快乐的事情,对于减肥人士来说,不仅可以健康塑身,而且还能增强体质。对于一般人来说,跑步带来的好处更是甚多。今天养生网的小编就来告诉你18个理由让你爱上跑步,一起来看看吧。
1、拥有一副钢筋铁骨
其实,只要每周拿出三天时间去跑步,你的软骨就会因为刺激,变得更加强韧,而且日晒会促进体内维生素D的合成,增加骨质的密度。这样坚持三个月,你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。
2、每天比别人多活两小时
不管你每天是在早晨跑步还是在夜晚泡,你都能够在体验到别人体验不到跑步带来的快乐,而且你还能比别人优先享受到阳光,也许还可以在初雪到来的街道上踩上第一脚。
在别人焦虑起床,疯狂排队的时候,你可能已经悠哉地准备好了一天的计划,这种感觉是会让人上瘾的。
3、睡得更香
研究调查发现,经常跑步的人,由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复,身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不跑步的人提前入睡20分钟,并且更容易进入深层睡眠状态。
4、有机会获得更多荣誉
如果你跑步坚持不懈至少半年以上,那你身边的不少朋友就会把你当成平时聊天的正面榜样,而且很有可能他们也会加入你的跑步当中去哦,你用你自己的实际行动来为他们树立榜样。让你获得更多的荣誉。
5、吃零食时负罪感更小
曾有研究证明过,人们之所以爱吃甜食和油炸食品,是因为糖和很脆的口感可以让人们心情放松;不过,如果当你对自己的身材没有自信的时候,可能会适得其反。用跑步来改善这种负面情绪吧,反正多吃就多动,有什么可怕的?
6、帮你击退拖延症
10年前说到心理病时,我们说最多的是“大家都有强迫症”;可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多,人们越来越懒,执行力也会越来越差,甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的跑步,会让你变得更守时,生物钟也会变得越来越健康。
7、每年省下5000元医药费
也许你会说,跑鞋怎么这么贵,可是当你跑坏了这双新新的鞋之后,就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错,经常的户外跑步可以提高身体的免疫力,你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素,也就不会这么容易生病了。
8、你有可能接触到更多的客户
爱上跑步的人士幸运的,也许你还不知道,在全球500强的公司里,很多中层以上管理人员都是跑步爱好者。
也就是说,如果你将来有机会与他们聊天,会找到更多的共同话题,也能分享更多的乐趣。这样你能搞定的项目会比别人多20%。
9、收获更多灵感
如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话,跑步可以让你的思维更加敏锐。相信不用研究你也可以体会到,在跑步时,心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的,这种状态接近于瑜伽的“冥想”,能让你天马行空地想起更多有创意的事情,如果及时记录下来,或许你也能写一本像村上春树一样美的图书。
身为心思细腻、享受自在跑步乐趣的女性跑者,专属于女性的练习撇步一定是不可少的,妥善安排训练、参与跑步社团、找个跑步伙伴等丰富跑步生活的小秘诀,将让你更有动机、更期待每一次的跑步练习,不知不觉,跑步这看似阳刚的运动,也将成为你生活中不可或缺的一部分,就让我们一起来谱出优美的跑步练习曲吧!
撰写练习日志
写练习日志,能帮助你掌握自己的练习状况、了解进步或退步的原因、甚至发现不适或受伤的凶手;此外,它也可以像生活日记一样有趣,你可以记下每天跑步的所见所闻、碰到哪些姊妹伙伴、跑完吃了什么人间美味等等,这些信息,在日后翻阅,想必是回味无穷,也让你充满更多动机与趣味,继续在跑步这条路上美丽前进。
如果你跑出兴趣,想要在比赛中挑战自我、突破个人纪录,翻阅练习日志可以帮助你找到过往的成功经验,也许是穿了一双合适的鞋、或是赛前有充分的睡眠、甚至是赛前几周的练习安排等,参考这些成功经验,对即将到来的目标微调计划,想必比从头来过更事半功倍;要记住一个月前的比赛与经验或许还可以,但日积月累、要记住好几年大小赛事的各种经验可不容易,这时,练习日志就是你的好帮手。
女性的语言及文字描述较为细腻,所以相当适合撰写练习日志,除了练习的里程与时间记录之外,各种身心状况、情绪起伏、与生活的关联等,女孩儿们写起来想必能让死板的练习数据增添几分文情,让练习日志成为你最生动的跑步故事。
加入跑步社团
你是否觉得,有时跑步就是少了一股姊妹淘们相聚欢乐的热闹?不妨找找有没有合适的跑步社团,有些运动品牌有成立专属于女性的跑步社团、或举行定期的团跑与活动,而在这充满人情味的宝岛上,各种大大小小的地方性社团更是不胜枚举,它们大多有固定的团练与活动,也有许多经验丰富的大哥大姊们解答你的问题、指导你跑步的要领,跑步要热闹,找个社团就对啦!
在线分享跑步点滴
许多网站的统计数据都显示,在网络上男女讨论与响应的比例是1:1、甚至女性还会超过男性,也许你在练习之余也希望和朋友们分享心得、有响应互动,让跑步无远弗届、成为随时随地可聊的话题,而透过这些实时的讨论,你也许会吸收到新的知识、发现新的跑步胜地、找到新的社团、或看到值得一买的漂亮跑服,这些,都让跑步成为一个更多元丰富的活动,也更增添了你跑步的动机与乐趣。
使用跑步APP
也许你喜欢带着手机,听着节奏轻快的歌曲跑步,或用手机拍下跑过的美丽景色,和姊妹们分享跑步路线,如果你是这样的行动女孩,可以试着下载使用跑步APP,让练习更加有趣;许多运动品牌或网站都有推出跑步专属的APP,有跑步轨迹、练习速度、时间、消耗热量、上传分享等各种功能,跑步,也可以很科技!
找个好比赛,设立目标
刚开始跑步,你可能是为了养成运动习惯、或健康、或保有曼妙身材等原因而跑,但日子久了以后,要如何延续跑步的动力与热情呢?选择一场比赛,为自己设下练习的目标吧!有努力的方向,你会更有跑步的动机,而达成目标的喜悦,会让你更期待下一次的比赛之旅。
这个目标可以是跑完全程、突破个人最佳成绩、甚至是帮助你的姊妹们完成比赛,试着为不同比赛找出不同的目标,让比赛与练习的过程像闯关游戏一般有趣。
说到 “比赛”,也许过于严肃,其实不妨将比赛想成是一场姊妹淘们热情奔放、展现活力的聚会,你会发现在比赛现场有各式各样装扮的跑者、打扮得充满阳光活力的女孩们、或是家庭携手而跑的欢乐场景,
舞蹈风暴什么时候播 舞蹈风暴更新时间
中国传统节日的起源有哪些
有关中国传统节日的作文
中国舞是什么舞蹈 原来是这样
中国春节的传统饮食文化是什么
中国十大传统文化有哪些
中国传统养生方法有哪些
中国传统文化知识点总结
中国古代优秀传统文化有哪些
中国传统节日作文350字
钢管舞肚皮舞 6种舞蹈减肥法大PK
钢管舞与肚皮舞 6种舞蹈减肥效力大PK
长鼓舞是中国少数民族哪个的传统舞蹈 长鼓舞是中国哪个少数民族的传统舞蹈
想要当舞蹈员就要有舞蹈员的风格 除了服装之外别忘了你的发型
舞蹈风暴沈老师是谁 舞蹈风暴沈伟个人资料背景介绍
中国传统婚礼流程攻略
中国传统游戏让孩子强身健体
暴风舞蹈李响多大 暴风舞蹈李响身高年龄个人资料
中国十大传统文化是什么
中国优秀的传统文化有哪些
中国传统民俗中一些婚嫁禁忌
中国好舞蹈跳舞没穿安全裤 金星发飙怒吼
穿中式婚礼服适合的发型 复古盘发展现传统中国风
孩子几岁开始学舞蹈好 孩子学舞蹈的最佳年龄
【图】中国好舞蹈迎总决赛 金星怒斥导演
中国传统武术之八卦掌
中国传统的八十大寿怎么过
中国传统婆媳关系相处之道
舞蹈风暴是原创吗 舞蹈风暴是什么节目
中国传统节日作文50字
中国传统订婚男方要准备什么
舞蹈风暴胡沈员儿时舞蹈背景音乐是什么 毛不易一荤一素歌词完整版
中国的传统文化有哪一些