孕期水肿怎么办才好
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孕期水肿怎么办才好,很多女性在怀孕的中后期开始出现全身水肿的现象,特别是手脚处更能明显的感受到,更有甚者会出现疼痛的现象,下面分享孕期水肿怎么办才好,让你不再痛苦。
孕期水肿怎么办才好1
什么是孕期水肿?
这是指在怀孕期间因为身体里面的水分增加,加之重力作用,孕妇发生的手脚浮肿的现象。这种现象发生有早有晚,一般来说都会发生在妊娠的中后期。
发生孕期水肿的原因
1.下肢静脉受压迫
造成孕妇水肿的原因有很多,一般来说是由于怀孕期间,孕妇的子宫不断地变大,这样就会压迫到下肢的静脉,受到压迫以后下肢静脉血流不畅便会产生水肿,这是水肿发生的主要原因。
2.激素的分泌
怀孕以后,母体醛固酮的分泌变多,醛固酮是一种能够调节人体水分平衡的激素,当醛固酮增加,人体对于钠和水的吸收作用增强,人体水分变多自然就会引起水肿。
3.人体血量增加
还有一个原因导致水肿,那就是怀孕一个半月以后,人体内的血量增加,这种现象要等到生产以后才能够恢复正常。人体的血液增加以后,相应的体内水分也会增加,因为怀孕期间增加的血液中,血浆的量更大,所以造成人体水肿。
孕期水肿如何缓解
招数一:充足的休息与睡眠,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。
招数二:不要久站、久坐在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿,坐位工作时间长的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,伸展小腿肌肉。
招数三:鞋子袜子要舒适不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时,应选择高腰式,并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许,可以进行适当的.体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处。
招数四:4.食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。
招数五:抬高双腿建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
招数六:左侧睡孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
预防孕期水肿的方法
1.避免过度劳累。准妈妈可以适当地做些家务,从事轻松的工作,但是一定要注意劳逸结合,让自己有充分放松的机会和时间。一般而言,连续工作不宜超过两个小时,最好是让紧绷着的神经舒缓一下。工作间隙,可以将双脚抬高搁置在椅子上,这样半卧的姿势能够取得更好的放松效果。
2.不要长时间站立,或是坐在一个地方时间太长。在办公室工作时,可以将双脚适度垫高。休息的空当走出办公室,四下里活动活动,有利于下肢血流顺畅。若是站立时间持续过长,最好卧下来放松一下。此外要注意避免双腿交叉的坐姿,让双腿在伸展状态下保持轻松。
3.孕妈妈在穿着上也要注意,不要穿高跟鞋,平底鞋子是准妈妈的最佳选择。袜子也应舒适,避免过紧,衣服宽松为宜。这样的穿着能够让血液流通更为顺畅,有效缓解孕期水肿。
4.准妈妈如果身体没有异常,进行适度适量的运动将大有裨益。因为运动将带动肌肉的收缩,有利于血液流动,进而缓解水肿。比如说在怀孕中期胎儿比较稳定的时候进行游泳,就是一个减轻水肿的好办法。
5.准妈妈在安排自己的饮食时,一定要注意控制盐分。低盐、清淡的饮食才是健康好选择。
6.孕妈妈在睡觉的时候要注意睡姿,一般要注意不要压迫到下肢静脉,压迫下肢静脉的时候,身体里面的血液流动就会不畅,这样身体就会出现水肿。
7.对于预防水肿和身体健康都很重要的是要注意饮食的健康和营养,每天一定要摄入足够量的新鲜蔬菜和水果,注意优质蛋白的摄入量。
孕期水肿怎么办才好2
孕期水肿怎样缓解
1、按摩小腿
腿部水肿的时候我们通过按摩能缓解腿部的水肿。自己没有事的时候可以适量按一按,到月份大的时候可以让家人帮忙每天按摩。经常进行按摩的话还会减少孕期腿部抽筋的现象。
2、多休息
即使不是孕妇,在久坐或者久立之后也会出现水肿的情况,所以说一定要注意避免。当我们坐着或者站着达到一个小时的时候,记得要花几分钟的时间活动一下。
3、适当的散步
散步可以锻炼到全身的各个部位,不要因为身体感觉疲惫就躺着不动,这样只会造成恶性循环,使得水肿更加严重。每天散步一小会,就可以达到不错的去水肿效果。
4、临睡前抬高双腿
孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
5、采用左侧睡姿睡眠
孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠,这样可以减少静脉血管被压迫,减少静脉回流的阻力。平躺时,可以将腿抬高一些,加速血液回流,有效缓解孕妇脚肿,并也可防止静脉曲张。
6、注意适度活动
水肿的现象是因为子宫变大之后压迫了静脉血管到导致的,所以长时间不运动的孕妇跟容易出现水肿的现象。所以在孕期孕妇最好保持适量的运动,适量的运动还能促进胎儿的成长,在生产的时候也能减小痛苦。
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