孕妇夏天吃什么水果好
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孕妇夏天吃什么水果好,怀孕对于妈妈来说是很高兴的一件事。怀孕期间的饮食需要格外注意,夏天到来很多孕妇都喜欢吃水果,不同的水果有不同的功效。下面分享孕妇夏天吃什么水果好。
孕妇夏天吃什么水果好1
孕妇夏天吃这些水果安胎
葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
西柚
西柚含有天然叶酸,叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。
孕妇夏天吃这些水果美容养颜
樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
猕猴桃
猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的'美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。
不过,由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。
孕妇夏天吃这些水果防晒
番茄
番茄是很好的防晒食物,番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
柠檬
柠檬含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌的发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
孕妇夏天吃这些水果下火
西瓜
味甘性寒,有清热解暑,泻火除烦,开胃、助消化、利尿功能。孕妇在妊娠期间常吃些西瓜,不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。
妊娠末期,孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功效,这对于孕妇的健康也是有益的。西瓜还可以增加乳汁的分泌,因此,孕妇吃些西瓜对身体是有益的。
草莓
草莓性味甘、凉,入脾、胃、肺经,有润肺生津,健脾和胃,利尿消肿,解热祛暑之功,适用于肺热咳嗽,食欲不振,小便短少,暑热烦渴等。草莓中丰富的维生素C除了可以预防坏血病以外,对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等,都有积极的预防作用。
草莓营养丰富,富含多种有效成分,每100克鲜果肉中含维生素C60毫克,比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
孕妇夏天吃这些水果开胃
桃子
桃子性热味甘酸,含有多种维生素和果酸及钙、磷等无机盐,能开胃。其含铁量居水果之冠。因桃子含丰富葡萄糖和果糖,甜美多汁,具生津、润肠、益气血、润肤色等功效。又因其富含胶质物,能吸收肠中大量水分,故能预防便秘。
芒果
芒果有“热带果王”之称,含丰富的胡萝卜素和钾、膳食纤维及叶酸、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素,能清肠胃、开胃、改善便秘。芒果维生素A含量多,是水果中少见的,多吃能帮助眼睛健康,让双眼明亮。
李子
李子含维生素B1、B2、C、PP、A、钙、磷、铁、天门冬素及多种氨基酸,丰富的营养能促进胃酸和胃消化酶分泌,增加肠胃蠕动,提升食欲。
孕妇夏天吃什么水果好2
1、苹果
苹果含有多种氨基酸和维生素等营养成分,经常使用可以预防痔疮,预防便秘,营养价值非常高。
2、香蕉
经常吃香蕉可以起到很好的润滑肠道的作用,从而增强孕妇的食欲。
3、桃子
桃子含有的果胶成分具有生津止渴的作用,多吃还可以降低血压,对孕妇来说是一个非常好的水果。
4、莲雾
莲雾可以起到清凉解暑的作用,在夏季多吃一些对孕妇来说是非常好的。
5、西红柿
西红柿含有丰富的维生素,经常吃可以有效改善肤色暗沉的问题。
6、柑橘
柑橘可以起到生津止渴的作用,对孕妇来说也是一个非常好的水果。
孕妇夏天吃什么水果好3
1、大樱桃。带有丰富多彩的铁、磷、镁、钾、维生素b2、C及钙、磷等矿物质原素。维生素D的成分比苹果高4-5倍。
2、火龙果。吃火龙果可以肌肤护理、维护胃肠、缓解便秘,另外,对怀孕高血压有防止的实际效果。
3、橘子。多吃橙子不但能缓解便秘、孕吐反应,治感冒,防止怀孕高血压,还能有利胎宝宝智商发展趋势。
4、弥猴桃。弥猴桃带有很多叶酸片,可以有利于胎宝宝身心健康生长发育,另外多吃也可以平稳孕妇心态,提升睡眠。
5、香蕉苹果。孕妇最好是每日吃一只香蕉苹果。香蕉苹果是钾的很好来源于,并有丰富多彩的叶酸片,能确保胎宝宝神经一切正常生长发育。
6、甜瓜。孕妇吃水果不但能解暑止渴、止吐去肿,还能确保胎宝宝的营养成分所需。
7、杨梅酒。含甲基纤维素、必需元素、维他命、蛋白、阿拉伯胶及8种碳水化合物,钙、磷、铁成分高于别的新鲜水果10几倍。
8、荔技。荔技温性,深入人心、脾、肝经。瓜瓤具备健脾益肝、行气补血补气、彭中止疼、补宁心安神的作用。
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