如何培养孩子良好用眼习惯
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如何培养孩子良好用眼习惯,近视日趋低龄化,让不少家长忧心忡忡。如何预防近视,成为家长们普遍关注的一个问题。下面小编跟大家分享如何培养孩子良好用眼习惯相关文章。
如何培养孩子良好用眼习惯1
现在很多小朋友在很小的时候就开始近视,戴眼镜啦,相信很多家长都不想自己的宝宝也是其中之一吧,那我们家长就要注意培养宝宝良好的用眼习惯。
如何培养良好的用眼习惯呢?如在阅读和书写时,眼睛和书本或书写纸的距离应保持在33厘米左右比较合适,这样有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛,眼睛不容易疲劳。那么下面五种方法叫你如何培养孩子良好的用眼习惯。
第一,阅读书写时要注意用眼卫生。
人的眼睛看远处时,会得到休息;看近处时,要依靠它的晶状体进行调节,即晶状体变厚并向前凸出,晶状体的这种变化又依靠眼睛睫状肌的收缩来完成。
当阅读书写时,眼睛离书本或书写纸的距离太近,睫状肌就要不断地处于收缩状态,时间长久了,睫状肌过于疲劳,最后失去调节的灵活性,在看远物时睫状肌仍然收缩着,以致看不清远物,形成近视眼。
在阅读和书写时,眼睛和书本或书写纸的距离应保持在33厘米左右比较合适,这样有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛,眼睛不容易疲劳。
第二,晚上看书要合理照明。
晚上看书,为使桌面上获得合理的照明度,就要根据灯管(泡)的瓦数适当调整灯的高度,使桌面照明度达到80米烛光(1米烛光即1烛光的光源照射于距光源1米的垂直平面上的照度)左右。
例如:白炽灯40瓦,灯管距离桌面高度应为145厘米,30瓦应为140厘米,20瓦应为110厘米,15瓦应为65厘米,8瓦应为55厘米。白炽灯60瓦灯泡距离桌面高度应为105厘米,40瓦应为60厘米,25瓦应为45厘米,15瓦应为25厘米。
灯光要来自座位的左上方,以避免阴影。还应该保持灯管(泡)有足够的.亮度,旧灯管使用一定时间要更换。
第三、行走或乘车时不宜看书。
行走或乘车耐看书,对眼睛健康极为不利。因为在摇晃的环境中看书,光线忽强忽弱,眼睛和书本的距离忽远忽近,需要睫状肌和晶状体高速调节,不仅容易疲劳,导致视力低下,而且眼睛所看的东西移动太快,视网膜上出现一个个模糊的影像,容易导致头昏眼花,甚至恶心呕吐。
第四、不要躺着看书。
有些人喜欢躺在床上看书,这是一种不好的习惯。躺在床上看书,多是侧卧的,眼睛往往呈斜视状态,加上光线不好,时间稍长,跟睛就会感到疲劳,两眼酸胀,日子一长,眼睛就会发生变化,形成近视。
另外,人躺在床上,大脑活动逐渐降低,中枢神经慢慢进入抑制状态,容易昏昏入睡。而看书却要进行一些思考活动,与躺在床上的生理状态发生对抗,容易使神经活动发生紊乱,造成神经衰弱等症。
第五、注意眼睛的保健。
看书一小时或一堂课后,做做望远运动是十分有益的。具体做法是,向远处凝视3分钟左右,然后闭眼大约1分钟,再睁大眼睛上下左右转动眼球。
这样能调节眼神经功能,并使调节眼睛晶状体的肌肉得到休息,对保持良好的视力大有好处。如果远望绿色的树木和农作物更好,因为绿色不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线,而且人体的神经系统、大脑皮质、眼睛视网膜对绿色最适应,会使大脑和眼睛得到充分休息。
如何培养孩子良好用眼习惯2
每到放学期间,成群结队回家的孩子中有三分之二都是戴眼镜的。并且其中不乏低年级学生。近些年来,孩子近视成为了一个越来越普遍的问题。由于用眼过度以及不良的用眼习惯就导致了孩子的近视,家长应该从小培养孩子的用眼习惯,让孩子拥有干净、明亮的眼睛。
正确的写字姿势
在孩子小时候,刚开始学习写字时,爸爸妈妈不光要指导孩子如何握笔,更要纠正孩子的坐姿。
挺直腰杆,头不要离书本太近,书本和眼睛之间应该要保持一市尺。同时,当家长发现孩子歪歪扭扭地趴在桌子上时,一定要严厉教育。
当孩子开始去学校上学时,父母要看一下孩子的座位是否跟他的身高相匹配。不符合的话要报告班主任及时更换。
看书时间不宜过久
很多父母望子成龙,望女成凤。在孩子很小的时候就逼着孩子学习唐诗宋词,并且学习的时间很长,今天的学习任务没有完成就不允许孩子出去玩。
这样其实是对孩子的视力非常不利的。当孩子看书写字达到了1-1.5个小时,就应该让孩子起身活动一下,缓解一下用眼疲劳,吃点水果。
另外,不要让孩子躺在床上看书,这是很多孩子都会有的一个坏习惯。
熟记科学用眼规范
好习惯一定要自幼开始培养,越大就越难矫正。孩子刚开始读书看电视,就要明确知道科学用眼的相关常识。父母要在生活中多督促孩子按要求遵守,使孩子早日养成良好的用眼习惯,保护好视力。
多看绿色植物
孩子在紧张的学习之后,能够多看一下周围的绿色植物,能缓和紧张的视觉神经,让眼疲劳迅速得到舒缓,非常有利于对眼睛的保护。父母要养成孩子这种科学的用眼习惯,鼓励孩子多使用绿色植物缓解眼疲劳。
带孩子打乒乓球
平时,家长可以多带孩子进行户外活动。打乒乓球可以训练并完善孩子的眼球功能。
因为在打乒乓球的过程中,眼睛必须随着乒乓球的弹起落下而起起落落。这对小孩子来说是一个很好的训练体验。
孩子的用眼习惯百分之八十都是父母培养的,因此,想要你的孩子有健康、明亮的双眼,从现在开始就来培养他们的正确用眼习惯吧!给孩子一个光明的未来。
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