9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
【导读】:厚厚的冬装让我们的身材更显臃肿,想要不怕冷,身材又苗条,秀美小编建议你每天做一做冬季减肥瘦身操,加强运动,减肥又暖身。
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身
冬季气温下降,人体新陈代谢减慢,就坐在办公室里的美眉更容易积蓄脂肪和赘肉,想要开春拥有匀称健康身材,冬日减肥瘦身不能松懈哦!冬季减肥跟其他季节不一样,由于天气寒冷,血液流通缓慢,所以秀美美体小编觉得,运动才是冬季减肥的最好方法,特别是减肥瘦身操,运动强度不大,但是舒展的动作能加快血液流动,肌肉更紧致。下面这一款冬季减肥瘦身操,动作简单优美,暖身又减肥,而且减肥不反弹哦!
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身
动作一:吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹起臀部,双手自然垂放与两侧。
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身
动作二:吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸。
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身
动作三:吸气,身体维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3-5个呼吸时间。
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身
动作四:双腿跪于地上,腰背挺直,肩膀下沉,双手自然放在大腿上。
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身
动作五:吸气,双手慢慢举起,于头顶上方将掌心合起,感觉脊椎向上伸展。
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身
动作六:吐气,身体慢慢向前弯,额头贴于地面,掌心向下,指尖向前延伸,维持3-5个呼吸时间。
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身
动作七:身体平躺于地面,膝盖弯曲,头、颈、肩及胸部自然放松,脚掌踩在地面,手放于身体两侧。
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身
动作八:上身保持不动,吸气,双腿弯曲,将大腿靠近身体,双手环抱膝盖和小腿。
9个冬季瑜伽瘦身操动作 减肥又暖身
动作九:吐气,将右手张开,同时转动头部,眼睛看向右手指尖,膝盖倒向左侧,停留3-5个呼吸时间。吸气,回到动作二换边进行相同动作。
郑多燕减肥操:5个动作瘦全身
瑜伽减肥操瘦全身 指哪儿瘦哪儿
猫式瑜伽减肥动作 练出曼妙身姿
孙俪的减肥生活 运动+瑜伽瘦身绝招
冬季练瑜伽好处多多 即暖身又减脂
冬季瑜伽减肥瘦身操 零基础教学
五式瑜伽减肥动作 塑造完美腰身
9种最有效减肥茶 冬天瘦身更暖身
瘦身减肥的瑜伽动作
冬季运动减肥 3步有氧瘦身操1周瘦5斤
另类瑜伽减肥动作 让你全身紧致有型
郑多燕减肥操 5个动作全身都能瘦
十分钟瑜伽减肥运动 轻松瘦全身
运动减肥 瑜伽减肥
10个瑜伽动作减肥 让你从头瘦到脚
瑜伽减肥瘦全身(7个瑜伽动作减肥瘦全身)
不同肥胖部位的瑜伽动作 全身都瘦
春季暖身减肥操 瘦腰瘦臀瘦大腿
春季瑜伽减肥动作 健康甩脂轻松瘦
减肥练什么瑜伽?初学者必知的6式简单瑜伽动作
女星最爱的五个瑜伽动作 全身都瘦
最适合冬季瑜伽减肥动作 美女示范
10个瑜伽动作减肥 让你从头瘦到脚