你真的想减肥吗 先回答6个减肥问题
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【导读】:在开始减肥减肥计划之前,首先问问自己你真的想减肥吗?那回答下面这六个问题会让你准备好开始减肥,并且知道采取什么步骤,什么方法能让自己更健康的减肥。
减肥成功很大程度上取决于你是否愿意接受挑战。如果你已经做好接受挑战的准备,那下面的问题就会迎刃而解了。
1。你可以长期改变生活方式吗?
成功减肥得依赖于生活方式的长期转变,如吃健康的食物和日常体力活动。你可能需要彻底改变原有不良的饮食习惯,多吃全谷物,水果,蔬菜和低脂奶制品。
而且你还需要发现身体活动的时间,最好每天保持半个小时的运动量。不管你减肥是为了什么,必须找到你的减肥动机。
2。你可以解决生活中的重大挫折问题吗?
如果你面对的重大生活事件,如有婚姻问题,工作压力,疾病或财务状况的担忧,你可能不想再添加挑战了。相反,在考虑给你的生命一个机会冷静下来之前,你再开始减肥计划也不迟。
3。你有多少重量,如何健康持续减肥?
达到和维持健康的体重是一个终身的过程。首先得确保你的减肥目标是安全、现实。比如你想减掉的体重的百分之10。然后一周大概减掉1公斤左右,这样循序渐进的达到你的目标。这意味着你要通过饮食或者运动,每天消耗500卡热量左右,不要一味求最快的减肥速度,相信我,这种减肥方式是绝对不会长久的!
4。你是否意识到情感问题关系着体重?
情绪和食物往往是交织在一起的。愤怒,紧张,悲伤和无聊都会导致情绪化进食。如果你有一个暴饮暴食的历史,减肥会是一个棘手的问题。你唯一能做的就是准备挑战,识别任何情感与食物有关的问题。如果需要的话,可以向心理医生寻求咨询。
5。你身边有支持的人么?
任何减肥计划都是极其困难的。你可能会因为诱惑没有坚持住而泄气。这个时候你需要有人可以激励你。如果你没有朋友或亲人可以依靠,考虑加入一个瘦身群,相信你在那里可以得到很多信心的。
6。你接受减肥的挑战么?
如果你没有一个积极的态度来减肥,或者还没准备好,甚至担心自己的未来,你可能更容易找到借口而停止减肥。相反的,如果你去拥抱新的生活方式和保持积极的态度,专注于如何更好的减肥,你会觉得并充满活力。
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