减肥心得分享 教你减肥不挨饿诀窍
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
【导读】:很多MM都认为要减肥,就一定得少吃。其实这可真是一个很大的误区哦~今天教你几个诀窍,让你吃的饱饱的还能拥有好身材!真是一个一举两得的减肥好方法呢。
几个小诀窍让你能吃饱又减肥:
1.吃鸡蛋当早餐
调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗你身体其他热量了。
把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。
2.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。
3.严格遵守用餐时间
如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日你也在相同的时间段食用早餐和午餐哦!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加你的饥饿感,使你在不知不觉中吃了过量的食物。
4.注重蛋白质的吸收
先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为你提供持久能量。
5.沉醉甜点
没错!你绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门:你必须跟你的同席进餐者分享,其次就是,你必须控制食量,保证每次只能吃几口,绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使你获得大大的满足感!
挨饿减肥越挨越肥 正确减肥的方法
230斤胖妞不减肥 分享显瘦搭配秘诀
面包减肥新吃法 让你减肥不用饿肚子
最虐韩剧《想你》分享尹恩惠减肥秘诀
什么锻炼减肥最好 运动减肥方法大全为什么不吃早餐会发胖晚餐不吃能减肥吗减肥心得分享
想减肥又不想挨饿?6个瘦身小常识要掌握
7个瘦身心得分享 为你夏日减肥行动支招
减肥低卡食物 好吃不挨饿
李湘成功瘦身27斤 分享减肥不反弹心得
健康土豆减肥食谱 不挨饿3天瘦5斤
网友分享减肥历程 1月减14斤秘诀
张含韵再次分享减肥小秘诀 饮食运动得两手抓
喝咖啡挨饿 这些无效的减肥方法
网友减肥心得分享:哪种纤体产品最有效?
不会饿的减肥方法 有什么不挨饿的减肥方法
不挨饿的减肥方法:4招科学的饮食减肥瘦就这么简单
土豆减肥食谱 1周速瘦10斤不挨饿
徐若瑄产后成功减肥14公斤 分享瘦身心得
15种食物减肥效果最好 快速瘦身不挨饿
饮食减肥有诀窍 3招教你吃出瘦美好身材
教你选购减肥药的五个诀窍
4个不挨饿饮食减肥法 轻松养成易瘦体质
自制强效减肥配方 1月减肉15斤心得分享