8个另类瘦身小妙招 放心吃自助餐也不胖
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【导读】:减肥和自助餐冲突吗?难道想要减肥的人就不能去自助餐餐厅吗?有了小编的这套自助餐饮食减肥方法,再也不用担心会吃胖,放心享受美味自助餐,下面的小妙招教大家怎么吃自助餐不发胖。
1、控制吃自助餐的频次
主要看你想不想吃,不要硬性规定你必须得吃,也不要随波逐流,因为任何东西都是过犹不及。不要天天吃,对你的身体肯定不利,容易发胖,而且要选择好的自助餐去吃,不要吃出问题,我们的目的是换口味的同时要保证简单。
2、自助餐前控制饮食
要想享受美食,又不想吃破肚皮,吃出小肚子。不妨在享用自助餐前来一顿严格的控制食量,但也不可空腹,以免增强吸收能力。
3、头盘食品减食欲
头盘要选择易饱肚的食物,全麦面包、红豆、玉米和生菜等,纤维都很丰富,能够延长食物停留在胃部的时间,使人产生饱腹感。能大大降低吃高脂食物的欲望。
4、烧牛肉、生鱼片是低脂主菜
什么样的主菜低脂低热,适合减肥食用呢?低脂又美味的主菜主要有生鱼片、冷肉和烧牛肉等。此外,龙虾、蒸鱼以及鸡脯肉,也是低热量健康主菜之选。
至于多汁的咖喱鸡、白汁意粉、生炒骨、牛仔骨,炸虾米、炸薯片等高脂高热食物则少吃为妙。
5、提防高热量甜品
甜品的热量高地吓人,尤其是奶酪饼,一份就有400多千卡,相当于10个苹果的热量。一定要注意奶油类的点心,奶油的热量很高,不能多吃。如果实在想来点甜品,那就选择豆腐花、新鲜水果和凉粉吧。
6、用小蝶装食物
用小蝶来装食物,是吃自助餐的心理战略,它会使你感觉好像已经吃了很多。另外,可以在每碟之间,多喝开水来减少食量。
7、小心汤水让你发胖
一顿丰盛的自助餐,总少不了美味的汤。但自助餐中的各种汤水中可能有许多脂肪,特别是用牛油等材料制作的西式汤。
8、不喝高糖饮料
我们很多人都喜欢在吃自助餐时来杯饮料,尤其是夏天天热的时候,喝碳酸饮料的确有降温的作用,但常喝高糖饮料,多余的糖就会转化成脂肪,就会迅速让你发胖,所以要想不发胖,不前功尽弃,必须严格控制高糖饮料的摄入,可以用白开水代替,水喝足了就不怎么想喝饮料了。
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