超有效的黄瓜鸡蛋减肥食谱 7天瘦10斤!
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【导读】:想必很多MM都听说过黄瓜鸡蛋减肥法吧,但具体怎么吃呢?下面就跟大家详细介绍一下黄瓜鸡蛋减肥食谱,一边吃一边瘦,轻松拥有好身材。
一、黄瓜鸡蛋减肥食谱
1、黄瓜鸡蛋煲
食材:
黄瓜150克,鸡蛋2个,胡萝卜少许,盐1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)
做法:
(1)、黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中。
(2)、将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用。
(3)、锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片。
(4)、水再次开后,倒入打散的鸡蛋。
(5)、最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可。
(6)、盛出装在碗中就可以吃拉。
2、鸡蛋黄瓜饼
食材:
黄瓜200克,鸡蛋1个,面粉200克,盐少许,黑芝麻少许,水少许。
做法
(1)、黄瓜洗净切丝,和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀。
(2)、油锅烧热,下锅煎至金黄即可。
3、鸡蛋黄瓜色拉
食材:
黄瓜、鸡蛋。调料:色拉酱、盐、黑胡椒。
事先准备:
(1)、鸡蛋煮熟后剥去壳,把蛋黄蛋白分开;蛋白切成丁备用。
(2)、黄瓜切成段。
做法:
(1)、蛋白内加入适量色拉酱。
(2)、加入一点点盐。
(3)、磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀。
(4)、蛋黄先用勺子碾碎,加入一点点盐,适量色拉酱搅匀成糊状。
(5)、黄瓜装入盘中,舀适量蛋白铺在表面。
(6)、裱花袋内装入花嘴,再装入蛋黄,在蛋白上挤出花形即可。
4、黄瓜鸡蛋卷
食材:
面粉200克、水310克、盐3克、黄瓜、鸡蛋。
做法
(1)、面粉最好过筛一下倒入容器中。
(2)、加入适量的水搅拌成面糊。
(3)、电饼铛插上电源,上盘不开,底盘加热,用刷子刷一点油。
(4)、倒入适量的面粉。
(5)、用电饼铛送的铲子摊平。
(6)、慢慢加热至熟,如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点。
(7)、鸡蛋打散倒入电饼铛中,摊成蛋皮,切成丝,加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可。
二、一周黄瓜鸡蛋减肥法
第一周
黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根。
中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜冷菜一份。
晚上:黄瓜一、两根or黄瓜冷菜一份。
食用规则:
鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
第二周
星期一
早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。
午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。
晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现),咖啡。
星期二
早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。
午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,植提纤,葡萄水果。
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。
星期三
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期四
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,植提纤消脂,咖啡。
晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡。
星期五
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。
晚餐:海鱼(减肥增肥皆因鱼,吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡。
星期六
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。
晚餐:牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书),以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。
星期日
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:烧鸡,曲纤,西红柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。
三、黄瓜鸡蛋减肥法误区
1、鸡蛋怎么吃都一样
对于鸡蛋的烹饪方式很多元化,但是要想利用鸡蛋减肥,那么这就不能太顺便,黄瓜鸡蛋减肥方法瘦身,那么选择水煮鸡蛋最为合适,这保证了其营养物质不被丢失,而且还对于减肥很有帮助。
2、煮蛋时间越长越好
其实在水煮鸡蛋,不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了,这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值,,而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质,这很容易形成一种致癌物质,对于身体很不利。
美味而营养的黄瓜鸡蛋减肥法,作为最为普通的饮食瘦身方法,在日常饮食中多多注意,相信绝对能够减肥成功。
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