简单按摩减肥手法 轻松拥有好身材
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【导读】:按摩可以促进脂肪燃烧,帮助改善血液循环,不仅有很好的瘦身功效,还能提高身体抵抗能力。那么怎么按摩才能减肥呢?今天就跟大家分享一下按摩减肥的好方法。
不光是运动可以减肥,按摩也是很好的减肥方法之一。按摩可以促进脂肪燃烧,帮助改善血液循环,不仅有很好的瘦身功效,还能提高身体抵抗能力。那么怎么按摩才能减肥呢?今天就跟大家分享一下按摩减肥的好方法。
局部按摩减肥法
瘦脸篇:面颈部按摩
主要以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重,由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩,每次5~10分钟。
瘦四肢篇:四肢按摩
主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法,下肢多用推、揿、拍、搓等手法,脂肪丰满处可适当施用重手法,采取自上而下,向前向后推拿,以便使肌肉的毛细血管扩张,增加血流量,改善肌肉代谢,增加对脂肪的消耗,达到减肥的效果。
瘦背瘦腰篇:背腰部按摩
主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右,后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主,手法宜重。
丰胸篇:胸腹部按摩
主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜,促进心肺功能增强,促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使脂肪转化为热量而得到消耗,从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。
在应用按摩手法时,操作者和被按摩者呼吸动作应适当配合。操作方法:施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或者穴位上,然后让患者作腹式呼吸,当呼气时,施术者也随着呼气;当吸气时,手法可轻些。如此反复进行操作,直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。
穴位按摩减肥法
上脘穴
功效:为食道减负
上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,可避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。该穴位置:在胃的上部,肚脐上方5寸的位置。将食指和中指并拢,按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟,就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐时,就可以随手按压此穴位。
中脘穴
功效:加快胃蠕动
常刺激中脘穴,胃部蠕动会加快,还可提高人体免疫力。该穴位置:肚脐上方4寸的地方。除了按摩此养生穴位外,还可以将姜切薄片熏烤,让姜汁通过热度渗入皮肤,刺激中脘穴。
下脘穴
功效:让毒素不滞留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅,容易让体内毒素逐渐增多,造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。该穴位置:在肚脐上方2寸处。不妨每日用双手大拇指轮流按压此养生穴位,让食物顺利完成初步切碎,到彻底消化的全过程。
炎热的夏季运动减肥很难坚持,喝减肥茶吃减肥药副作用又太强。对比之下,按摩减肥健康有效又无副作用,不仅有瘦身功效,还能达到养生目的,可谓是一举两得,一起学起来吧。
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