糙米美容又瘦身 减肥食物首选
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【导读】:糙米健康又美容,同时也是瘦身食物首选,很适合减肥中的MM们。今天就跟大家分享几款简单又美味的糙米减肥食谱搭配,适合忙碌的早上。
用糙米(brown rice)跟大量蔬菜还有豆类组合旳沙拉“谷物沙拉”,是健康又可以养颜美容,现在在海外还有日本备受瞩目的料理。只要糙米跟蔬菜还有豆类拌在一起,就能够简单制作出来,非常适合忙碌时的早餐,这边就要向各位简单做介绍喔!
在国外超受欢迎的“谷物沙拉”是?
在国外大受欢迎
谷物沙拉是在糙米中拌入蔬菜跟豆类的沙拉。
糙米被称作Brown Rice,在日本也被称为“糙米沙拉”。
不使用肉类或乳制品就能完成,加上健康又好吃因此成为话题。
因为使用了糙米,一盘就有足以能让人满足的份量
日常生活中摄取不足的蔬菜跟豆类也都能够摄取到,对女性朋友的美容效果也很不错
只要将材料搅拌均匀并淋上沙拉酱就可以,还可以不用洗大量的碗盘。
平常简单的menu之外,多加点其他食材添加色彩,就能变身成连外观都很美味的沙拉喔
黄色或是红、绿色之类的蔬菜,多彩多姿并且看起来很华丽的谷物沙拉。
营养价值高的苜蓿芽或是矿物质丰富的蚕豆,维他命丰富的南瓜之类的,使用了许多对美容很有效的食材。
看起来好像要花很多时间制作,但其实很容易简单就能完成。
可以在家庭派对之类的场合提供给客人喔
谷物沙拉②:糙米跟豆类的清爽沙拉(梅子风味)
使用了大量各式种类的豆类跟色彩鲜艳的花椰菜,所制成的“糙米跟豆类混合的清爽梅子风味沙拉”。
因为在沾酱里含有梅子,所以即使是在没什麽食慾的时候,也能很清爽开胃地享用。
另外梅子里含有大量柠檬酸之类的,对消除疲劳也很有效果
在身体状况不佳时,也可以食用哦!
像照片一样加上小小的糙米,另外再加一块全麦面包的话,马上能变身为省时又有格调的早餐
谷物沙拉③:加了腌萝卜跟豆子的糙米沙拉
这个是为了使味道有所变化而使用腌萝卜的料理。
这道料理关键就是要把腌萝卜切一切然後加进去。
可以享受不一样的口感,吃都吃不腻哦!
沾酱是只要把柚子醋加芝麻油就能完成,简单又便利对忙碌的人来说是一道非常加分的料理
健康又有美容效果的“谷物沙拉”,不太喜欢糙米的亲们,只要把加入的糙米量减少一些,就能变得很好入口喔!
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