水果什么时间段吃最好 水果什么时间段吃减肥
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
【导读】:我们都知道吃水果对身体很有好处,但是如果食用的时间段不对的话,也有可能会给身体造成负担哦!水果什么时间段吃最好?一起来看看!
可在餐跟餐中间吃水果,尤其若下午3~4点很容易肚子饿的人,更鼓励这么做!
下午3~4点的时段吃水果,还能避免你吃一些只有热量没有营养素的零食,而从水果得到膳食纤维、维生素、矿物质喔!除此之外在一整天血糖的变化上也会更趋于平缓。
营养师提醒,吃零嘴果干,并不能取代新鲜水果唷!任何水果干、水果再制品、果酱都是不建议摄取的项目,更是饮食中的地雷!特别是水果干很容易份量超量。举例来说,吃10颗新鲜葡萄可能肚子就饱了,无法继续吃,但若是吃10颗葡萄乾可能还没有什么感觉,加上通常水果干会再加上糖或是一些添加物来制作,导致热量也更高。而水果的再制产品,则无法保留或是含的水果营养素较低,也会吃下更多的糖,反而增加身体负担。
很多人喜欢在减肥的时候用水果代餐,但其实这样不是最好的,对胃不好。研究表明,在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。
水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。
饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。
吃以下水果有助于减肥:
1、芒果、橙子:要想轻松享受,在晚餐时间,不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。芒果、橙子,这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素,这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分,它可以帮助人体提高免疫力。
2、番茄、石榴:在吃晚饭的时候,不妨选择性的多吃一些红色类的水果,这些红色水果中所含有的热量都非常的低,经常食用能令人身体健康,体态轻盈。红色的代表水果有番茄、石榴等,在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂,它能够清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。
水果减肥法 吃什么水果减肥
减肥不能吃什么水果 减肥适合吃什么水果
吃什么水果减肥最快 这5种水果最有效
3个时间段让减肥效果翻倍
吃什么水果减肥最快?8种水果美容又瘦身
夏季运动吃什么水果好 十大减肥水果排行榜
什么时间段游泳减肥效果最好
拔罐减肥吃什么水果 拔罐减肥食谱三个阶段
减肥空腹能吃什么水果 3种必备水果养胃又减肥
晚餐吃什么水果可以减肥最有效 想减肥晚餐吃什么水果
吃什么水果减肥最快 7种水果轻松瘦
什么水果放置一段时间更好吃 哪些水果放置一段时间更好吃
减肥吃什么水果好?5种美味瘦身水果
每天晚上只吃苹果能减肥吗 减肥晚上吃什么水果最好
吃什么水果减肥最快 越吃越瘦的11种水果
五月水果有哪些 吃什么水果减肥最快
吃什么水果减肥 快速减肥首选8种水果
秋天吃什么水果减肥最快 水果减肥法5天瘦10斤
冬天吃什么水果减肥快?15种冬季减肥适合吃的水果
水果什么时候吃最好?水果什么时候吃减肥?
月经期间吃什么水果好 月经期间可以吃什么水果
怎样吃水果能减肥:水果什么时候吃最减肥
吃什么水果减肥最快还美白 这六种减肥水果绝对不能错过