排便不畅会影响心情?为您破解关于排便的5大疑问
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【导读】:排便这种事虽然难登大雅之堂,但是却是保持健康的一种有效途径。但也有不少人对于排便存在一些认识误区,今天就让我们以一种健康心态来了解排便的一些小知识吧!
1. 排便有助于减轻体重?
如果肠道不顺、积了一堆便便没有排出来,很容易让我们认为自己会因此多出许多体重数,但是其实,体内的便便就算排出来,也不会让体重下降到哪里去!有美国营养学家就说,正常排出来的大便约重0.5公斤,就算便秘很久、终于清出宿便,最多也只会到1.8公斤而已,所以对减重其实没什么帮助啦。
2. 便便长怎样才叫健康的便便?
正常的大便应该长得像编号3和4那样,拥有那样的便便,代表你有大量喝水、饮食正常且健康。不过如果你的大便形状较接近编号1和2,代表你可能喝太少水了;另外如果大便呈现编号5、6、7,就是腹泻情形,你应该是生病或肠胃有问题喔。
3. 为什么你总是便秘?
喝太少水、服用止痛药、怀孕、压力太大等等因素,都有可能导致便秘,或是突然来到陌生的环境─好比说旅行时─都会让人有便秘的可能。另外,如果你习惯性憋便,好比说因为不习惯上除了家里以外的厕所,所以总是憋一整天的大便不大,这样也很容易让你总是便秘。
4. 吃什么有助于排便?
咖啡、酒精和辛辣食物都有助於排便,再来就是多喝温水、多吃蔬果了。另外,牛肉、难消化的肉类,以及起司,都容易引起便秘问题,如果你本来就是常常便秘的人,可能要尽量少吃这些食物喔。
5. 排便不顺真的会影响心情吗?
排便若顺畅,心情也会跟着愉悦,便秘的话,真的会让心情满糟的。研究显示,大脑中管理胃肠道的地方,和管理心情的地方有所连接,所以心情和排便是会互相影响的!压力如果太大,就很可能导致排便不顺,排便不顺又会影响心情,彼此造成恶性循环!
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