打羽毛球运动的好处
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
打羽毛球运动的好处,很多人都喜欢打羽毛球,羽毛球是一种男女老少及儿童都可参与的运动,打羽毛球不一定要身怀高超球技,而且有很多的好处,下面来看打羽毛球运动的好处有哪些吧。
打羽毛球运动的好处1
1、健身
生命在于运动,运动后人的身心压力都会得到释放,另外,长期打羽毛球能达到健身的效果。
2、塑身
经常打羽毛球的人,身材都比较匀称,如羽毛球比赛中的女运动员,大多都四肢修长,亭亭玉立,所以,打羽毛球有塑身的作用。
3、美容
打羽毛球时经常会大汗淋漓,汗水会带走皮肤内的毒素,所以,经常打能让皮肤毒素变小,还能让皮肤变得更紧致。
4、娱乐
打羽毛球也是一项娱乐运动,因为参与的人多,打球时还能互相聊天排解郁闷。平时在家无聊也可以打打球运动一下。
5、交友
打羽毛球又分双打和单打,相比单打,双打更有利于促进情感。如果本身两个人不认识,是朋友的朋友,打完球后相信都已经认识了。所以,打羽毛球是交友的一种好方式。
6、提高新陈代谢
羽毛球运动是一种运动量较大的运动,在整个过程中,人会习惯性地出汗,而出汗能带走体内的毒素,从而提高人体新陈代谢的速度。
7、提高反应能力
打羽毛球时,要集中注意力,才能迅速地接到对方的球,并把球击回去,所以,经常打有利于提高注意力和反应能力。
8、增加骨质密度
打羽毛球有助于骨质细胞的形成及骨质密度的加强,因为在锻炼过程中,钙吸收利用速度会加快,人的身体也会变强壮。
9、改善肺功能
羽毛球运动对提高肺功能有很大帮助,因为人运动量增加后呼吸速度会加快,肺部为适应要作相应的调整,日久肺部功能就会得以改善。
10、降低患糖尿病几率
运动后,体内的糖分也会流失,所以,对于血糖高的人来说,羽毛球运动有利于降低患糖尿病的几率。
打羽毛球运动的好处2
一、有益肩颈健康:
现在人们长期面对电脑工作,外加经常低头看手机,不知不觉就会脖子前伸,肩膀内收,经常保持一个固定不变的姿势,导致关节僵化、肌肉劳损、骨质增生和耸肩等不良体态,颈椎病和肩周病已经是电脑一族的职业标配病了。要防治肩颈疾病,除了注意使用电脑和手机的正确姿势,定期休息之外,运动也是非常有效的手段。
羽毛球就是一项能够让肩颈得到充分活动的运动:一是打球要不断挥拍,肩部运动幅度很大,需要运用肩部所有的肌肉;二是一直要抬头观察球路变化,低头是打不了球的,这就可以充分活动平时过于紧张的颈部。打完球你就会觉得肩颈不再僵硬,轻松了很多。再做做肩颈拉伸和按摩,酸痛统统去无踪!
二、增强心肺功能:
羽毛球运动量是相当大的,需要不停地跑动、跳跃、击打、扣杀,是全身性的运动,要打好羽毛球,不仅需要练习各种技术,更需要充沛的体力和耐力。通常一场三局两胜的比赛到最后一局,拼的已经不是技术,而是看谁还有体力了。技术再好,到比赛最后跑不动了,眼睁睁地望球兴叹啊。
体力和耐力强就表示心肺功能强,现代办公室一族久坐,缺乏运动,有的MM爬个楼梯,快走几步,都会气喘吁吁,这就是心肺功能弱的表现。平时多做一些锻炼心肺的有氧运动,如跑步、跳绳、有氧操等对增强心肺功能很有益处。羽毛球作为一项全身性的运动,更是很好的锻炼心肺的运动项目。
三、缓解视觉疲劳:
打羽毛球一定要“手疾眼快”。你的眼神要跟着对方的拍走,判断击球的方向,要跟着球走,球到哪,眼到哪,一会看近,一会看远,一会看高,一会看低。打球时不仅是身体在动,眼睛也在积极转动,非常有助于缓解每天近距离面对电脑长时间工作造成的视觉疲劳。
据说梅兰芳通过放鸽子来锻炼眼神,放风筝也有类似的效果。但这俩项目需要具备的条件(要有鸽子、要有室外场地和风)太多,咱们就坚持打羽毛球好啦。
四、活血排毒养颜:
羽毛球运动是全身性的,很消耗体力,哪怕是冬天气温较低,一场球打下来全身都会出汗,春天秋天就更是厉害了,夏天的时候气温高,再加球馆里人多,简直蒸笼一样,跟MM们经常用的汗蒸、蒸气美容法差不多!
办公室一族经常在空调房里的'恒温环境呆着,几乎没有出汗的机会,打打球出出汗,能够促进新陈代谢,促进血液循环,排出体内毒素废物,疏通毛孔,紧致皮肤。
另外羽毛球能够充分活动舒展四肢,经常打球,身材修长,挺拔向上,不容易堆积脂肪。看看球场上的妹子们,小脸都红扑扑的,神采奕奕,打完球洗个澡好好睡一觉,第二天神清气爽。
五、释放心理压力:
现代社会高速发展,人面临的压力日益增大。不断涌现的新生事物、工作变化、业绩指标、人际关系、社会变革等都可能是压力的来源。心理压力反映在身体上会产生失眠、烦躁、健忘、疲劳等各种不适。
运动是很好的减压方式,让平时紧张的那部分神经系统可以充分放松,尤其是击打类的运动,比如很多公司为缓解员工工作压力,专门开设了拳击室供员工发泄情绪放松心情。
打羽毛球也是同理,大力扣杀一记,所有压力都随球飞走了飞走了此外据说经常打羽毛球,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于消除压力,使运动者更容易入眠。酣畅淋漓地打一场球后,的确睡得很香,压力更是去无踪了。
六、培养合作意识:
打羽毛球可分为单打和双打两种形式。双打的运动强度没有单打那么大,变化更多,趣味性更高,讲究战术和配合,参与的人更多,所以通常羽毛球社团活动都以双打为主。双打取胜的关键就在于队友之间合作是否默契,配合是否流畅,只凭一人“单打独斗”或者两人“各自为战”是体会不到双打的精髓的,更别提赢球了。
如果你是MM,那么无论打女双还是混双,都必须找准自己的位置,扬长避短,尽量为队友制造杀球的机会,不要拖队友的后腿。没有合作意识的人,打不了双打,也没有队友愿意和他组队;
有合作意识的人,会努力提高自己的技术,琢磨合理的战术和队友密切合作,从而战胜对手,才能更好地体会到双打的魅力所在。越擅长合作,水平越容易提高,别人越愿意和你组队打球,无论在球场上,还是职场上,相信你都不会孤单。
七、促进人际交往:
工作中未必每个部门、每个职能的人都会产生交集,彼此也缺乏相互了解的机会。
前面提到羽毛球运动是一项很能培养合作意识的运动,平时不认识、不了解、不熟悉的人,打一场球下来自然而然就熟络了许多,球品也是能反映人品的,有的人平时沉默寡言,有的人平时公事公办,但是运动后心理是放松的
情绪愉快,更容易彼此交流,打开心扉,增强彼此了解,发现别人的长处和优点。我自己就是通过参加公司的羽毛球社团活动,认识了很多其他部门的同事,了解到很多新的业务和有趣的事情,增进了同事之间的联系,促进了部门之间的合作。
八、有趣味不枯燥:
羽毛球是一项非常有趣的运动,战术多变,打法多样。羽毛球可不是纯靠体能,你膀大腰圆身强力壮就一定能打好羽毛球吗?真的不一定,要打好羽毛球必须动脑,分析对手,分析球路,讲究战术和配合(尤其是双打)。
双方你来我往、拉吊推挡、打出一个个精彩的回合,时而有惊险的救球、积极的防守,巧妙的进攻,大力的扣杀,千变万化,没有一个回合是完全一样的,也总有意外的花样和惊喜(有时是惊吓哈哈),这种趣味性是单纯的跑步、跳绳、做操都无法比拟的。
九、不受天气限制:
正式的羽毛球场都是在室内的,在小区广场上随便打打的那种不算哦。无论刮风下雨,艳阳高照,冰天雪地,室内球馆还是能保持一个相对适宜的气温和环境,因此羽毛球运动一年四季不受天气限制都可以进行。MM们绝对不用担心会像室外运动那样皮肤被晒黑啦。
十、塑造积极心态:
球如人生。人生有起有落,打球有输有赢。
打羽毛球运动的好处3
一、新手应该注意什么
1、注重多球练习
多球练习要多练:针对自己比较差的技术,Felet辉厉一开始在和同伴打比赛前或者打完比赛后,进行专门性的练习,通过在集中的一段时间内反复、多次、大量地练习同一种技术,将会使自己对这种技术的掌握很快得到提升。
2、注意握拍姿势
不要握成苍蝇拍:Felet辉厉建议您可以尝试一下,像和对方握手一样来抓住拍柄,让拍面和地面垂直,这样握拍时手腕的转动会更加自如,正手反手动作的转换,只需要稍微转动一下拍子就行了,许多平时不容易做到的击球动作,就会变得轻松容易多了。
二、羽毛球运动的好处
1、保持合理体重
打羽毛球活动是一项高效的消耗热量活动,它属于中高强度的锻炼,能够有效地消耗身体储存的热量。以65公斤的男子为例,10分钟的羽毛球活动能够消耗49.5千卡的热量,如果是比赛的话则达到77千卡,相当于慢跑消耗的热量。Felet辉厉告诉大家经常打羽毛球能够帮助我们消耗多余的热量,让我们的体重更为合理,降低罹患慢病的风险。
2、增加肌肉力量
打羽毛球,无论是上肢的挥拍,还是下肢的移动,都需要身体各关节部位发挥出相应的力量来完成这些动作,在这些动作完成的同时,也是对身体的肌肉力量的锻炼。经常打羽毛球,可以增长肌肉的力量耐力,这对中老年人的日常生活有很重要的意义,它能让中老年人保持一定的爬楼梯或从椅子上迅速站起的能力。
3、提高心肺功能
心肺功能是我们的心脏泵血和肺部吸入氧气的能力,是身体健康的基础之一,心肺功能好,心脏就能承受更高的负荷。经常打羽毛球,心肺功能就能够不断得到锻炼和提高,此外打球过程中血液循环的加快,也会有利于预防中老年人经常出现的血管动脉硬化现象,从而降低心血管疾病的发生率。
女子打羽毛球的好处
打羽毛球有啥好处
打羽毛球好处是什么
女人每天打羽毛球的好处
长期打羽毛球的好处有哪些
打羽毛球的特点和好处
爬楼梯 打羽毛球提臀运动跳绳爬山运动骑自行车
打羽毛球的好处功效与作用
经常打羽毛球带来的好处
打羽毛球的5大好处
打羽毛球的好处有什么
羽毛球硬好还是软的好 羽毛球球头分类哪个牌子好用
女孩子学打羽毛球的好处
羽毛球运动的好处 羽毛球运动有什么好处
介绍打羽毛球的好处
打羽毛球有什么好处
打羽毛球的好处有哪些
每周打一次羽毛球的好处
女性经常打羽毛球的好处
打羽毛球的10大好处
打羽毛球的好处英语
打羽毛球的好处有那些
打羽毛球是有氧运动吗
揭秘打羽毛球的好处 打羽毛球瘦身长高两不误
打羽毛球 很好的减肥运动
打羽毛球好处有哪些
打羽毛球前的热身运动怎么做
打羽毛球对女性的好处
打羽毛球对孩子的好处
打羽毛球的好处都有哪些
女人打羽毛球的好处
打羽毛球有哪些好处
打羽毛球是有氧运动吗 算是有氧运动