健身房初学者要不要请教练
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健身房初学者要不要请教练,很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康,在运动的同时也可以提高自己的身体素质,适量的运动有益健康,现在分享健身房初学者要不要请教练技巧。
健身房初学者要不要请教练1
对于初学者来讲乱练都会有进步!
初学者大概是训练生涯里最甜美的一段日子,因为有所谓的初学者蜜月期,长达数月甚至一年,因为身体的潜力不曾被刻意开发过,所以有很大的进步空间,这现象发生在运动员,也发生在一般人,所以,即使已经打过多年篮球、长期慢跑、或是练过瑜伽,只要没有做过长期的“肌力训练”,肌力都还有很大的进步空间。这个时候的一个特性就是,‘’乱练都会进步‘’。
其实这是很多训练多年老手的共同记忆,初次接触肌力训练的时候,可能是在一个奇怪的场合,宿舍里的俯卧撑、学校公园的单双杠、自己购置的哑铃,在这种自我摸索的情况下,开始训练自己,这或许是一个浪漫又英勇的回忆。
不过如果我们仔细检视这种回忆,就会发现,许多人的这类训练经历里,充满了不当的训练方式,以及随之而来的运动伤害,但是,就是因为乱练都进步,所以初学者很容易产生“眼见为凭”的见证感,为些微的成就感到欣喜,也觉得自己的'方法是有效的。
许多人就这样练了两三年,错误的姿势一直被无限重复,最后养成改不掉的习惯,虽然也有进步,但很块就会落入一种零零星星、不连贯也不持续的进步,最后累积起来也没有太大的改变。
在体能教练的眼里,你的目标很简单,跟所有的竞技运动员、军警消防人员一样,你需要提高人生中最重要的一种能力,就是“人体运动能力”。
要提高人体运动能力,首先要清除你的动作控制的种种限制。
你可能不知道自己已经习惯驼背,你可能不知道自己的肩关节动作幅度受限,你可能不知道你一屈髋就弯腰,你可能不知道你以前练手臂的方式一直在伤害你的手肘,你可能不知道,你的身体根本不认识安全的蹲姿,这些都是要先清除的问题。
接着,你需要渐进式地超负荷训练,让你的肌肉和神经系统开始接收刺激,进而产生适应,开始变壮。在这个过程里,你需要多次的训练调整,你的每一个负重动作,都必须在细心的监督下实施,因为所谓的渐进式超负荷训练,一定不会是一个轻松的过程。
这种让身体经历高压力的过程,如果使用不当的动作,就会开始累积伤害,人不是万能,人看不到自己背后,人在疲累的时候动作容易走样,可能为了追求成就感,而牺牲动作品质以换取运动量,再自我约束都未必有用,这是人的本性。
所以,初学者要经历的是一个不算太短的入门历程,这个过程非常容易出错,非常容易失败,非常容易受伤,也非常容易放弃。在没有任何学科以及术科背景的情况下自我摸索、搜寻网路或是研读书籍,都很可能不小心犯下简单的错误,掉入明显的陷阱。
在你变成专业人员之前,你一直都需要好的教练,你希望你活的越久越好,却发现自己运动能力却越来越下降,医疗不断进步,健康却不断退步,生活越来越便利,老化却越来越早降临。肌力及体能训练不是时尚潮流,而是公共卫生议题。
健身房初学者要不要请教练2
一、我们必须要明确请健身教练的意义是什么
个人认为第一点应该是保护会员的安全。也许你认为这句话有点奇怪或者不靠谱,毕竟花了那么多钱来上一节课,并不止是安全这一个诉求来的。但,我要说的重要是,当一个教练知道什么样的训练强度能够让你得到合适的强度刺激,同时还能不超量练你受伤,再加上他可以从动作和你的表现上随时看得出你的体能变化情况,从而调整课程内容,这些都是教练的最基础而重要的作用。
二、对于健身教练来说应该做的是教会会员正确的动作
有人认为我说的是废话,因为应该没有一个教练是要教错的动作来的。话虽是这样,但以我的训练经历和我看过的不同教练上课时的情况来说,已经见到太多的教练不能做到教会员做正确的动作。由于近些年健身学院的快速扩张发展,导致一些健身学校一味的驱逐商业利益,而放弃学员自身综合能力的把控,只是批量的流水线形式获取证书,这直接导致的结果就是学员的专业素质不能胜任工作岗位,对他人的完全不负责任。
给两个建议
一、是问问自身有没有这个需求
如果你是健身小白,什么也不懂,那么建议你请个私人健身教练带你练。这样不仅可以让你在健身的道路上少走弯路,还可降低你在健身的道路上半途而废。因为很多刚开始健身的小伙伴,由于自己不会练,也不知道怎么练,坚持1个月或2个月后,没有看到效果就放弃了。当然这个需求还有很多,比如有的人需要产后恢复,需要找专业私教。还有就是健身到一定时间后,需要再上一个台阶,这时也需要有专业教练指导。所以在找私教前,先问问自己有需求。
二、是根据自身情况是否消费得起
现在健身房请一位私人健身教练带自己练,价格在200-500元/节/小时,具体的价格取决于健身房的地点、教练的级别等。如果你能够承受这个价格,那么请一位私教带自己练还是比较好的。因为不论你是新手还是老手,训练难免枯燥乏味,有教练带着练,和自己练是完全两个不同的感觉。
综上,如果自己的确有必要和需求,并且经济基础能够负荷的起,那么完全可以请一个健身教练作为指导,总比一个人没有目的瞎练效率和科学的多。反之,可以通过自学,或者有一点入门基础再请健身教练,也不失为一良策。
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