原来最常见的它就是优质的减肥食物

原来最常见的它就是优质的减肥食物，运动的同时也要保护好自己，运动是我们维持身体机能的重要途径，经常运动有利于增强我们的心肺功能，这项运动是我们经常做的，现在分享原来最常见的它就是优质的减肥食物技巧。

原来最常见的它就是优质的减肥食物1

1、洋葱、西红柿沙拉

材料

西红柿：两个

洋葱：1个

色拉油：1大茶匙

醋：2大匙

糖：2大匙

盐、胡椒：少许

薄荷叶：适量

做法

把洋葱切成碎末，并且挤掉水分。

将西红柿放在一个煮沸的锅里，加热5到10秒，然后把西红柿皮剥掉。再将去皮后的西红柿放入冰箱里冷藏。

将沥干水分的洋葱和醋、盐、糖等调味料混合做成调味汁。

将冷藏的西红柿纵切成片，去除番茄泥，盛入碗中。

最后将的调味汁撒在成片的西红柿上，再撒上薄荷叶就完成了。

这个菜酸甜可口，营养丰富哦！

2、洋葱肉丸汤

材料

洋葱：4个

牛肉泥：150克

水：50毫升

面包粉：1大匙

面粉：1/2大匙

蛋清：一个

盐、胡椒：适量

土豆：1个

西兰花：适量

水（做汤用）：适量

做法

把洋葱头切掉，然后再从上面挖出洋葱的内芯。

把取出来的洋葱内芯切成碎末与牛肉泥充分混合，然后再加入蛋清、盐、胡椒等混合均匀后再将洋葱肉泥放回掏空的洋葱里面。

在锅里放入水、土豆和胡萝卜，煮沸后用小火煮在汤里放入盐和胡椒，调好汤的味道。

然后再将加了肉泥的洋葱放回锅中继续煮，先加盖加热10分钟，然后再小火煮60分钟。

最后五分钟加入西兰花。这样美味的洋葱汤就做好了。

巧妙吃洋葱不仅能减肥瘦身还能改善血液循环，有着瘦身和健康身体的双重效果哦。

原来最常见的它就是优质的减肥食物2

9种吸脂减重最有效的食物

1、海带

海带含有大量纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，有通便利尿的功效，能改善浮肿体质。常食海带能显著降低胆固醇，增加钙的吸收，另外对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定作用。

2、黄瓜

黄瓜富含维生素E、维生素B1，所含的内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，降低胆固醇，而且黄瓜热量也较低，多吃也不怕发胖。

3、白萝卜

萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。

4、冬瓜

冬瓜具有利尿之功效，能够排出体内多余水分，减轻体重。冬瓜含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存废物排泄出去。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

5、绿豆芽

绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的.健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素，既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

6、辣椒

每100克辣椒就含198毫克维生素C，居蔬菜之首位。辣椒还富含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，帮助消化。辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统，加快新陈代谢、消耗体内脂肪的作用。

7、椰菜

椰菜含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，具有低脂肪、低热量的优点，减肥人士可以多吃。椰菜所含纤维有助于排出体内堆积毒素，可配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤。

8、苹果

苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类及果胶质，这种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减缓人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便，从而达到减肥的效果。

9、蒟蒻

蒟蒻又名魔芋，含有十六种氨基酸，十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维，低热、低脂、低糖，是减肥必食圣品。蒟蒻所含植物纤维可以清洁肠胃，帮助消化，还能使下半身的淋巴畅通，防止腿部浮肿。