快速瘦腿方法
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
快速瘦腿方法,其实腿部也是容易形成赘肉的地方,尤其对于女性来说,如何不注意腿部运动的话,就会导致腿部变得越来越粗,究竟怎么样才能快速瘦腿呢?今天为大家分享几个快速瘦腿方法。
快速瘦腿方法1
腿部刮痧
1、选择自己喜欢的乳液,先挤出乳液,在腿上均匀的涂上乳液。
2、双腿涂上一层厚厚乳液后,顺著往上回刮的原则。。
3、大腿从膝盖内侧往大腿根方向刮,先从膝盖弯曲处往上刮,再到大腿后侧刮,可以把整个大腿后侧的肉肉全部刮一遍。
4、小腿从脚踝往小腿肚方向刮。首先从脚踝开始慢慢刮,然后再到小腿肚后面刮,刮到稍微红红的即可。注意不要用力,小心弄伤自己。
瘦腿按摩
双腿穴道很多,不过要选择正确的穴位,按起来不仅能够瘦腿消肿还能够常保健康。
按阴陵泉穴可以瘦大腿
阴陵泉就是在我们膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处,阴陵泉穴是“小腿消肿穴”,经常按摩这个穴位,可以瘦大腿,做法就是有空时翘二郎腿,用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟,穴位水肿明显减轻,经常按摩刺激可以瘦大腿。双腿可以交替拍打着。
血海穴按摩瘦大腿
通气血就按血海穴,当一个人身体气血不通时,大腿就容易出现胀痛,看上去胖胖的,此时就需要按压血海穴,帮助双腿通气血,消除胀痛感。血海穴的位置很好找,让家人或闺蜜帮忙,两个人相对而坐,让对方用手掌抱住膝盖,五指很自然的指向前方,大拇指所在的位置,就是血海穴。找到穴位后用按压的方式按此穴位,血气通了,脂肪也就很容易消除下来。
太白穴按摩瘦腿法
经常奔波的人,双腿经常会很疲劳,导致大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时,刺激太白穴,消除双腿的疲劳感,当一只脚放在另一条腿上时,就看到脚中心有一条弧线,这条弧线的.起点就是太白穴。经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处,就能消除双腿疲劳感,当而且还能优美双腿的曲线
按摩瘦腿简单法
还有一种是把大腿的赘肉一簇一簇的捏起,然后抚平,再用推送的手法按摩。太累时就用双手握住大腿根部,一齐滑动至膝盖,这种按摩方法越紧越好。在按摩前,可以涂抹一些精油在大腿上,最好是含有柠檬、橄榄油萃取成分的精油,可以加速腿部的新陈代谢,更有效的瘦腿。
快速瘦腿方法2
1、垫上抬腿
侧躺,腰背部保持紧张,腹部控制住身体不晃动。往上、往前抬腿,抬起时绷起脚尖,收回时勾起。抬腿时尽量慢,保持匀速。20次一组,左右各做2-3组。
功能:用控制让小腿肌肉变得紧张,同时腹部、背部也得到锻炼。
贴士:伸腿时吸气,回收时呼气,起落腿时,腿部肌肉要保持紧张状态,有意识地感觉肌肉的力度。
2、坐姿提踵
保持身体姿势固定在器械上,双腿微微弯曲,最重要的是膝关节保持不动,用脚踝控制运动,一上一下,12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准),每次做15-20组。
功能:能收紧小腿赘肉。
贴士:膝关节固定是最重要的,否则你就是在用全身的力量在踩踏,小腿的锻炼作用也就大打了折扣。
3、踏板拉伸
支撑腿微弯,用手努力够另一条腿的脚尖,并往上掰,控住不动,匀速呼吸,保持10秒以上。左右各做20次。
功能:帮助你调节高度,提高运动效果。
贴士:如果觉得韧带拉不开,在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作,也可在运动之后当作cooldown。
4、站姿提踵
直立,腰部保持紧张,人尽量感觉到在往上拔高,膝关节微屈,小腿收紧,在负重的条件下,做踮脚运动。同时胸部充分打开,用全身,而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组,做2组。
功能:让小腿变得紧绷,同时锻炼腹部并让全身肌肉紧张起来。
贴士:负重的目的是为了达到更好的运动效果。可以双手各握一瓶矿泉水代替,但不要让手举高,脱离肩部。
快速瘦腿方法 快速瘦腿方法是什么
想要拥有美腿吗 盘点快速瘦腿方法
如何快速瘦小腿 推荐5种瘦小腿方法
瘦腿什么方法最快 瘦腿的有效方法
快速瘦腿的方法 瘦腿注意事项
章子怡寒冬秀美腿 盘点快速瘦腿方法
如何快速瘦腿 6方法让腿又瘦又美
快速瘦小腿方法
小腿粗怎么快速瘦腿 快速瘦腿3天见效图解
怎样快速瘦大腿 必学四大瘦腿方法
一周快速瘦腿方法 教你怎样能快速瘦腿
瘦小腿最有效的方法 教你四招快速瘦小腿
快速瘦身瘦腿方法有哪些
筷子腿才是王道 快速瘦小腿的方法
四大快速瘦腿美腿方法 一周就见效
怎么减掉大粗腿?快速瘦腿的方法
腿粗怎么减?快速瘦腿方法小妙招
快速瘦腿的四大方法 腿围周减4cm
怎样快速瘦大腿 必学四大瘦腿方法
一日快速瘦大腿方法 瘦大腿超简单
快速瘦腿的运动减肥方法
5个简单瘦腿方法 快速塑造迷人美腿
告别象腿烦恼 2个方法快速瘦大腿