打呼噜容貌变丑
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
打呼噜容貌变丑, 打呼噜看起来好像是一件小事,但其危害还是很大的。打呼噜并非好事,我们有1/3的时间都在睡眠中度过,别让鼾声坏了健康。以下了解打呼噜容貌变丑。
打呼噜容貌变丑1
打呼噜会让人变丑
睡眠障碍分为八大类,其中最常见、发病率最高的有两种:失眠症和鼾症。
鼾症,一般人理解为打呼噜。“无论成年人还是孩子,都应该关注打呼噜的问题。”陈雄说,人们对打呼噜的认识不足,误区非常多。仍有人觉得这是正常现象,甚至还有人觉得打呼噜表示睡得香。但事实上,打呼噜不仅意味着你睡得不好,还会引发一系列健康问题。
“首先我们要知道打呼噜是怎么产生的。人们白天呼吸时,肌肉有张力,气道是开放和通畅的。当人体处于睡眠状态的时候,肌肉是松弛的,有的人气道相对比较狭窄,呼吸的气流冲击那个狭小的空间,就产生了声音,就是鼾声。”
鼾症叫做阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,非常拗口,但是这个名字点出了鼾症的一个重要危害,会导致呼吸暂停。
鼾症导致睡不好,后果很严重,最直接是会影响颜值。“打呼噜能改变容貌,把人变丑。”尤其是对生长发育期的孩子,缺氧会导致颌骨发育异常,造成龅牙、下颌短小等错颌畸形,如果出现脸型过长、过短、小下巴、地包天等情况,不光要考虑口腔科,也应该来耳鼻喉科查找原因。
打呼噜在任何年龄阶段都有可能发生,原因各有不同。建议,无论什么年龄阶段,只要开始打呼噜了都应该引起足够重视,不要任由机体的问题发展,生成更多麻烦。
鼾症影响情智双商
“儿童鼾症,除了能改变孩子的容貌,还会影响孩子的认知能力、身体发育、行为性情。”陈雄说,对孩子来说,鼾症的危害是全方位的,家长们务必要小心。
“睡眠片断化的孩子,通常会在白天表现出明显的症状,比如多动、注意力无法集中,有些家长觉得这是孩子调皮、精力过于旺盛,其实是孩子睡眠不良。也有些孩子会走向另一个极端,表现为嗜睡,站着都能睡着。”陈雄特别提醒,“打呼噜只是的鼾症的表现之一,不是全部。也有些孩子根本不打呼噜,但是白天里也出现精神差,注意力分散这类症状,同样可能是睡眠障碍引起的。”
孩子睡不好,最直接带来的后果就是学习和性格。“有时候真的不是孩子不努力或不懂事,他们只是睡眠出了问题。”陈雄举例说,自己曾医治过一个患有鼾症的孩子,“当时他的成绩就是全班摆尾,脾气还特别不好,很暴燥。我给他治疗之后,他整个人性情温和了,学习成绩也提高了,后来还当了班长呢。”
95%以上的儿童鼾症都是由扁桃体、腺样体肥大引起的,通过外科手术就能解决。提到手术很多家长会担心,觉得要动刀、要全麻,产生各种担心。陈雄举例说,“比如有的家长跟我说,扁桃体切除了,我孩子的免疫力会受影响啊。但是,肥大的扁桃体已经不是正常扁桃体了,它不仅没有免疫功能,反而会引发风湿性心脏病等疾病;另一方面,目前这类手术的技术已经非常成熟,手术时间也很短。”
睡前刷手机代价大
近年来,但凡有睡眠相关的话题,总能引起人们的热议,与此同时,越来越多的人认为他们存在不同程度的睡眠障碍,失眠、入睡困难等问题让人们苦不堪言。
“偶尔睡不好,可能因为工作生活中遇到揪心的事,或者因为一时情绪,这都不是大问题。”医生说,在睡眠问题上大家不要过于紧张,但也不能“心太大”,“如果至少三个月以上,从关灯开始超过半小时都还睡不着,就可诊断为失眠症,应该找专业医生寻求解决办法。”
失眠症分为两大块,一种与疾病有关,另外一种与情绪焦虑有关。疾病类的通过上医院检查、手术就能解决,但情绪上的就复杂一些。“事实上,绝大多数人并没有到焦虑症的地步,只是处于一种焦虑状态,比如睡不着,总得耗到凌晨两三点;或者醒得早,总是凌晨三四点就醒了。如果长期处于这样的状态,自己要高度重视。”陷入焦虑情绪的人,要提醒自己调整,“如果心理上疏导不及时,就可能变成焦虑症、抑郁症等。”
对于年轻的失眠者来说,想睡个好觉,也许应该先放下手机。“电子产品泛滥,对睡眠的干扰非常明显。”不少人喜欢睡前刷手机、打游戏,觉得这是一种放松,“但事实上,已经有研究证明,这极可能就是让你睡不着的原因之一。”
关于帮助睡眠,网上时不时流传各类偏方,鱼龙混杂。医生建议,事实上没有什么神奇的`产品能让大家一夜之间就解决睡眠困扰,人们想睡个好觉,应该从调整生活习惯着手,一步步改善,“少饮酒、多锻炼,注重睡眠卫生。在睡觉的时候充分卸妆,不佩戴手表、首饰等,身心放松。”这些小事都做到了,睡眠质量才可能提高。
打呼噜容貌变丑2
打鼾是这样让你“变丑”的
打鼾是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时,振动气道周围的软组织而引起。
超重、鼻腔或者口腔内部结构异常等,都可以导致睡眠时发出像锯木头一样的声响。
打鼾的人由于上呼吸道的狭窄或阻塞,多会从“鼻呼吸”改为“口呼吸”,时间长了,容易导致面部畸形。
一个女孩6岁时已经有了“口呼吸”的不良习惯(左图)。9岁时该女孩出现牙列不齐、上切牙突出、嘴唇肥厚等面部改变(右图)。
无独有偶。英国一对七岁和八岁半的双胞胎姐妹花,同样用嘴呼吸。经过治疗后妹妹(左图)改为“鼻呼吸”,而姐姐(右图)没能改过来。
1分钟自查打鼾的你是否该就医
健康人打鼾多与劳累、枕头的高度或软硬度等有关。这些人的鼾声比较轻微,一般在调整睡姿、好好休息,或换个合适的枕头后,就能消失。
还有两种打鼾,也无大碍:
一是单纯性打鼾,这类人一晚上都鼾声如雷,但比较平稳、有规律,中老年人尤为常见;
二是习惯性打鼾,这类人从年轻时就开始打鼾,且鼾声很大,从不间断,这种也不需太过担心。
真正危险的打鼾是睡眠呼吸暂停引起的,它有以下几个特征:
打鼾程度:比如打鼾声音特别大,关上门都能听得到。
疲倦:晚上睡很香,可白天时常会感觉头晕乏力,很是疲倦,随时都想睡觉。
呼吸暂停:睡觉时鼾声突然停止,要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气,有时甚至会因为喘不过气来,突然被憋醒。
高血压:是否患过高血压,或是正在服用治疗高血压的药物。
如果以上4项中,你有两个或是两个以上,说明患睡眠呼吸暂停的风险很高,需要尽快到医院进行睡眠呼吸监测。
7个改变让你不做“呼噜娃”
选择合适的枕头
枕头与打鼾密切相关,过软或过硬都不好。建议选择软硬适度的枕头,如荞麦皮的枕头、茶叶枕头;厚度以让颈椎有支撑为宜,不必太高。
控制体重
肥胖时,脖子会变粗,咽部脂肪增多,容易导致气道变窄,更易出现打鼾。一般认为体重指数在18.5~24的人较为正常,超过25的人应及时控制体重。
建议打鼾患者每周5天,每天进行30分钟的运动,比如健步走、游泳、骑车等,以“心率=170-年龄”的运动强度为宜。
及早发现鼻部问题
鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险,如果总觉得鼻子不通,要及时看医生以排除隐患。
保持侧卧位睡眠
仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部,使呼吸道变窄,引发打鼾。如果仰卧有打鼾现象,建议换成侧卧,或者将整个上半身同时垫高。
睡前喝点水
美国畅销书《更聪明地入睡》的作者肖恩·史蒂文森认为,干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。入睡前补点水,保持卧室空气湿润,有助减少打鼾。
锻炼上呼吸道肌肉
美国费城德雷克塞尔睡眠中心医疗主任乔安妮·盖希医学博士认为,吹奏乐器可以锻炼上呼吸道肌肉,扩张气道,减小打鼾的几率。
坚持每天吹口琴,练习唱歌,演奏大号、小号等都有效果。
睡前禁服镇静药物
打鼾患者睡前应禁止服用镇静、安眠药物。因镇静剂可降低上呼吸道周围肌肉的运动,加重对呼吸中枢调节的抑制,增加睡眠呼吸障碍的发生。
打呼噜容貌变丑3
打呼噜治疗小窍门
1、咬枣仁
将枣仁炒好之后备用,每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着,连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效,那么就需要继续服用,直到治好为止。
2、龙胆草、当归煎服
将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时,然后放入锅中加入适量的清水,大火烧开之后小火熬煮二十分钟,然后取出药渣继续熬煮一遍,两次的药液混合之后每天晚上服用一次,连续服用三天。
3、睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜是,可以有效的润滑咽喉,保持晚上睡觉的时候呼吸通畅。
4、花椒泡水喝下
用花椒泡开水之后祛除花椒,服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期,可以有效缓解打呼噜的情况。
女性打呼噜的原因
女人打呼噜原因一:年龄大了、呼噜来了
很多人随着年纪的增大,睡觉时开始出现打呼现象,不足为奇!特别是很多女性中老年人,是打呼噜的高发人群!
女人打呼噜原因二:口腔病变、诱发打呼
也有很多人打呼,和年龄无关,和自己口腔及呼吸道病变有关!比如,鼻炎的人群、扁桃体肥大的人群等,这些都会导致打呼!
女人打呼噜原因三:抽烟喝酒、不良嗜好
很多女性,经常喝酒抽烟,经常喝的伶仃大醉!其实,喝酒过量,会加重睡眠呼吸暂停,甚至导致梦中猝死。
女人打呼噜原因四:药物影响、诱发打呼
很多人经常服用一些一些镇静类的中枢神经系统抑制剂,在很大程度上诱发打呼!
女人打呼噜原因五:身体肥胖、呼吸困难
打呼噜基本上和胖人是分不开的,10个胖子9个打呼噜!身体肥胖,脂肪过多,血液含氧量降低,在休息时就特别容易打呼噜!
有的人打呼噜是在累了一天的情况下出现的,有的人打呼噜是经常出现,像这种经常出现的情况,不可忽视,这可能是由于疾病引发。导致打呼噜的因素有很多,比如肥胖,舌体肥大,鼻鼻肉等。打呼噜有可能会危及到性命,一定要及时的治疗。
解决打呼噜的小妙招
打呼噜怎么治小窍门
怎么治打呼噜有效
有什么方法治打呼噜
防止打呼噜的简单方法
怎样不打呼噜小妙招
小孩子打呼噜正常吗
打呼噜原因 打呼噜的三个原因
睡觉打呼噜的原因
小孩打呼噜如何缓解
人为什么会打呼噜
海贼王漫画855话《咕噜噜噜噜》剧情分析
宝宝打呼噜会影响发育吗 宝宝打呼噜会影响相貌吗
告别打呼噜的偏方
睡觉经常打呼噜的危害 中医对付打呼噜的偏方
怎么可以缓解打呼噜
如何减轻睡觉打呼噜
新生儿为什么打呼噜
打呼噜怎么治疗最好
婴儿睡觉打呼噜正常吗
睡觉打呼噜怎么治疗
打呼噜偏方 让你不会再打呼噜了
睡觉打呼噜怎么解决
女生睡着了打呼噜
女人打呼噜还吹气
儿童打呼噜原因是什么
睡觉爱打呼噜的原因
睡觉打呼噜怎么办
晚上睡觉打呼噜吹气
梦见打呼噜什么意思
打呼噜有健康风险
孕妇打呼噜怎么办
明星怀孕谁变丑? 杨幂素颜容貌胜从前