打坐5年身心能发生什么变化
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打坐5年身心能发生什么变化,现在对养生这个事情是越来越热衷了,在适当的时机进行适度的养生,随着养生知识的普及,发现养生方式越来越多,下面分享打坐5年身心能发生什么变化。
打坐5年身心能发生什么变化1
有助于大脑活动和提高自身免疫力。
俗话说“心平气和”,这是有道理的。当人的心神平静时,气血才会和顺;反之,躁动不安就易患消耗性疾病,不容易治愈。
现代研究表明,打坐时放松入静,有意识地克服大脑中连绵不断的杂念,脑电波会呈现出良性变化趋势,即阿尔法脑电波增加,频率减慢,磁共振显示脑能量利用显著减少。这说明脑细胞本身的功能得到了改善,从而疏解压力、减轻病痛,有助于大脑活动和提高自身免疫力。
扩展资料:
打坐的注意事项:
很多刚开始练习打坐的人反映,由于身体相对静止,心思反而杂乱,容易心猿意马。建议这时候要把心思沉下来,轻轻守在丹田(就是小腹的位置),意想丹田温暖,以一念排万念。
意守的感觉是:似守非守,绵绵若存,心思跑远了,再把它收回来就是了。在反复练习中,意念就会变得越来越容易集中,身心的整合能力就会逐渐增强。
打坐5年身心能发生什么变化2
改善情绪,让身心放松
著名导演张艾嘉,就有打坐的习惯,第一次接触打坐,是在马来西亚的一个山洞,打坐了40分钟,明显感觉到身心放松了,关键是自己的内心平静了,不再那么的急。张艾嘉之所以选择打坐,就是因为发现自己一段时间内容易着急,才想办法让自己平静下来,能够有更多时间去思考。
而在打坐中,满足了自己的所需,内心平静了,还发现自己在打坐这思考到了一些新东西,并且在打坐完成后,感觉到全身都是放松舒服的。
有助于降血压
这一点主要归功于静坐,血压高的人情绪一定要稳定,心境也要平静,不适宜过度的活动,特别是血压不太稳定的人。而在静坐当中,可以慢慢改善情绪,还能让自己的心境以及心态发生转变。
根据肯塔基大学医学院教授安德森博士做的调查研究,发现静坐疗法可帮助降低收缩压和舒张压,还能降低动脉粥样硬化,虽说此项研究还没完全得到验证,但在静坐中,确实能给高血压患者带来一些好的改变,不过也需要提醒一下,静坐的时间要把控好,40分钟左右就好,因为久坐也不是好事,会影响身体的代谢和血液循环。
改善睡眠
在睡前进行合理的静坐或打坐,可以让身体放松下来,也就能够让自己更好地入睡,且睡眠质量还比较高,可以一觉睡到自然醒。还有就是在静坐当中,血液可以慢慢从肢体流回内脏,此时内脏就会动起来,也就是工作起来,在动的情况下能够生发阳气,间接的就是帮助补充阳气,阳气旺盛身体状态比较好,身体的各项机能也很好。
缓解疼痛
有研究表明,坚持1小时左右的打坐训练,可帮助缓解疼痛。这项研究是针对没有打坐过的人群做的调查,一共15个人,对每个人进行20分钟的打坐训练以及核磁共振成像的监控,最终发现他们的疼痛指数都有所下降,会出现这样的效果,主要是因为在打坐当中,多层次的'神经传输,缓解了疼痛。
打坐5年身心能发生什么变化3
打坐对人体有什么好处
1、经常打坐可以预防心血管疾病。打坐能够让身体的血液流动速度增快,有些人由于在平时不喜欢坐着,反而喜欢躺着,所以使得体内的血液流动速度开始减慢,出现各种血管性疾病,打坐能够让血管性疾病的发生概率降低。
2、经常打坐也可以防止颈椎疾病的产生。我国的颈椎疾病患者人数不在少数,大部分的中老年人都有轻微或者是严重的颈椎疾病,之所以会出现颈椎疾病,就是因为这些人平时缺乏锻炼,打坐虽然是属于一项轻微的锻炼,但是由于是有氧运动,所以对人的身体也是非常有好处的,打坐能够预防颈椎疾病的产生,让人体的骨骼更加健康,避免严重的疾病。
3、经常打坐有助于身心放松。在打坐的过程当中,也能够修身养性,有许多和尚都是通过打坐的形式来让自己的身心得到休息。这种打坐的方式虽然是不浪费体力的,但是却是需要全身心投入的,会让自己感到非常的舒适,不至于像其他的一些运动方式一样,感觉全身非常的不舒服。
打坐这种运动方式是非常简单的,现如今也成为了一项全民的运动,有许多人都每天会花1到2个时间来进行打坐,其实打坐对人的身体也的确是非常有好处的,可以通过打坐的这种形式来预防多种疾病的产生,尤其是中老年人,如果平时没事做的话,可以多打坐一下。除此之外也应该要配合其他的无氧运动,这样不仅可以强身健体,而且也能够保持良好的身材,让自己越活越年轻,也不用害怕疾病的到来。
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