游泳对男性的好处与坏处
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游泳对男性的好处与坏处,游泳是常见的一项运动项目,很多人都知道游泳能消耗大量脂肪和热量,其中男士因为身强体壮参与的人数相对较多,以下了解游泳对男性的好处与坏处。
游泳对男性的好处与坏处1
游泳对男性的坏处
伤肾
一部分男性本身有肾-虚的情况,冬泳时水温很低,对肾的刺激是比较大的,肾不好的人容易伤肾。
容易感冒
虽然男性的体质相对女性要强,但是由于冬泳是在温度很低的水中进行,也是容易出现感冒的症状的,严重的还可能引发病毒性心肌炎。
出现抽筋
如果进行冬泳前没有做好充足的热身,或是冬泳强度过大,很容易出现抽筋的情况,严重的还可能出现溺水身亡。
引起疾病突发
本身患有严重疾病,如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病的男性是不宜参加冬泳的,进行冬泳可能导致疾病突发,加重病情,严重的会威胁生命。
游泳对男性的好处
对性欲有提高作用
冬泳是可以促进和调节男性性激素的神经内分泌功能的,中年男性经常冬泳可以激发、维持和提高性欲。
减少前列腺炎症
男性高发病中前列腺炎症是最为常见的,由于前列腺炎症的刺激、局部充血、水肿等,会干扰性活动,易使阴-茎出现持续勃起,可加重炎症和性功能障碍。
而男性进行冬泳时,受到冷水刺激,睾丸会产生收缩反应,增进睾丸的活动,从而增强了血液循环,使得睾丸内的新陈代谢加快,从而能减少前列腺炎症的发生。
延缓睾丸衰老
冬泳是在冷刺激下进行的有氧运动,能够改变靶细胞表面性激素受体密度和亲合性,细胞内代谢水平及线粒体功能,多种合成酶的活性、数量和生存活力。长期的下丘脑—垂体—性腺轴功能受冷刺激促进其反馈,减缓了睾丸细胞的退化和衰老。
锻炼意志和耐力
要知道冬泳时,要进入冰冷刺骨的`水中,本身就需要极大的勇气,能长期坚持下来,在潜移默化中是可以磨练自己的意志和毅力。
增强抵御寒冷的能力
体表毛细血管在冷水刺激下会收缩,运动时皮肤报喜血管因缺氧造成反射性血管扩张,这样大大增强了神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性,从而极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力,增强抵抗力。
打造肌肉线条
不少男性会特意去健身房通过各种锻炼来增强肌肉线条,而因为冬泳时需要运用到几乎全身的肌肉,所以对于肌肉锻炼的效果是很好的,能帮助打造好看的肌肉线条。
塑造完美身型
生活中,经常能看到不少的男士会挺着大大的啤酒肚,而想要减去啤酒肚,冬泳是比较好的选择,在寒冷的环境中游泳,需要消耗人体大量热量,起到燃脂减肥的效果,还能避免脂肪在体内的囤积,再加上游泳是能帮助矫正人体不良体态的,在减肥的同时可以塑造健美的体形,增添男性魅力。
游泳对男性的好处与坏处2
游泳对男性的好处
有效延长勃起时间
游泳的时候,腿部一张一合,锻炼了男性的腿部肌肉,腹肌和盆底肌,男性在过性生活的时候需要用到这几组肌肉,经过锻炼强化,会使男性性生活中延长勃起时间。
增强心肺功能
长期进行游泳的人群心肺功能相对来说比较好,这是因为游泳的时候,水流对人体进行按摩,促进了血液循环,心脏血液回流速度加快,运动时加强了对心脑的输血量,此外还加重了呼吸肌负担,有助于增加肺活量,并起到防治心血管系统疾病的作用。
有利前列腺健康
男性坚持每天游泳30分钟,可以大大降低罹患前列腺疾病的可能性。游泳能加快全身包括前列腺局部血液循环,促进前列腺液分泌,对于防治前列腺炎症,消除因慢性前列腺炎引起的腰酸,下腹疼痛和神经衰弱症状有帮助。
塑造肌肉线条
游泳可以增强全身肌肉的力量,因为游泳的时候需要运用到全身各部位的肌肉,因此可以使全身的肌肉得到锻炼,腿部后蹬,双臂拨水,背部伸缩,腹部收紧以增加腿部力量,并维持臀部稳定,这些游泳的基本动作能使全身每一块肌肉都锻炼起来,不但塑造了肌肉线条,还可以避免肌肉出现不匀称的现象
游泳对男性的好处与坏处3
游泳对男性生殖器官有什么好处?
一、延长射-精时间
男性在游泳的时候,腿部一张一合会锻炼腿部肌肉、盆底肌,在进行性生活时大多需要使用到这些部位的肌肉,通过游泳锻炼强化,能让男性延长性生活时间。
二、预防前列腺疾病
有调查发现男性每天游泳30分钟,可以最大程度降低前列腺疾病,在游泳时前列腺的血液循环加快,促进前列腺液分泌的同时能有效预防炎症,改善因为前列腺炎所导致的一系列不适。
男性游泳要注意什么?
一、清洗身体
不管是进入水中游泳还是游泳后出来,都要用清水冲洗身体,由于泳池中的水大部分含有消毒剂,清洗身体能避免这些消毒剂附着在身体上伤害皮肤。
二、饭前饭后不能马上游泳
游泳是消耗能量的一项运动,空腹游泳会因为能量消耗过度而有头晕等症状,在吃晚饭后马上游泳会导致消化功能被影响,让身体有呕吐、腹痛等消化不良症状。
三、游泳前要做准备活动
在下水游泳前男性要做准备运动,让四肢融入运动中,下水时才不会因为不适而导致意外。
四、剧烈运动后禁止游泳
不要以为巨烈运动加游泳能快速燃脂,在剧烈运动后马上游泳会让心脏负担加重,而且让体温快速下降,此时寒气入侵易导致感冒以及其他疾病。
五、不能马上进食
在游泳后很多人会感觉饥饿,会马上进食,但这种行为不可取,在游泳后马上进食会要肠胃负担加重,血液不能供应,肠胃消化会导致肠胃疾病。
总而言之,游泳对男性来讲有极大好处,特别是对男性的生殖器官,因此在日常可以适当游泳,但要注意根据自己身体情况来进行,不要一味追求效果而让自己过度运动。另外需知道如果生殖器官存在炎症,切记不能下水游泳,易加重炎症感染,导致疾病得不到控制。
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