减肥瘦身汤的做法
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减肥瘦身汤的做法,我们都希望通过饮食的方法来达到减肥的目的,因此我们需要多注意饮食方面的问题,多喝汤对身体有好处,喝汤不仅减肥而且增加营养,下面一起了解一下减肥瘦身汤的做法,希望对大家有帮助。
减肥瘦身汤的做法1
材料::
洋葱2-2、5斤、青椒0、5-1斤、芹菜1斤、番茄2、5-3斤、卷心菜1斤、食用盐少许(注意:蔬菜的比例不变,一般一天煲汤一次)
做法:
1、 洋葱去皮洗净切块;青椒洗净切块去籽;芹菜洗净切段;番茄洗净切成小块;卷心菜洗净切小块备用。
2、将以上五种蔬菜放入锅中,注入清水(没过蔬菜即可),水开后转小火慢炖3小时左右,余下的汤水就是“瘦身汤”啦,可以根据个人胃口喜好加盐或味精,但是需要注意的是不可以加动物油脂之类的。
食用办法:
这份瘦身汤里富含大量膳食粗纤维、维生素等等,可以有效降低胆固醇,把脂肪分解成脂肪酸,疏通肠胃,排出人体毒素,从而达到良好的减肥效果。
这个汤需要一日食用10次以上,觉得饿的时候局可以喝一碗,连续七日就可以瘦10斤左右,大家需要注意一下,这七天内除了这个瘦身汤,尽量少吃其他食物,尤其是主食,尽量不吃,才能达到良好的瘦身效果。随着天数的递增,可以吃少量除瘦身汤之外的其他食物,如水果、蔬菜(不能吃土豆)、牛奶、牛肉,注意牛肉不要超过200克。
注意事项:
1、喝瘦身汤期间的七日之内一定要记住:不吃面食,不喝酒和其他饮料,菜里不能放油(动物油植物油都不要放),饿的时候用减肥汤充饥,最好是大量喝汤,少吃食物。
2、如果实在支撑不住需要吃东西,那么需要在喝汤后第四天开始加餐:牛奶、水果,第五天开始可以吃牛肉(不可以超过200克),第七天可以吃点糙米等杂粮。但是吃东西必须与喝汤间隔至少一个小时以上。
3、喝汤期间,饿了就要喝,每日喝10次以上,越多越好,饿的时候喝效果最好,不可以一次喝好几碗。
4、由于汤中主要是纤维素,而纤维素的保鲜时间只有15小时左右,所以每天都要煲一次汤,记得早起煲汤,当日的'汤当日喝,剩下的喝不完就倒掉,不要心疼~
5、减肥汤放凉之后如果需要加热,最好是隔水加温,加热到微温即可,太烫会破坏纤维素、维生素的活性,这个汤就该失效了。当然了凉汤也是可以喝的。
6、如果有想要延长减肥时间的人,在第十条后则必须吃少量食物(上文提及的食物),要不然身体会熬不住。
7、对于那些体重基数比较大的肥胖者而言,如果身体耐受,那么所放的辣椒尽量辣一些,以辣到发热、出汗为准。
8、体重基数不算很大的普通减肥者,在瘦下来后,需要接着再喝5天减肥汤,每天喝6碗左右,以保证体内有足量纤维素来对抗脂肪。在此之后,每个星期喝一次,一次大概喝2-5碗即可,来保证纤维素的摄取,需要持续1-3个月,这期间建议大家多食用富含膳食纤维的蔬菜水果,以及鸡胸肉,牛肉等来维持瘦身的效果,主食保持一天一顿即可(这里的主食是指米饭、馒头等主食,不是不让你吃饭哈~)
9、喝减肥汤期间,可以结合运动进行减肥,如慢跑、跳绳等,但不要进行过于激烈的运动,运动时间也以2小时以内为佳。
减肥瘦身汤的做法2
苹果瘦身汤
材料:海带:100克 苹果:2个 瘦肉:250克生 姜:3片 水:6碗
做法:
1、 瘦肉洗净切块,汆水捞起;
2、 苹果去皮去核,切块;
3、 海带洗净,浸泡1-2小时;
4、 煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。
冬瓜虾米汤
材料:冬瓜500克、虾米15克、姜颗、盐、葱花
做法:
1、冬瓜削皮,洗净切片。
2、热油锅放冬瓜炒哈放水,加姜颗、虾米。把冬瓜煮粑就放盐、葱花即可。
豆腐香菇汤
材料:豆腐200克,油菜100克,香菇50克,冬笋50克,猪油10克,盐5克,味精3克,胡椒粉3克,香菜3克,高汤1、5升。
做法:
1、豆腐切片;香菇、油菜、冬笋、火腿切丝;香菜切细。
2、高汤和化猪油放入汤锅内煮沸;加香菇丝、油菜丝、冬笋丝、盐,再煮开;倒入豆腐煮至全部浮起;加味精、胡椒粉调味。
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