减肥要吃什么水果
本文已影响6.74K人
本文已影响6.74K人
减肥要吃什么水果,减肥的时候就要注意我们的饮食方面,饮食上直接影响我们的减肥效果。减肥期间吃什么水果好,今天小编写的这篇文章就是减肥要吃什么水果,希望对减肥的朋友们有所帮助吧。
减肥要吃什么水果1
1 、减肥水果冠军—苹果
它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
2 、减肥水果亚军—葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!
3、减肥水果第三名—蕃茄
严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材!
4、 菠萝
有没有听过人家说菠萝减肥很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。
5 、香蕉
以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。(建议:将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面,长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽,适用于干性或敏感性皮肤的面部美容,减肥效果良好。)
6 、奇异果
维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的.蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,为大家在减肥水果的选择上提供了很多的方便之处!
7 、柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,女生会通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!
减肥要吃什么水果2
水果减肥法
水果减肥法,是指除了水果以外什么东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食。当然不是什么水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等,吃水果能在短时间内令人有‘减磅’的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃,且对健康有害,应科学食用为宜。
温馨提示:水果减肥并不是长期的只吃水分,而是有计划的周期性的进行的,大家不能搞混。
哪些水果减肥作用好
1、苹果
苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
2、杏
杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素a。
3、香蕉
香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
4、:黑莓
同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。
5、蓝莓
蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
6、甜瓜
甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。
7、樱桃
能帮助人体保护心脏健康。
8、越橘
能帮助减少尿路感染的几率。
9、:葡萄柚
维生素c的含量很高。
10、紫葡萄
其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。 想快速的减掉身上的肉肉吗?那就开吃以上这些水果吧!
11、西红柿(番茄)
西红柿含有丰富的茄红素,是自然界中最强的抗氧化剂,能帮助人体清除自由基,促进细胞再生,延缓衰老。研究表明,番茄的茄红素是脂溶性物质,遇油加热后更容易被人体吸收,所以西红柿煮熟再吃比生吃要好。但是加热的时间不能过长,一般不超过30分钟,否则茄红素会因为受热时间过长而分解。
12、石榴
石榴具有很强的抗氧化作用,其所含的鞣花酸能帮助肌肤对抗污染,滋养身体,延缓衰老。鞣花酸还具有一定的防辐射作用,其效力甚至比茶多酚还要厉害。
13、百香果
百香果里含有多种维生素、胡萝卜素和各种微量元素,是一种营养价值很高的水果。经常食用可以提高人体免疫力、消除疲劳等。百香果中含有的果酸可以促进肠胃的消化,帮助我们排出多余的毒素和垃圾,起到瘦身减肥的效果。
吃什么水果能减肥
想要减肥成功 这些水果吃不能吃
怎样吃水果能减肥:水果什么时候吃最减肥
减肥水果有哪些什么水果吃了减肥 吃什么水果减肥
吃错反而还会致肥?水果减肥法也要选对时机
吃什么水果减肥 5色水果1月减10斤
水果餐减肥吃什么水果呢
吃什么水果能达到减肥效果
吃什么水果减肥效果最快
吃什么水果减肥最猛 4大水果秒瘦
吃什么水果减肥效果最好
只吃水果不吃饭能减肥吗 只吃水果不吃饭有什么危险
吃什么水果减肥最快 7种水果轻松瘦
吃什么水果减肥最快?越吃越瘦的10种水果
吃什么水果减肥最快?越吃越瘦的10种水果
夏天吃什么水果减肥?选对水果瘦身加倍
夏天吃什么水果减肥最快 夏天吃什么减肥效果好
吃什么水果减肥?低卡水果排行榜
吃什么水果减肥最快?8种水果美容又瘦身
吃什么水果能减肥 十大水果吸干油脂
吃什么水果减肥效果比较好
水果减肥法 吃什么水果减肥
吃什么水果减肥效果最好?这些水果让你瘦的漂亮!
吃什么水果可以减肥 减肥可以吃什么水果
减肥吃什么水果好?5种美味瘦身水果
吃什么水果减肥最快?夏季吃8种水果最消脂
吃什么水果减肥效果好
减肥期晚上吃什么水果 5种水果助你快速瘦身
五月水果有哪些 吃什么水果减肥最快
夏季运动吃什么水果好 十大减肥水果排行榜
晚上吃什么水果减肥 4款水果推荐
晚上吃什么水果可以减肥?7种水果低卡助瘦
吃什么水果能有减肥效果