养生有几个方面
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饮食、起居、运动和精神方面
养生原则
1.饮食:养生并不一定要吃多贵的东西,而是在平时的饮食上面多加注意。平时吃饭的时候不要吃得十分饱,食物也要咀嚼久一点,食物嚼的久是很好的,有利于肠胃的吸收。营养也要均衡,不管是荤食还是素食都是不能少的,当然,水果也要多吃。
2.休息:人要休息好才能维持日常的生活,所以平时要是累了的话,那就要睡一觉,因为困了就是身体告诉你它需要休息了。
3.心情:要保持一个好心情,有一个乐观的心情,遇到什么事情要往好的方向想,就算碰到失败,也不要太过伤心,可以重新来一次,失败也同样是有收获的,有一个乐观的心情去对待任何事物。
4.兴趣爱好:要有自己喜欢做的`事情,比如弹琴、画画等。做自己喜欢的事情那是很令人开心的。如果没有爱好的话,可以去发展。
5.运动:运动养生的原则是通过运动来让身体里面的细胞更加有活力,让身体更加健康并且减慢变老的速度。不管是做什么运动,在运动之前做热身准备都是很有必要的,可以适当地拉伸双腿,或者是做体操,在原地踏步也是不错的。可以做耐力型运动,耐力型运动对于锻炼身体、改善心肺和血液的循环都是有很好的效果的。常见的有散步、骑单车、游泳、登山和走楼梯等。
其实养生就是我们根据生命的规律。来养活我们的身心。保持或者增进健康。养生顾名思义,养护我们的身体。养生包括精神心理调养,衣食住行等起居生活行为调养。形体锻炼体育健身。合理饮食,也有以按摩,针灸之类的调养都称之为养生。
一、饮食
饮食是人体生命活动必不可少的一部分,合理的饮食可以保障人体正常的生理机能,增强身体免疫力,预防疾病。我们应该坚持多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品,饮食要清淡,吃的少,不能过饱,这是最重要的!少吃油炸食品和高热量食品。同时还应该避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。
二、起居
我们应该保持良好的生活习惯,如保证充足的睡眠、避免熬夜等。睡眠从某种意义上讲,比饮食更加重要。人可以7天辟谷,14天辟谷,21天辟谷,但是7天不睡觉,14天不睡觉是不可能的。
每天的子时(半夜11点—1点),是胆经走的最旺,这时要深度睡眠,所以我们要在亥时入睡(晚上9点—11点)。什么时候起床呢?卯时(上午5点—7点),这时大肠经走的最旺。午时(中午11点—1点)是心经走的最旺,需要睡子午觉,没有条件的朋友,可以静坐一会,也有很好的效果。酉时的`时候(下午5点—7点)是肾精走的最旺,这个时候吃晚饭最好。此外,我们还应该避免过度使用电子设备,减少辐射对身体的影响。
我们也知道,现代人很多都做不到这个起居规律,所以身体会有各种亚健康症状,这时辟谷就是一个很好的调理亚健康状态的方法,在深山安静的环境中,给身体一次良好的休息和调理。
三、运动
适度的运动可以预防疾病,增强身体免疫力,保持身体健康。我们可以选择自己喜欢的运动方式,如慢跑、游泳、瑜伽等。但是,一定要注意适量运动、有氧运动,不要过度运动,以免引起身体不适。
四、精神
精神,按照黄帝内经来说是叫“情志”,就是我们的情绪——七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊;五志:怒、喜、思、悲、恐。保持愉悦的心情和积极的心态可以预防疾病,增强身体免疫力,要保持心态平和,避免大喜大悲。我们可以通过多与家人、朋友交流,积极参与社交活动等方式来保持良好的情绪。
1.养性情
一但人的心情发生了变化,那么它的健康状态也会随之改变。现在有80%以上的人都会换上现代病,主要就是因为工作和学习带来的压力,从而使人们受到了很多的困扰,改变了他们的性情。其实就是因为不良的生活习惯导致的。所谓养性情并不是每次生气时都抑制自己不要生气,而是从一开始就不要生气。在平时的时候,你多听一些轻松的音乐来达到放松心情的效果。
2.养睡眠
睡眠和健康长寿的关系是最为密切的.。午睡能生发阳气,晚上睡觉能够养肝护肝,凌晨三点之后能够养气血。现在有许多年轻人都已经习惯熬夜了,不到半夜基本上就睡不着,虽然说从表面上看不出什么,但其实她们的身体内部已经出现了很大的问题,久而久之就会演变成各种疾病。
3.养居处
风水学一直是人们非常重视的一门学问,有很多人之所以身体虚弱有很大部分都是因为房子没选好。好的房间是当阳光照进来的时候,光线正好打在床沿,使得整个屋内阴阳对半。
4.养房事
养方式,其实就是将自己的心情和睡眠调理好。特别是家庭关系,如果家庭关系不好那么这个人就会每天为家庭琐事而感到烦恼。只有家庭阴阳和谐,人的五脏六腑也才会和谐。
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