怎么吃山楂对降血脂好
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怎么吃山楂对降血脂好,食补是我们的一种养生方式,老话说的好,吃什么补什么,所以我们平时要多注意一些我们的食物的功效和营养成分,那么以下是关于怎么吃山楂对降血脂好。
怎么吃山楂对降血脂好1
1、山楂陈皮饮
原料:山楂10克,红茶3克,陈皮5克。
做法:先将山楂和陈皮洗净,然后与红茶一同放入保温瓶中加入沸水冲泡即可。
2、山楂黄精粥
原料:山楂15克,黄精30克,粳米100克。
做法:先将山楂和黄精洗净,在锅中加入清水,然后将三种原料一起放入锅中,用武火煮沸即可。
3、三七山楂粥
原料:三七5克,山楂30克,粳米100克,红糖适量。
做法:先将三七、山楂洗净和粳米一起放入锅中,然后加入清水煮30分钟,调入红糖即可。
4、山楂降脂露
原料:山楂1000克,桃仁100克,蜂蜜适量。
做法:先将山楂和桃仁用水泡半小时,水煎两次后去渣取汁,然后加蜂蜜盖盖隔水蒸一小时,离火冷却后装瓶即可。
【山楂降血脂的注意事项】
1、不宜空腹食用
有些水果可以空腹食用,但山楂是不属于这个行列的。因为山楂含有一定的糖分,空腹食用易导致血糖升高,且山楂含有较多的酸性成分,能刺激胃液的分泌,空腹食用山楂易造成肠胃不适。
2、不宜过量食用
山楂虽然有很好的保健功效,但也不能过量的食用。那么山楂中含有的山楂黄铜等有效成分,能起到辅助降压、降脂的作用,糖尿病患者可适量食用。不过山楂虽能降压降脂,但是其也含有一定糖分,过量食用不利于平稳血糖。
3、胃病患者不宜食用
山楂适宜食用的人群还是比较广泛的,但有部分人群应注意,比如胃病患者。因为山楂味酸,含有较多的酸性成分,能促进胃液分泌,有利于食物的消化分解,而胃病患者不宜食用,以免造成肠胃不适。
山楂在日常生活中是很常见的水果之一,其酸酸甜甜的口感非常好,有着健胃消食、活血化瘀的功效,还能起到辅助降血压、降血脂的作用,是一种很好的保健水果。那么山楂怎么吃降血脂呢?下面我们一起来了解下山楂降血脂的4种食疗方法!
怎么吃山楂对降血脂好2
天天吃山楂可以降血脂?
山楂不仅是一个常见的食物,它也是一味中药,中药属于消食药的范围,有消食健胃,活血化瘀,收敛止痢的功能。
现代医学研究表明,山楂能够降低血中胆固醇和甘油三酯的水平,确实能够起到降低血脂的功效,从而能够有效的防止粥样动脉硬化,同时山楂还能有强心的功能。
对于老年人心脏病也有好处,可以预防心绞痛,冠心病的发生,对于高脂血症,高血脂的患者,高血压患者或者是冠心病患者,可以每日取生山楂15至30克,用水煎代茶饮,也可以与其他药材配合使用。
提醒:若想血脂稳定,不妨常吃这3种食物
▲ 大蒜
大蒜是餐桌菜肴中一种最常见的食物,即可以生吃,也可以调味。而且研究发现,每天吃半颗蒜可以帮助人降低10%的胆固醇,还能起到降血压的功效。
所以,血脂偏高的人,日常不妨常吃几瓣大蒜。
▲马齿笕
马齿苋是一种很有意思的野菜,它的叶子形如马齿,其名却为苋,味道却是极美,真是有趣。
而且根据相关临床的实验,马齿笕还有很好的.调节血压和血糖的功能。
所以,高血脂患者,日常可常吃些马齿笕来帮助稳定血脂。
▲花菜
花菜是非常受人们欢迎的一种蔬菜,而且也是生活中非常常见的一种蔬菜,花菜当中含有的脂肪含量相对来说比较的低,所以也是深受减肥人士的喜欢。
花菜当中含有的膳食纤维相对来说比较的丰富,高血脂患者常吃花菜也是有助于促进体内毒素垃圾的排出,对于稳定血脂有帮助。
但是在做这道菜的时候,一定要注意尽量选择水煮的方式,这样也能够在最大程度上保留花菜当中含有的营养成分,对于稳定血脂也有帮助。
提醒:若想血脂稳定,还建议常做这2件事
1、多锻炼
若想血脂稳定,离不开体育锻炼。因为体育锻炼可以让身体更有活力,并促进血液循环,软化血管壁,让血液变得更加稀薄,防止血液过于黏稠,降低高血脂的发作率,同时还可以让身体毒素通过汗液排泄出去,减少血管中的垃圾和有害物质。
所以,平时可以多做一些体育锻炼,来帮助稳定血脂。
2、及时补充水分
水是生命之源,若体内缺水的话,会导致血液浓度增加,血脂含量增高。
因此,每天保持充足的水分,能够很好的稀释血脂浓度,加快血液流动的速度,将脂肪胆固醇排出体外。
结语:检查出了高血脂最关键的就是通过良好习惯的养成将血脂降低。如果总是存在不良生活习惯,任由血脂水平继续升高,有可能会带来负面影响,这样就无法保持身体健康,会导致血管堵塞、狭窄,这样带来的负面影响是比较明显的。
怎么吃山楂对降血脂好3
血脂高最怕三种水果
1、山楂
山楂是比较常见的水果,高血脂的人可以多吃山楂是能够起到降血脂的作用。因为山楂它能够起到开胃消食的作用,有助于血中脂肪的吸收,可以达到降血压的效果,当然坚持使用也是能够降低血脂的。
2、柚子
高血脂也比较害怕柚子,柚子是在秋天的时候采摘的,在街上也能够经常看到卖柚子的,柚子的营养价值是比较高的,里面含有大量的维生素可以起到降血压的作用,而且新鲜的柚子里面也还有一些胰岛素可以降低血糖,当然也是可以降低动脉粥样硬化和高血脂的发生,日常有高血脂的人士可以多吃柚子,有助于血管健康。
3、猕猴桃
猕猴桃多吃对人的身体是比较好的,多吃猕猴桃是能够帮助血液通畅,可以防止血栓的形成,它是属于低脂的食物。平时多吃猕猴桃是可以预防心血管疾病发生,而且它能够软化血管,延缓衰老,高血脂的人使用是可以降低血脂的。
以上主要介绍血脂高最怕三种水果,所以血值过高的时候可以多吃这些水果来进行调理,当然平时也可以通过服用保健产品来防止血压偏高的情况发生,恩威万海豹油紫苏籽油软胶囊可以降低血脂,坚持使用也可以防止血脂偏高的情况,也能够更好的调理身体,让身体更加的健康。
建议高血脂的人大家也要注意,平时要合理的饮食,可以多吃一些蔬菜水果类的食物,进行身体的调理,这些都是可以防止血脂偏高的情况发生的。
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