坐月子可以吃减肥食谱吗
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
坐月子可以吃减肥食谱,女人们生完孩子以后,坐月子是一个很关键的时期,产后坐月子不注意体重特别容易发胖,产后肥胖往往是孕期肥胖的延续,那么坐月子可以吃减肥食谱吗。
坐月子可以吃减肥食谱吗1
坐月子可以吃减肥食谱
坐月子减肥食谱有香菇高丽菜汤。首先早餐要吃四片全麦花生土司和一勺花生酱1茶匙。午餐可以吃半碗胚芽米饭。可以总八十克菠菜和四十克牛肉制作菠菜牛肉。晚餐就吃香菇高丽菜汤,准备五十克洋葱和一百克高丽菜、一百克香菇丝、还有一百克的荷兰芹,加水一起煮汤。
坐月子减肥食谱有豆芽青椒丝汤。早餐先吃一个沙拉小餐包和一杯小麦胚芽牛奶。午餐要吃胚芽米饭、虾卷及炒芥蓝菜。晚餐就吃豆芽青椒丝汤。准备三十克的干金针、一百克的黄豆芽、青椒丝及木耳,所有食材加4~5水一起煮汤。调味后食用。
坐月子减肥食谱有黄瓜金针菇汤。早餐吃一个全麦馒头和煎蛋。午餐可以吃一份意面,一百克青江白菜。晚餐可以吃黄瓜金针菇汤。先准备八十克金钉菇和二十克香菇、一百克大黄瓜和鲍鱼菇。黄瓜切片、鲍鱼菇和香菇切条、加入金针菇一起煮汤,出锅之前加点香菜。
坐月子减肥食谱有蒡萝卜豆汤。早餐先吃一份葱花麦片咸粥,一碗麦片和一两碎肉未。午餐吃一碗米饭,一份紫菜蕃茄汤。晚餐可以准备一份牛蒡萝卜豆汤或莴苣花椰菜汤,准备120克莴苣和150克花椰菜、八十克四色蔬菜。莴苣切块,加入花椰菜和其他蔬菜一起煮汤即可。
妇女分娩后气血不足。因此产后坐月子饮食主要是补气补血。通常可以吃容易消化和吸收的食物,如花生小米粥,桂圆枣汤和红豆汤。产后减肥不能操之过急,否则不利于身体的恢复,并会影响乳汁的分泌。由于需要为婴儿提供足够的母乳,产后减肥控制饮食不能过多,要保证水分摄入,母乳喂养会消耗大量卡路里,是产后最经济、最方便的减肥方法。
坐月子可以吃减肥食谱吗2
1、坐月子瘦身食谱
玉米粥,玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量,胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可减肥。
功效:玉米可以降低血脂和调节胆固醇等功效,可以有效的防止衰老哦,对于女生来说是很不错的,而且重点是还能减肥瘦身和通便的作用,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。
黑木耳红枣汤,黑木耳、红枣、白糖。将黑木耳洗净,红枣去核洗净,放入砂锅。锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下,即可食用。
减肥功效:黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果,尤其是它的'植物胶质,这种物质有着强烈的吸附能力,可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出,从内尔外的起到清肠排毒的效果。
2、坐月子的介绍
坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为。
从社会学和医学的角度来看,“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
现代医学认为产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化,各个系统都需要调整和恢复;中医认为产后女性的身体处在“血不足,气亦虚”的状态。
3、坐月子多久可以洗头
一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。洗澡的时候可以顺便洗头,也可以单独洗,需要注意的是,要用温水洗,而不要用凉水。洗发时,洗发液、护发素要及时冲洗干净。只要注意不着凉,坐月子洗头就不会落下什么病根的。
坐月子可以吃减肥食谱吗3
一:清蒸茄段。坐月子瘦身食谱都可以吃清蒸茄段。茄子富含维生素c和皂草甙,有降低胆固醇的作用,此外所含的b族维生素对水肿也可以起到辅助治疗作用。制作方法如下:
1、茄子对剖切段放入大碗中,放入油及水拌匀。
2、茄子取出摆盘,覆上耐热胶膜,之后直接放到电锅或微波炉蒸。
3、蒸软之后沥干水分,沾酱料食用。
二:鲈鱼姜汤。鲈鱼姜汤也是一款富含营养的坐月子瘦身食谱,鲈鱼是一种低油脂高蛋白食物,具有很高的营养价值,还容易提供饱足感,同时不容易引起发胖。制作方法如下:
1、鲈鱼洗净切块状,倒入米酒浸泡,目的就是去腥味,姜片切丝备用。
2、水煮开后放鲈鱼、姜丝,煮到鱼肉变白色就可以食用。
三:意式五色沙拉。坐月子瘦身食谱还应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜,因此意式五色沙拉就是很好的选择,这个五色沙拉以蔬菜为原料,材料包括生菜、甜椒、碗豆、苜蓿芽、洋葱、紫洋葱、番茄、松子、火腿末等,还可以根据自己喜好外搭其他一些蔬菜,这个食物具有的作用为加强新陈代谢,恢复生理机能。
上述主要给大家详细介绍的就是坐月子瘦身食谱都有什么呢?帮助坐月子女性瘦身食谱的食谱有很多,建议女性应该选择富含营养容易消化吸收的,推荐食谱为清蒸茄段、鲈鱼姜汤、意式五色沙拉等,除此之外女性还应该做到清淡饮食。
坐月子可以吃干豆角吗
减肥期间可以吃桃子吗 减肥吃桃子会胖吗
坐月子可以吃青菜吗
生吃茄子真的可以减肥吗 茄子减肥吃法怎么做
坐月子可以吃葡萄吗
坐月子可以吃香油吗
减肥期间可以吃零食吗
坐月子可以吃柚子吗
产后坐月子可以吃羊血吗
夏季减肥可以吃柚子吗 柚子减肥食谱
坐月子可以吃香菇吗
坐月子可以吃芒果吗,
中秋食谱减肥吃主食可以吗 中秋食谱减肥吃主食可不可以
每天吃橙子可以减肥吗 减肥晚上能吃橙子吗
坐月子可以减肥吗 坐月子可以跳减肥操吗坐月子如何快速减肥坐月子减肥食谱坐月子减肥注意事项
夏季坐月子吃什么好 夏季坐月子食谱推荐
坐月子可以吃海参吗
坐月子可以减肥吗?坐月子期间如何减肥?
坐月子能吃什么食谱
坐月子可以吃西瓜吗
减肥可以吃柚子吗 推荐四种柚子的减肥吃法
减肥可以吃甜食吗 怎么吃甜食不长胖
荸荠坐月子可以吃吗
坐月子可以吃粉干吗
坐月子可以吃鸡蛋吗
运动减肥可以吃零食吗
坐月子可以吃石榴吗
坐月子可以吃饺子吗
产妇坐月子可以吃草莓吗
吃橙子可以减肥吗:让您一月瘦10斤的橙子减肥食谱
坐月子洗澡可以用沐浴露吗 坐月子可以用洗面奶洗脸吗
坐月子可以吃柿子吗
减肥不吃主食可以吗 减肥不吃主食吃什么