腰也有年龄!很多人的腰椎都在“超龄服役”
本文已影响3.1W人
本文已影响3.1W人
【导读】:你知道吗?影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员——腰龄。你测试过腰龄了吗?你的腰健康吗?很多白领的腰椎都在“超龄服役”。赶紧来看看你有没有超龄。
A.先来自测一下自己的腰是否超龄
一是做弯腰摸脚趾的动作,弯腰,腿部保持直立,用手摸脚趾,如果同龄人做起来比较轻松,而自己很费劲,甚至腰还有点疼。
二是早上刚起床,腰部发沉发僵,过一段时间就好了、
三是大家一块郊游爬山,别人睡一觉就恢复了,自己过了两三天还缓不过来。
四是久坐之后突然起身,会感到腰部酸胀不适,直不起来。如果有一项符合,说明你的“腰龄”很可能超标了。
B.腰龄早衰的原因有哪些
一是不良姿势
研究表明,人在仰卧位时椎间盘内的压力最小,坐位最大。久坐一族长时间保持这种姿势,会增加腰椎间盘的压力。
二是肥胖
肥胖也会让腰椎疲劳,尤其是“啤酒肚”明显,腹部脂肪就像挂在腰上的沙包,增加腰椎负担。
三是贪凉
腰是一个比较怕冷的部位。夏天猛吹空调、电扇,腰背部的肌肉就会受冷痉挛,加快椎间盘的变性。特别是对于已经有腰椎损伤的人来说,这就像“在伤口上撒盐”。
C.如何才能让腰椎不超龄
每工作一个小时左右,一定要起来活动一下,最好能做做跳跃运动,轻轻蹦一、二十下。有助于关节肌肉协调运动,即使平常有些轻微错位的小关节,都可能在跳跃过程中恢复正常。也可以在椅子上做个简单的保健动作:双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持一会儿,然后放松,重复做三五个,可以有效缓解颈腰椎的劳累。
超有效的瘦腰按摩操 轻松拥有小蛮腰
“中国锦鲤”杨超越也胖了?其实她以前也不是很瘦!
这些女星的腰也太细了吧 丰乳细腰超火辣
腰相判断你的富贵运 “纤腰”真的好吗?
半个娱乐圈都在留!减龄“初恋发”你真不试试?
十大瘦腰妙计速成“小腰精”
资生堂红腰子精华适合什么年龄?资生堂红腰子适用年龄
张嘉译的腰怎么回事,张嘉译多大年龄
躺着睡觉也有事?10个“好伤腰”动作快快改!
久坐腰痛“腰”不得 学学3个动作让腰痛靠边站
男人最在意的好身材原来是蛮腰!让腰围再减2cm的方法
瘦腰五奇招 做完美小“腰”精
大龄女星腰细如少女 胸也大的惊人
你的腰龄有多大
花滑运动员退役年龄是多大 花滑运动员退役年龄是多少
杨幂在真人秀上穿起军服扣腰带 超细蛮腰引热议
姚笛也瘦成“小腰精”了!锥子脸戳爆屏
夏季减龄必杀技 超级撩人的“初恋裤”走一波!
腰肌劳损可以爬山吗 爬山对腰椎有什么好处
健康小提醒:日常8大伤腰习惯简直“腰”人命
7大小腰女星的“腰”精练就法
年超火“冻龄”短发 减龄波波梨花头染发
女人腰痛“腰”人命 这些防治办法快右键收藏