硬挤“事业线”会伤颈椎 学会4招巧预防
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
【导读】:颈椎病已经算得上是一种大众病了,尤其是长期伏案工作的上班族,以及重力劳动者的患病率达到最高。除此之外,女人胸罩若是穿不对尺码也会伤及颈椎,来看看该怎么预防吧!
胸罩穿不对还会伤颈椎
文胸只是为了展示优美体型吗?当然不是,戴胸罩也是一门学问,如果不能正确选择和佩戴,还容易患上“胸罩综合征”,损害健康。
长期使用窄带式的胸罩或胸罩尺寸偏小,穿戴过紧,容易导致肌肉过度疲劳,血液循环障碍而发生老化。此外,过紧的胸罩带限制了呼吸肌的运动,胸廓收缩舒张不畅,从而影响呼吸功能,致使两肺换气不足,产生胸闷、气促等症状。
胸罩带过紧可压迫颈部肌肉、血管、神经,使其受累,可诱发颈椎病,产生上肢麻木、颈部酸痛、头晕、恶心等症状。长期如此,会导致肩、背局部肌肉,如背阔肌、胸锁乳突肌呈不同程度的老化,X光检查则表现为颈椎肥大性改变。而这些,都是不正确佩戴胸罩所致。
预防颈椎病有4大妙招
1、给工作和生活设置一些障碍
可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来,每次从电脑上拔U盘的时候,就会猫下腰、低下头,这个动作在日常生活中很少做,刚开始低头的时候,甚至能听到颈椎咔咔响。
2、增加离开座位的机会
对于上班族来说,长时间不离开座位保持同一姿势很容易患上颈椎病。可以让暖水瓶远离办公桌,这样每次倒水不得不走上一段路,也算是让身体有点变化,避免伤到颈椎。
3、常饮水
许多人可能一上午都不喝一口水,这对健康很不利。相比之下,一旦养成良好的饮水习惯,如厕的次数也会增加,这样活动的机会就更多了,同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作,通过全身运动让颈椎一起运动。
4、全身运动
两项运动最有利于预防颈椎病,一个是游泳,另一个是走路。建议至少选择其中一项运动,只要坚持下来,一定能使颈椎不适得到有效的缓解。或者是走路上下班,不仅将身体练得很健美,无意中“摇头晃脑”的时候,再也听不到脖子咔咔响了,让颈椎得到了彻底的解放。
一分钟自测有没有颈椎病 送你全套颈椎养护法
女人留长头发会加重颈椎疾病
你的颈椎还好吗?职场OL如何避免颈椎病找上门
细数伤害脊椎5宗罪 看看颈椎病离你还远吗?
如何预防颈椎病 生活细节伤害颈椎
预防“不会死的癌症”从衣食住行入手
简单的拍手养生法 手背预防颈椎病
脖子有颈纹怎么办? 女人25岁后7招预防颈纹
颈椎病的日常预防 久坐办公族怎样预防颈椎病
白领必学 5个颈椎操动作肩颈不酸痛
会展专业的应届生为什么都不会从事会展行业
颈椎病偏爱白领?细数白领伤脊椎的5宗罪
颈椎病严重的症状有哪些 颈椎病怎么能治好
颈椎病会有什么危害:如何预防颈椎病
白领必学 5个颈椎操动作肩颈不酸痛
4步“丰胸妆”教程 打造深邃事业线
颈椎病的预防
女人必学“塑颜操” 4个动作预防面部松弛
脖子转动咔咔响是颈椎病吗?如何预防?
颈椎病情况严重还会继续再次造成高血压,做好三点避免脊椎病
夏天经常吹空调,对颈椎是个非常大的挑战,教你这好多个常见招数维护保养颈椎不受凉
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
白领必学 5个颈椎操动作肩颈不酸痛