如何處理好自己的小情緒
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有小情緒的我們可能在不知不覺間就傷害了同事、朋友和家人。這不僅給自己,也給別人造成了很大的困擾和無可挽回的裂痕。以下是小編為大家整理如何處理好自己的小情緒相關內容,文章希望大家喜歡!
1、學會與人傾訴。
負面小情緒的'到來,常常讓我們驚慌失措。
我們按照自己的想法對突發事件進行預估,然而在緊急情況下,消極情緒往往佔上風,自顧自對形勢進行分析,其結果通常是,越分析越失望,小情緒也在不斷地累積着,堆積成山後就不可避免地火山噴發了。
2、轉移自己的注意力。
當小情緒忍無可忍,必須爆發出來釋放能量之時,你可以選擇“另闢蹊徑”,選擇轉移自己的注意力。
當出現負面小情緒,一定要爆發出來時,拿出自己的筆記本,立刻將自己的心情寫下。
以文字來轉移自己的注意力,不僅可以使自己忘記小情緒的存在,更可以藉此練習能力,毅力,可謂一舉兩得。
當消極情緒佔據主導地位時,立刻放下手中的一切,儘量去做些自己喜歡的事情,或者給自己適當的放空時間,利用這段時間,轉移自己的注意力,來消除爆發邊緣的小情緒。
3、先想想結果。
很多人在情緒的突然爆發時,都沒有想過爆發的結果是怎樣的。
比如工作中和同事溝通不暢,導致了工作出現重大失誤,你因此很生氣,無法剋制自己的情緒,不管不顧地來了一場當面爭論,雖然逞了一時的口舌之快,但也因此破壞了與同事、團隊之間的關係,並被團隊孤立不得不因此而離開自己特別喜歡的工作。
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