最適合中國白領的8種減壓方法
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最適合中國白領的8種減壓方法。白領們在職場中每天都承受着巨大的壓力,其實有一個很好的減壓方法,就是週末玩失蹤。下面介紹最適合中國白領的8種減壓方法。一起了解一下吧。
最適合中國白領的8種減壓方法1
減壓方法1:找家人或朋友傾訴
心理學實踐表明,把自己遇到的壓力、煩惱對別人説出來,有宣泄的作用。
操作訣竅:家人和要好的朋友往往是最值得信賴的人,而且對你本人的性格、愛好、優點、缺點可能非常瞭解和熟悉。
減壓方法2:睡覺
睡眠可以讓體力得到恢復,讓人的情緒更好,從而有更多的精力來對付壓力。有些人之所以感到心情煩躁,部分原因可能就是睡眠不足。通過睡覺補足睡眠,這類人的壓力常常可以減輕一大半。
操作訣竅:為自己創造一個良好的睡眠狀態。可以洗一個熱水澡,自我按摩一下,聽聽舒緩的音樂等。
減壓方法3:運動鍛鍊
打一場球,出一身汗,遊游泳,或者做點別的鍛鍊項目,真的可以讓人忘記壓力。
操作訣竅:對於健康的人來説,如果壓力較重,不妨運動量大些,運動時間長一些,讓自己感覺累了,這樣減壓效果較好。
減壓方法4:與大自然親近
現代人雖然已經遠離大自然,但是本能和遺傳的作用還是能讓人感到大自然的`親切,這種親切感會讓人倍感放鬆。
操作訣竅:一旦走入大自然,就要全身心地投入當中去。要與大自然親近。比如,到草地上躺躺,到大樹下睡一覺,將腳放到流淌的清泉裏,還可以釣魚、賞花,或者只是呼吸品味大自然中的氣息……
減壓方法5:順其自然
心理學實踐表明,順其自然可以讓人保持一種正性的、積極的情緒,有利於心理健康。
操作訣竅:順其自然不是放棄,還要努力爭取結果,而且要有明確的努力方向。給自己“打打氣”,相信自己下次一定可以做好。
減壓方法6:把煩惱寫出來
書寫簡便易行,適合每個人。用書寫來傾吐內心感受的做法古已有之。
操作訣竅:生活中比較忙的人可以嘗試寫博客,這些人可能由於各種原因在現實中很難找到傾訴的對象,而博客就成為了一種很好的自我疏導的方式。當遇到壓力時,人們都希望表達自己的感受,此時,就可以通過博客來實現這一目的。
減壓方法7:獨自內省
獨自內省可以整理一下自己的思路,在壓力之下能清醒地面對問題。
操作訣竅:面對壓力,沉着應對,靜下心來,沉思一番。想想煩惱產生的前前後後,這中間自己應該負哪些責任,而哪些因素是自己不可控制的。自己做的事情效果如何,這麼做是否值得,與自己的目的有沒有出入。最後,要問問自己從中可以吸取什麼教訓,以後應該注意哪些問題。
減壓方法8:投入到一件事中
面對壓力時,可以投入到一些有意義的事情中,讓這些事情成為大腦的關注點,讓煩惱在大腦裏沒有位置。
操作訣竅:先要找自己感覺有意義和有趣的事情,比如全神貫注地讀一本好書,集中精力寫一篇文章等等。清理一下工作、生活的環境,比如,把桌子收拾乾淨,東西放整齊等。在乾淨、整潔、有序的環境中,人更容易投入。
如果仍然難以投入到所做的事中,可以採取循序漸進的方式來達到投入的境界。比如,你想通過看小説的方式忘記壓力,但又看不進去。你可以今天早上全身心投入地看一頁小説文字,這一點對於有壓力的人也不難做到。如果發現做不到,可以適當降低目標,如看半頁。一旦成功了,給自己一點獎勵。下午的目標再高一點,即集中精力看兩頁。晚上可以看六頁,以此類推。
最適合中國白領的8種減壓方法2
“工作壓力大,週末的時候想失蹤。不帶本本,關掉電話,一起週末失蹤。找個地方,忘掉工作上的壓力,認識陌生的地方,認識陌生的朋友,瀟灑過個週末。有此愛好的朋友嗎?請留言,一起相約。”這是一個“失蹤週末”羣在論壇上的宣言。近來,越來越多的白領熱衷於進行週末玩“失蹤”的活動:不上網、不接電話,和陌生人一起短途旅行、自駕遊等等,藉以從緊張工作狀態中抽離出來,舒緩壓力。
在論壇裏發帖的網友“寂寞傾城”是週末失蹤倡導者。在一家外資企業工作的他,屬於典型的都市白領。他自稱萌生這一想法的初衷是因為自己生活的乏味——一天8小時,一週5天,全部在公司的格子間,上有領導,下有工作,周圍還有一堆跟自己一樣緊盯着電腦的臉,工作已程序化了。深感疲憊又分身乏術的他,於是在週末的時候就特別希望換一種生活模式。
“寂寞傾城”的宣言讓一些網友產生了共鳴。網友“途拉朵”在一家銀行工作,每週有五天都是跟人打交道,繁重的工作本來已使她疲倦不堪,還要分出一部分精力來應付職場上形形色色的人際關係。為此一到週末她就特別嚮往有足夠的私人空間,可以不接聽電話,把手機關掉,以便暫時揮別那緊張得讓她喘不過氣來的工作環境。“適當地讓自己失蹤,也是給自己的假期。”
記者發現,一些熱衷此道的網友還專門在QQ上建起了失蹤羣,除了發些感慨外,還經常互相通氣週末“失蹤”的活動安排。
綜上所述,白領們可以學學這樣的方法來減壓,讓自己在一週的工作中更有奮鬥力。
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