冬季保健小常識
本文已影響9.8K人
本文已影響9.8K人
冬季保健小常識,當冬季來臨的時候,一定要注意養生,因為冬季裏孩子容易生病。學會保健就減少疾病的機率。在冬季保健中應該注意哪呢,下面我們就一起看看冬季保健小常識吧!
冬季保健小常識1
1、合理飲食
冬季是感冒的高發季節,合理的飲食能增加機體的抗病能力。應根據兒童生長髮育的需要,補充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養,防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使機體抵抗力下降,適量補充水分,防止呼吸道乾燥,以減少呼吸道疾病的發生。
2、保護皮膚
季寒冷乾燥,兒童皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現乾裂發癢,要讓幼兒多吃蔬菜、水果,多喝開水,並常用熱水洗手、腳、臉,再適當搽點護膚霜。
3、堅持户外活動
堅持做户外活動,天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候,讓孩子在大自然中活動半小時到一小時,可提高體質。冬季地面温度很低,小孩坐在上面,體內的熱量就會大量散失,容易感冒、腹瀉。
4、減少病源感染機會
冬季是呼吸道傳染病流行季節,家長應儘量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所,如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰髒東西,及要勤洗手,防止病從口入。
5、注意保暖
冬日寒潮多,氣温變化大,幼兒易着涼、感冒、常會引起許多大病,如肺炎、心肌炎、急性腎炎,因此冬季要給幼兒保暖,避免着涼。特別是在兒童玩耍出汗以後,要及時擦乾,要做好防寒保暖工作。
6、注意節制飲食
“若要小兒安,三分飢與寒。”適當地讓孩子“餓肚子”,可以防止孩子食積便祕。冬季本來就乾燥,導致兒童的.身體水分容易散失,假如在遇到積食的情況,就會影響小孩的腸胃吸收。
冬季保健小常識2
1、朝喝鹽水晚喝蜜
“朝喝鹽水晚喝蜜”這句話的意思就是在早上起牀後先空腹喝一杯鹽水,因為有利於降火,在一天中不僅可以保持大便的通暢還可以改善腸胃的吸收不良問題。而為什麼要睡前喝杯蜂蜜呢?因為睡前喝蜂蜜可以幫助益氣補血,對於睡眠有安神和鎮靜的作用,可以幫助晚上有個好的睡眠。
2、飲食預防上火
因為本來冬季就是一容易上火的季節,在飲食上就不要再選擇容易上火的食物了,飲食主要以清潤和温潤為主,例如新鮮果蔬等。
3、洗澡時間不宜過長
在冬季洗澡的時候一定要注意把握時間,因為過長的洗澡時間會導致皮膚的表面的油脂失去保護,而加劇皮膚的乾燥程度,除了洗澡時間不要過長以外,水温也一定要注意不要太熱,水温過高也會對我們的皮膚起到傷害的作用。
4、多運動
因為冬季天氣寒冷導致很多人在這段時間都不愛運動,但要想一天保持充沛的體力,還是在冬季要注意運動。而且冬季本身人的抵抗力就會變弱,多運動可以提高我們的免疫力,預防疾病的入侵。
秋季保養小常識
十個口腔保健小常識 讓健康從“齒”開始
冬季養生小常識 冬季保健小常識
幼兒生活保健小常識
人體保健生活小常識
冬季幼兒健康保健知識要點
日常保健小知識
冬季健康的常識
冬季車輛保養常識
春季養生保健常識
兒童口腔保健小常識
不可忽略的冬季健康常識
冬季敷面膜你必須知道的小常識
幼兒保健小常識
冬季飲食健康常識
幼兒園保健小常識
幼兒健康常識冬季
冬天吃什麼水果好 冬季養生保健的小常識
夏季健康知識小常識
中醫日常保健小知識
春季運動保健的常識
冬季健康常識參考
冬季臉乾燥有什麼偏方 冬季護膚小常識
冬季如何養生對身體好 冬季飲食保健有哪些小常識
幼兒園衞生保健知識小常識
幼兒冬季保健知識
中班保健小常識
幼兒日常保健小知識
幼兒園秋季幼兒保健小常識
幼兒園健康保健小常識
冬季幼兒健康常識
冬月育兒知識:冬季幼兒保健常識
冬季護膚小常識冬季的美麗肌膚法則