躺着瘦出小蠻腰!3款睡前超燃燒小腹運動
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【導讀】:冬天回家不要急着睡覺,身為邁向女神道路的我們,當然起跑線就要站得比別人前面啊!來做做小腹運動練肌肉,學習一下這3款超燃燒小腹系列吧!
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冬天回家不要急着睡覺,身為邁向女神道路的我們,當然起跑線就要站得比別人前面啊!讓我們來做做小腹運動練肌肉,等到之後要露小腹的時候(什麼時候?)就超有自信~來學學3款超燃燒小腹系列吧!
【3款超燃燒腹部運動】
第一招>>
首先整個人躺平,並將雙手交疊放在屁股下的位置,雙腳併攏。接着將雙腳抬起來(超過90度多一些),再慢慢放下來(不要碰到地)。維持一分鐘~小腹應該快燒起來了吧!
最後結束的時候不要太急着放下(免得傷到肌肉),當雙腳抬起來的時候屈膝,讓膝蓋碰到胸部,雙手抱住膝蓋休息(如下圖)
第二招>>
第二招同樣平躺在地,並將雙腳交疊,手心貼着地板(如下圖),以小腹為中心將屁股抬起,在輕輕得放下即可~同樣維持一分鐘喔!
第三招>>
最後一招也是平躺在地,同樣將雙手交疊放在屁股下面,將雙腿放在45度的空中(如圖),並以小腹為中心讓雙腳彼此輕敲~同樣維持一分鐘,應該可以感受到小腹熱熱的吧!
好啦~希望燃燒的小腹可以讓你暖暖的睡個好覺...
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